【文章內(nèi)容簡介】 度的個體差異。然后在下面主教材學習前滾翻時，針對不同水平階段的學生提出不同的目標要求。七、教學環(huán)節(jié)及預計達到的效果在準備部分中，用時約5’。我選用《健康歌》為音樂，師領生做熱身徒手操。主要活動頭頸、肩背、以及四肢，目的是使學生在練習時不受運動損傷。在基本部分中，用時約30’.有兩個環(huán)節(jié)，環(huán)節(jié)一是創(chuàng)意活動和學習前滾翻，環(huán)節(jié)二是游戲《小刺猬采果子》。在結束部分中，用時約5’。我選用器樂曲《森林的歌聲》，讓學生平心靜坐，采用意念放松的方法，讓學生聆聽大自然的美妙聲音。整節(jié)課運動強度為中等，預計密度約40——45%，平均心率120——130次/分第三篇：耐久跑說課稿耐久跑說課稿長興小學體育科：吳曉文一、指導思想：本課以新課標的教育理念——堅持“健康第一”為依據(jù)，以最終使學生終身受益為宗旨。在教學中注重培養(yǎng)學生對體育運動的愛好和興趣，讓學生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能，提高自我鍛煉的能力，養(yǎng)成終身體育態(tài)度和習慣。以學生發(fā)展為中心，通過課堂教學，調(diào)動學生的學習積極性，增強學生體質(zhì)，發(fā)展學生個性。二、教材分析：本課的主教材為耐久跑，該教材是小學中、高年級的教學內(nèi)容，通過耐久跑的學習與練習，可以提高學生心肺功能和發(fā)展學生的下肢力量素質(zhì)。本課的副教材為游戲《大象賽跑》三、學情分析：本次課的教學對象是小學五年級的學生，這一階段的學生正處于比較平穩(wěn)發(fā)育期?？伤苄詮姟⒛７履芰?。但好奇心強，接受新知識的速度快，敢于發(fā)表自己想法，具備一定的探索知識、自主創(chuàng)新的能力。在這一階段應該加強有利于提高力量、速度等身體素質(zhì)的練習掌握通俗易懂的體育與健康的基礎知識和技能。四、說教學目標根據(jù)新課標中“運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應”五個學習領域的要求，結合以上學生的實際情況，我確立了本課的教學目標為：通過學生練習，使85－90%的學生初步學會耐久跑技術動作；并發(fā)展學生的下肢力量素質(zhì)以及協(xié)調(diào)性。2．通過創(chuàng)設良好的學習環(huán)境，激發(fā)學生學習興趣，發(fā)展學生體能。3．培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的合作精神和艱苦奮斗的意志品質(zhì)。五、說本課的重、難點：本課教學重點：初步掌握耐久跑技術動作要領。本課教學難點：耐久跑中呼吸的協(xié)調(diào)配合。六、說教法根據(jù)人體動作技能的形成規(guī)律和本課教材的實際，結合小學生形象思維能力較強，善于模仿的特點，遵循其直觀性和自覺性原則，本課采用下列教學法：情景教學法——通過創(chuàng)設問題情景，激發(fā)學生創(chuàng)造力和學習興趣。講解法——通過講解語言的精煉、適度，幫助學生掌握動作要領，啟發(fā)學生積極思維。示范法——教師通過示范，讓學生在頭腦中建立正確的動作表象，培養(yǎng)學生觀察思維的能力，使之明確要領，學會練習方法練習法——通過學、練結合，開展互學、互幫、互糾、互評，開創(chuàng)一個和諧、平等、高效的學、練平臺來達成本課的教學目標。七、說學法本課根據(jù)學生身心特點，以培養(yǎng)學生自學、自練；自主合作以及創(chuàng)造力，競爭力和迎接挑戰(zhàn)能力為出發(fā)點，通過觀察學習—啟發(fā)誘導—模仿學習—設疑—自學自練—小組學習—互相評價、互相激勵等學習方法，使本課教學重、難點得到解決，并讓學生充分享受體育所帶來的快樂。八、說教學流程依據(jù)本課的目標，教學程序分為：開始部分、準備部分、基本部分、結束部分。開始部分（1＂）集合整隊，清點人數(shù)，安排見習生，宣布本次課的內(nèi)容與要求。準備部分（5＂）學生在音樂的伴奏下分小組進行熱身操基本部分（29＂）（1）、教師創(chuàng)設問題“請問同學們，你們知道短跑跟長跑有什么區(qū)別嗎？”。學生嘗試學習耐久跑技術動作。（2）、①整體學習耐久跑技術動作。教師采用講解示范法，讓學生在頭腦中初步建立耐久跑技術動作表象，并提示擺臂與呼吸的協(xié)調(diào)配合。②集體練習耐久跑擺臂與呼吸配合技術動作。2（3）、兩人為一小組進行練習，采用一人喊口令或者用擊掌的方式一人練習的方法進行練習；利用互學、互幫、互糾、互評等練習手段讓學生自由參與練習，教師巡回指導，提示學生在擺臂的過程中要注意呼吸的協(xié)調(diào)配合。（4）、小組競賽練習“同學們注意啦！我們現(xiàn)在給敵人包圍啦！接下來我們要進行長征，來沖出敵人的包圍圈，首先要注意，我們?nèi)嘁譃樗膫€突擊小組，每個突擊小組前后要相隔五米，當長征開始時，每個小組最后的一名士兵要沖向你們的小組前面來充當觀察員，當?shù)谝粋€同學跑到小組的排頭時，下一個同學以同樣的方法跑到小組前面充當觀察員，以此類推，以那個小組成員都成為觀察員為勝，但是我們在長征的過程中要注意我們剛學習的耐久跑技術動作，并注意擺臂要呼吸的協(xié)調(diào)配合，在長征過程中要聽從總司令“老師”的指揮；同學們！你們準備好了沒有？長征開始??”。（教師站在中心進行觀察指揮，全班圍圈跑約200—250米每次，競賽練習只進行一次）（5）、游戲（6＂）：《大象賽跑》；模仿大象的走路動作，要求走的時候兩腳要伸直。全班按八路縱隊進行游戲，雪糕桶為折回標志物，以那個小組最快完成為勝。結束部分（5＂）(1)、學生散點在音樂的伴奏下進行放松操。(2)、小結：學生自我小結以及教師小結；表揚表現(xiàn)好的小組以及個人，并鼓勵其他學生繼續(xù)努力學習。布置課后作業(yè)和下次課的內(nèi)容。(3)、下課，師生再見。組織學生收器材。九、教學預計：整堂課練習密度約為：3035%，練習強度中等，心率為105177。5次/分十、場地器材：操場、起跑器（4個）、雪糕桶（4個）、錄音機一臺。我的說課完畢，謝謝！第四篇：耐久跑訓練方法論中長跑速度能力的訓練隨著現(xiàn)代科學技術的迅猛發(fā)展，雖然人們對自身的結構、機能認識越來越深化，中長跑訓練結構、訓練負荷、訓練方法和手段也在不斷更新，但對中長跑訓練的真正實質(zhì)卻缺乏應有的認識。中長跑訓練實際就是如何使運動員各器官、系統(tǒng)對訓練負荷與強度的生理的適應，對體能、技能、心能的適應，以及對運動員訓練方法、手法、負荷、能量產(chǎn)生的科學調(diào)控。從實踐中得知，制約中長跑競技能力的關鍵是人體能量的產(chǎn)生和耐力，體內(nèi)能量輸出快而持久，就能保證運動員在比賽中長時間高速跑進，取得優(yōu)異成績。如何充分挖掘和控制運動員潛在的產(chǎn)生能量的能力，并使能量得到最有效的利用，這是中長跑訓練的發(fā)展趨勢。１、從生理學角度分析以“速度訓練為中心”的指導思想，完成符合人體生理特點及中長跑運動發(fā)展的需要。速度訓練不僅可以發(fā)展速度，而且可以促進機體兩個最為重要的生理變化的發(fā) 生。從人體各項身體素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律來看，我國男性速度素質(zhì)一般在19─22歲時達到高峰，23歲開始下降，而耐力素質(zhì)達到高峰的時間要晚于速度素質(zhì)，并且速度素質(zhì)的衰退要慢于耐力素質(zhì)的衰退期。如果錯過速度素質(zhì)發(fā)展的敏感期，在以后的訓練中再用“以長促短”的辦法，提高速度素質(zhì)將是非常困難。相反，當 速度素質(zhì)進一步提高后，卻會對后期的耐力發(fā)展奠定基礎。因此“以速度訓練為中心”的指導思想，將對中長跑訓練的發(fā)展起到不可估量的作用。從速度與耐力訓練分析速度與耐力既矛盾又統(tǒng)一互相制約。一旦安排不當，必定會產(chǎn)生對抗。運動生化理論告訴我們速度的能量來源三磷酸腺苷(ATP)快速分解和磷酸(CP)的再合成，是磷酸原的無氧代謝。耐力的能量來源糖無氧酵解。在訓練中如果過份強調(diào)耐力訓練，會使糖酵解供能能力百發(fā)發(fā)展而抑制速度素質(zhì)的提高．二者比例要因人、因項、因時勢不同而定。決定中長跑成績