【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 訓(xùn)練：慢跑5圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（喝水）三人一組：腳弓 正腳背 長(zhǎng)傳（傳接球，停球）20分鐘（喝水）游戲：“撕名牌”（把上衣折疊，塞進(jìn)球褲后面，露出3/1的球衣，球員分2組，分組對(duì)抗，在一定范圍內(nèi)撤掉對(duì)方的上衣算獲勝，輸者受懲罰，俯臥撐20個(gè)，蛙跳10個(gè)，勝利者，提前撿球喝水！）（補(bǔ)水）20分鐘 4，射門練習(xí)：傳接球擺脫射門練習(xí)，兩邊下底回傳射門練習(xí)（訓(xùn)練標(biāo)志桶，器材輔助）20分鐘（補(bǔ)水）5，體能訓(xùn)練：追逐跑4圈（球員排成一例，慢跑，最后一名全速?zèng)_到隊(duì)伍的最前面，接下了最后一名，繼續(xù)向前沖刺到最前面，以此內(nèi)推！30米折返跑2組！蛙跳20個(gè)一組，2組！仰臥起坐20個(gè)一組，2組！40分鐘（補(bǔ)水）6，7，訓(xùn)練結(jié)束，總結(jié)！肌肉放松恢復(fù)!第二天：訓(xùn)練內(nèi)容：1：熱身訓(xùn)練：慢跑45圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（喝水）2： 2人一組：顛球（不落地，腳弓，正腳背，頭，傳球）20分鐘（喝水）3：游戲：“搬運(yùn)工”（球員分4組對(duì)抗，在指定范圍內(nèi)，分別用手和腳搬運(yùn)足球，至自己的出發(fā)區(qū)域，一次只能搬運(yùn)一個(gè)足球，不能干擾其他搬運(yùn)球員，搬運(yùn)區(qū)沒(méi)有足球時(shí)可奪取對(duì)方陣營(yíng)的足球，1方陣營(yíng)獲得3個(gè)足球算獲勝，其他陣營(yíng)受懲罰，俯臥撐20個(gè)，仰臥起坐20個(gè)，勝利者提前撿球喝水20分鐘（補(bǔ)水）4：搶圈訓(xùn)練：5個(gè)人一組，4/1搶球，（要求所有傳球隊(duì)員，要?jiǎng)悠饋?lái)，不要在原地等球，要主動(dòng)跑空位接球，控制3腳必須出球，傳接球超過(guò)15次或傳襠則搶球隊(duì)員加搶一次（訓(xùn)練標(biāo)志桶，器材輔助）20分鐘（補(bǔ)水）5：體能訓(xùn)練：跑圈4圈，要求：前2圈1分15秒以內(nèi)后2圈1分50秒以內(nèi)。30米變向跑2組，“鴨子步”100米2組俯臥撐20個(gè)2組，仰臥起坐20個(gè)2組！40分鐘（補(bǔ)水）6：肌肉放松恢復(fù)！7：訓(xùn)練結(jié)束，總結(jié)！第三天：訓(xùn)練內(nèi)容：1：熱身訓(xùn)練：慢跑6圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（補(bǔ)水）2: 三人一組：移動(dòng)中（腳弓，正腳背，傳接球，停球）20分鐘（補(bǔ)水）3：游戲：“烏龜進(jìn)洞”（球員分2組對(duì)抗，在指定范圍內(nèi)，把球用腳弓，長(zhǎng)傳踢進(jìn)烏龜洞，進(jìn)洞次數(shù)最多的組獲勝，獲勝者提前撿球喝水，輸者受懲罰，仰臥起坐25個(gè)，蛙跳50米，（20分鐘）補(bǔ)水！4：邊路傳中包抄射門練習(xí)：（3人一組，在指定的范圍內(nèi)，作2/1配合把球傳到邊路，邊路球員接球傳中，另2名球員包抄射門，要求：邊路球員傳中及時(shí)準(zhǔn)確，包抄隊(duì)員，穿插包抄到位，完成射門！（訓(xùn)練標(biāo)志桶，訓(xùn)練器材輔助）20分鐘（補(bǔ)水）5：體能訓(xùn)練：跑圈5圈，要求：5圈每圈時(shí)間都控制在1分45秒以內(nèi)。30米折返跑2組，俯臥撐25個(gè)2組，仰臥起坐25個(gè)2組，“鴨子步”200米?。?0分鐘）補(bǔ)水！6：肌肉放松恢復(fù)！7：訓(xùn)練結(jié)束，總結(jié)！第四天：訓(xùn)練內(nèi)容：1：熱身訓(xùn)練：慢跑6圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（補(bǔ)水）2： 3人一組：傳接球（要求：中間接球隊(duì)員，跑動(dòng)中接球，拿球轉(zhuǎn)身，抬頭，傳球，3腳之內(nèi)把球準(zhǔn)確傳給隊(duì)友，兩邊各接球30次換人，至少每個(gè)球員作一遍）20分鐘（補(bǔ)水）3：游戲：“紅綠燈”：（要求：在指定范圍內(nèi)，球員各自隨意帶球，“轉(zhuǎn)身”“假動(dòng)作”“過(guò)人”，球員帶球同時(shí)，頭要抬起來(lái)，看教練出示的信號(hào)，紅牌為停止帶球，原地靜止，綠牌為繼續(xù)帶球，響哨為3人抱在一起，淘汰出局者受懲罰，俯臥撐25個(gè)，仰臥起坐25個(gè)，最后勝利者3名可提前補(bǔ)水。4：射門練習(xí)：（3人配合，打身后射門練習(xí)，要求：傳球準(zhǔn)確，射門吃準(zhǔn)部位）訓(xùn)練標(biāo)志桶，訓(xùn)練器材輔助，20分鐘（補(bǔ)水）5：體能訓(xùn)練：跑圈6圈，要求：6圈每圈時(shí)間都控制在1分50秒以內(nèi)。30米變向跑2組，俯臥撐25個(gè)2組，仰臥起坐30個(gè)2組，蛙跳100米2組。40分鐘（補(bǔ)水）！6：肌肉放松恢復(fù)！7：訓(xùn)練結(jié)束，總結(jié)！第五天：訓(xùn)練內(nèi)容：1：熱身訓(xùn)練：慢跑7圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（補(bǔ)水）2：高空球停球轉(zhuǎn)身（要求:2人一組，隊(duì)友把球踢高，隊(duì)員根據(jù)球的飛行方向在球落地的同時(shí)，左右腳內(nèi)側(cè)外側(cè)停球轉(zhuǎn)身在完成動(dòng)作后，同樣方式，給隊(duì)友作球）20分鐘（補(bǔ)水）3：游戲:“打獵”（球員分2組對(duì)抗，一組為狩獵者，一組為獵物，要求：在指定范圍內(nèi)，狩獵者追逐獵物，獵物在指定范圍內(nèi)隨意跑動(dòng)，不要被狩獵者抓住，5分鐘為一組，如果，狩獵者在5分鐘之內(nèi)沒(méi)有抓住獵物算輸，則受到懲罰，俯臥撐25個(gè)，深蹲起跳25個(gè)，獵物可以安全上岸，提前喝水）20分鐘，補(bǔ)水！4：搶圈訓(xùn)練：（5人一組，4/1搶球，要求：接球隊(duì)員不要原地等球，要跑空位接球，2腳出球。如傳球隊(duì)員，傳球銜接超過(guò)15腳或穿襠搶球隊(duì)員，則搶球隊(duì)員加搶一次）20分鐘（補(bǔ)水）5：體能訓(xùn)練:跑圈7圈，要求：7圈每圈都控制在2分鐘以內(nèi)?！芭軜翘荨备鶕?jù)現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境3組，俯臥撐25個(gè)2組仰臥起坐25個(gè)2組。深蹲起跳20個(gè)2組。40分鐘（補(bǔ)水）6：肌肉放松恢復(fù)！7：訓(xùn)練結(jié)束，總結(jié)！第四篇：小學(xué)足球訓(xùn)練方案小學(xué)足球訓(xùn)練方案 小學(xué)足球訓(xùn)練實(shí)施方案一、指導(dǎo)思想足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。開(kāi)展學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。二、學(xué)校組織機(jī)構(gòu)組長(zhǎng)：譚振東副組長(zhǎng)：周慶奮辛娥瑤覃莉芳成員：雷賦黃勝言黃忠權(quán)韋莉莎陳麗燕凌艷何金仕黃小來(lái)盧鳳翠羅美妙三、實(shí)施步驟，適當(dāng)聘請(qǐng)足球?qū)I(yè)相關(guān)教練進(jìn)行專題講座、相關(guān)競(jìng)技技能的輔導(dǎo)。一二年級(jí)以觀摩、基本功練習(xí)（帶球跑、原地傳接球等）為主；三四年級(jí)以熟悉球性、35人一組面對(duì)面的傳接球練習(xí)、直線帶球射門、繞標(biāo)志物射門、指導(dǎo)員傳球接球后射門、踢點(diǎn)球、了解足球的相關(guān)知識(shí)為主；五六年級(jí)進(jìn)行比較系統(tǒng)的訓(xùn)練：以行進(jìn)間的傳接球練習(xí)、運(yùn)球過(guò)人技術(shù)的練習(xí)、配合進(jìn)行班級(jí)足球比賽為主。，班班成立足球隊(duì)，學(xué)校成立足球隊(duì)（四、五、六年級(jí)為主），男女生人數(shù)不少于9人。利用體育課、活動(dòng)課時(shí)間進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。一至三年級(jí)展示為主，在展示過(guò)程中發(fā)現(xiàn)人才，進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)。四、五、六年級(jí)以比賽為主。，配備符合要求的球門、運(yùn)動(dòng)裝備等。每年安排一定的經(jīng)費(fèi)用于“校園足球“的推廣普及、師資培訓(xùn)、外出活動(dòng)等。四、工作要求，需要精心準(zhǔn)備。每次活動(dòng)內(nèi)容可結(jié)合場(chǎng)地、時(shí)間等靈活自主科學(xué)安排掌握。、要求，在活動(dòng)中享受快樂(lè)。，要用鼓勵(lì)的語(yǔ)言，切忌急功近利，逐步培養(yǎng)學(xué)生的興趣。，有效的組織是關(guān)鍵，堅(jiān)持不懈是取得成功的法寶，尊重理解是最好的溝通方式。五、普及與推廣保障措施。（經(jīng)費(fèi)預(yù)算不低與公用經(jīng)費(fèi)的10%）。小學(xué)足球訓(xùn)練方案一、指導(dǎo)思想進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂(lè)觀開(kāi)朗。通過(guò)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，為足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)，為省、市隊(duì)輸送足球隊(duì)員作好準(zhǔn)備。二、工作目標(biāo)提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)