【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 連貫、動(dòng)作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓(xùn)練的項(xiàng)目之一。在形體訓(xùn)練中還應(yīng)注意男女的區(qū)別，訓(xùn)練時(shí)不能一刀切。形體訓(xùn)練，它一方面能全面鍛煉身體，另一方面又可以有重點(diǎn)地雕塑人體形態(tài)，培養(yǎng)良好的姿態(tài)。使聯(lián)系者在掌握形體鍛煉的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能和基本技術(shù)的同時(shí)，提高形體的美感，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，陶冶美的情操，提高審美品位。形體訓(xùn)練的方法目前很多，但從最終的效果來(lái)看，芭蕾形體訓(xùn)練的方法最值得信賴。芭蕾形體訓(xùn)練的方法和效果是得到公認(rèn)的，它的形體訓(xùn)練方法是舞蹈界的公共課程，而且也成為模特、體操運(yùn)動(dòng)員、影視演員共同的形體訓(xùn)練方法。芭蕾形體訓(xùn)練方法是怎樣的呢？芭蕾被成為“腿腳的藝術(shù)”，所以芭蕾形體訓(xùn)練的獨(dú)特之處也就在腳上，它要求雙腳的外開(kāi)成“一”字的訓(xùn)練，這樣就把人體重心強(qiáng)制后移到腳跟，骨盆由前傾變?yōu)橹绷?，腰部和脊柱的?wèn)變的筆直。大家可以試驗(yàn)一下，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度成“一”字，姿態(tài)要比平時(shí)挺拔的多，芭蕾形體訓(xùn)練的方法是立竿見(jiàn)影的。雙腳外開(kāi)180度，一般人很難作到，但大家還可以做一個(gè)試驗(yàn)來(lái)體會(huì)一下，赤足或者穿平底鞋站立，雙腳并攏，前腳踩一本20毫米厚的書(shū)，體驗(yàn)一下是否姿態(tài)也必平時(shí)要直得多？這也是新的芭蕾形體訓(xùn)練方法。有這么一個(gè)成語(yǔ)：“手舞足蹈”，大家一定不陌生，人在高興和激動(dòng)之余就會(huì)手舞足蹈，這是有原因的，人類學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)：人類在語(yǔ)言的表達(dá)能力還不十分發(fā)達(dá)的時(shí)候，就很善于用表情和手勢(shì)來(lái)交流思想表達(dá)感情了，所以，人們最早的“語(yǔ)言”不是用嘴講出來(lái)的聲音語(yǔ)言，而是用四肢和軀體做出來(lái)的動(dòng)態(tài)語(yǔ)言，所以說(shuō)，手舞足蹈的傳情達(dá)意可以被看作是人類最早的文化藝術(shù)象征?！鞍爬佟钡挠?xùn)練是一環(huán)扣一環(huán)的，概括說(shuō)來(lái)就是：地面訓(xùn)練—扶把訓(xùn)練—把下中間訓(xùn)練—足尖訓(xùn)練。地面訓(xùn)練是讓初學(xué)者坐、躺在地上先找腳怎么繃，肌肉怎樣收緊、轉(zhuǎn)開(kāi)、伸長(zhǎng)，以及快速完成動(dòng)作的能力。扶把訓(xùn)練是從雙扶把擦地練起，這是練腳在地面上的感覺(jué)；小踢腿是擦地離地15度，踢是肌肉小小的力度訓(xùn)練；小彈腿是離地25度，彈是進(jìn)一步鍛煉動(dòng)力腿的小腿快速出去回來(lái)的肌肉能力；大踢腿顧名思義是要求動(dòng)力腿最大幅度的力量訓(xùn)練，蹲是下壓腿部肌肉的控制力量為的是完成小跳、中跳、大跳；劃圈是練髖關(guān)節(jié)的靈活、松弛，以及進(jìn)一步的訓(xùn)練肌肉外開(kāi)；單腿蹲是練腿部肌肉最大限度的控制力。由此可見(jiàn)芭蕾的訓(xùn)練是相當(dāng)講究的、細(xì)致的，每一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)都有它不同肌肉訓(xùn)練的方法以及最終要達(dá)到的不同訓(xùn)練目的。跳躍也是這樣，先練習(xí)小跳，它是為中跳做準(zhǔn)備，中跳有了一定肌肉能力后再大跳，這就逐漸具備了強(qiáng)有力的肌肉能力我們才能夠真正做到偏偏起舞。芭蕾形體訓(xùn)練不必強(qiáng)制體力消耗，而是在優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下，伴著流暢舒展的動(dòng)作，在一種放松的狀態(tài)下進(jìn)行著統(tǒng)一的整體訓(xùn)練。如果可以持之以恒就會(huì)減去多余的脂肪，塑出健美的體形，這時(shí)您已擁有了形體語(yǔ)言；芭蕾形體訓(xùn)練是一種心質(zhì)培養(yǎng)訓(xùn)練，讓我們具有一種與眾不同的控制力和高貴的氣質(zhì)。第三篇：形體禮儀教案第一節(jié) 基本形體姿態(tài)課程目標(biāo)：使學(xué)生了解正確的坐、立、行走的姿勢(shì)。自覺(jué)規(guī)范自己的行為舉止，養(yǎng)成良好的坐、立、行走習(xí)慣。課時(shí)安排：一課時(shí) 授課場(chǎng)地：教室 活動(dòng)安排：一、導(dǎo)入部分今天，老師給大家?guī)?lái)一首小詩(shī)，名字叫《小蝦》。小蝦小蝦弓著腰，不會(huì)走路只會(huì)跳。小蝦小蝦我問(wèn)你，為什么走路弓著腰？小蝦低下頭來(lái)小聲說(shuō)，小的時(shí)候坐不正，長(zhǎng)大變成駝背了。學(xué)生自由朗讀這首小詩(shī)。二、討論交流小蝦經(jīng)常弓著腰駝著背，你覺(jué)得這樣好不好看？我們小朋友平時(shí)應(yīng)該怎樣做才能不像小蝦這樣？老師和爸爸媽媽經(jīng)常告戒我們“站有站相，坐有坐相”。這就是說(shuō)，站立、行走、坐臥都有一定的規(guī)矩，一定的標(biāo)準(zhǔn)，我們照著去做，就會(huì)給人以美的感受。你們知道規(guī)范的站姿、坐姿和行走的姿態(tài)嗎？以小組為單位，演示正確的坐、立、行的姿勢(shì)。三、反饋總結(jié)師生共同總結(jié)出規(guī)范的坐、立、行走的姿勢(shì)，帶領(lǐng)學(xué)生背誦順口溜：“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)?！?站姿——挺拔向上 坐姿——端正穩(wěn)重 行姿——輕快敏捷如果平時(shí)小朋友們沒(méi)有養(yǎng)成正確的站、坐、行的姿勢(shì)，那也不要緊，從現(xiàn)在開(kāi)始改正還來(lái)得及。下面老師個(gè)大家講一個(gè)周恩來(lái)總理幫助他的侄子矯正身姿的故事?！恫畮捅x矯正身姿》四、布置作業(yè)：小朋友們?cè)谄綍r(shí)，要留意看你前排同學(xué)的坐姿，課下與他交流意見(jiàn)，并幫同學(xué)改正不好的坐姿?；丶覍?duì)著鏡子看看自己的坐姿、站姿規(guī)范嗎？在以后的生活和學(xué)習(xí)中，你將要怎樣矯正自己不良的舉止姿態(tài)？自己定制一切實(shí)可行的計(jì)劃。第二節(jié) 表情與手勢(shì)課程目標(biāo)：使學(xué)生明白如何正確的運(yùn)用表情和手勢(shì)，和他人更加和諧融洽地相處。課時(shí)安排：一課時(shí) 授課場(chǎng)地：教室 活動(dòng)安排：一、觀看表演由幾名學(xué)生分別表演上學(xué)進(jìn)校門(mén)時(shí)和老師、和同學(xué)打招呼的場(chǎng)面，注意觀察他們的表情、動(dòng)作。二、小組討論你覺(jué)得這幾名同學(xué)表演的怎么樣？誰(shuí)的表情、動(dòng)作是有禮貌的？說(shuō)一說(shuō)，正確的問(wèn)好應(yīng)該是怎樣的？三、歸納總結(jié)學(xué)會(huì)微笑微笑是最富有感染力的一種健康的表情，為所有人歡迎和接受，你知道怎樣是微笑嗎？老師向同學(xué)們介紹微笑的神奇力量。（周恩來(lái)總理的“微笑外交”）微笑一定要輕松自然，坦誠(chéng)友善，發(fā)自內(nèi)心。手勢(shì)——最富表現(xiàn)力的體態(tài)語(yǔ)言。向大家介紹幾種常用的手勢(shì)：（1）為人引路，指示方向（或介紹他人）（2）打招呼（招手致意）（3）鼓掌、敬禮（鞠躬禮，注目禮）四、表演討論以小組為單位，表演一組有禮貌的情境（表演內(nèi)容由抽簽決定），小組先討論，后組織排練。又各個(gè)小組分別表演。（1）同學(xué)來(lái)你家玩，你如何把你的同學(xué)介紹給父母。（2）你和小伙伴在街上玩，聽(tīng)到國(guó)歌響起。（3）早上到校，如何互相問(wèn)好。（4）在街上玩，看到了老師和同學(xué)應(yīng)該怎么做。（5）怎樣向陌生人問(wèn)路。大家評(píng)議這些同學(xué)的表現(xiàn)是不是很有禮貌。五、布置作業(yè)第四篇：形體教案課本校本課程舞 蹈 教 材朱丈子明德小學(xué)制形 體 課 教 材學(xué)期教學(xué)目的：舞蹈是人體藝術(shù)，如何使自己的身體能夠運(yùn)用自由地傳情達(dá)意，首先要解決舞者身體的基礎(chǔ)訓(xùn)練——形體訓(xùn)練。兒童形體訓(xùn)練，它根據(jù)兒童活潑好動(dòng)的特點(diǎn)，引導(dǎo)孩子們參加體型的鍛煉，使體態(tài)更加靈活優(yōu)美，使孩子們得到美的體驗(yàn)。小學(xué)生在生理角度上看，他們的骨骼較軟，容易變形，肌肉纖維細(xì)、彈力小，收縮力差，非常容易疲勞。他們的平衡能力、控制能力、節(jié)奏能力都比較差。在心理角度看，好奇、好動(dòng)、好模仿、易幻想內(nèi)心感情容易外露，注意力不集中，思維形象具體是他們的主要特點(diǎn)。從孩子們的這些特點(diǎn)看，讓他們跟著老師按步就搬學(xué)習(xí)動(dòng)作，是不可能的。那么，怎樣才能讓我們的東西（技能知識(shí)等），在孩子們看來(lái)是新鮮有趣的，讓孩子們感到親切，易學(xué)、易記、易接受？讓我們的形體活動(dòng)中充滿孩子們的歡聲笑語(yǔ)，讓我們的活動(dòng)走進(jìn)孩子的心靈？這，當(dāng)然要從抓住孩子們的興趣出發(fā)。因?yàn)樽鋈魏问?，只有感興趣了，才能做得更好，激發(fā)兒童對(duì)形體活動(dòng)的興趣。通過(guò)本學(xué)期的舞蹈學(xué)習(xí)以及舞蹈基本功練習(xí)，使學(xué)生對(duì)舞蹈產(chǎn)生濃厚的興趣，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的舞感和樂(lè)感，鍛煉身體的協(xié)調(diào)和模仿能力。我還要著重抓好學(xué)生表演時(shí)的良好習(xí)慣，表情要到位，訓(xùn)練學(xué)生在舞蹈一開(kāi)始就要有自信的微笑。并學(xué)習(xí)一些把桿上韌帶舒展練習(xí)，使學(xué)生通過(guò)本學(xué)期的練習(xí)，可以拉伸腿步以及腰部、肩部韌