【文章內(nèi)容簡介】 連貫、動作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓練的項目之一。在形體訓練中還應注意男女的區(qū)別，訓練時不能一刀切。形體訓練，它一方面能全面鍛煉身體，另一方面又可以有重點地雕塑人體形態(tài)，培養(yǎng)良好的姿態(tài)。使聯(lián)系者在掌握形體鍛煉的基礎(chǔ)知識、基本技能和基本技術(shù)的同時，提高形體的美感，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，陶冶美的情操，提高審美品位。形體訓練的方法目前很多，但從最終的效果來看，芭蕾形體訓練的方法最值得信賴。芭蕾形體訓練的方法和效果是得到公認的，它的形體訓練方法是舞蹈界的公共課程，而且也成為模特、體操運動員、影視演員共同的形體訓練方法。芭蕾形體訓練方法是怎樣的呢？芭蕾被成為“腿腳的藝術(shù)”，所以芭蕾形體訓練的獨特之處也就在腳上，它要求雙腳的外開成“一”字的訓練，這樣就把人體重心強制后移到腳跟，骨盆由前傾變?yōu)橹绷?，腰部和脊柱的問變的筆直。大家可以試驗一下，腳跟并攏，雙腳外開180度成“一”字，姿態(tài)要比平時挺拔的多，芭蕾形體訓練的方法是立竿見影的。雙腳外開180度，一般人很難作到，但大家還可以做一個試驗來體會一下，赤足或者穿平底鞋站立，雙腳并攏，前腳踩一本20毫米厚的書，體驗一下是否姿態(tài)也必平時要直得多？這也是新的芭蕾形體訓練方法。有這么一個成語：“手舞足蹈”，大家一定不陌生，人在高興和激動之余就會手舞足蹈，這是有原因的，人類學家在研究中發(fā)現(xiàn)：人類在語言的表達能力還不十分發(fā)達的時候，就很善于用表情和手勢來交流思想表達感情了，所以，人們最早的“語言”不是用嘴講出來的聲音語言，而是用四肢和軀體做出來的動態(tài)語言，所以說，手舞足蹈的傳情達意可以被看作是人類最早的文化藝術(shù)象征?！鞍爬佟钡挠柧毷且画h(huán)扣一環(huán)的，概括說來就是：地面訓練—扶把訓練—把下中間訓練—足尖訓練。地面訓練是讓初學者坐、躺在地上先找腳怎么繃，肌肉怎樣收緊、轉(zhuǎn)開、伸長，以及快速完成動作的能力。扶把訓練是從雙扶把擦地練起，這是練腳在地面上的感覺；小踢腿是擦地離地15度，踢是肌肉小小的力度訓練；小彈腿是離地25度，彈是進一步鍛煉動力腿的小腿快速出去回來的肌肉能力；大踢腿顧名思義是要求動力腿最大幅度的力量訓練，蹲是下壓腿部肌肉的控制力量為的是完成小跳、中跳、大跳；劃圈是練髖關(guān)節(jié)的靈活、松弛，以及進一步的訓練肌肉外開；單腿蹲是練腿部肌肉最大限度的控制力。由此可見芭蕾的訓練是相當講究的、細致的，每一個動作的練習都有它不同肌肉訓練的方法以及最終要達到的不同訓練目的。跳躍也是這樣，先練習小跳，它是為中跳做準備，中跳有了一定肌肉能力后再大跳，這就逐漸具備了強有力的肌肉能力我們才能夠真正做到偏偏起舞。芭蕾形體訓練不必強制體力消耗，而是在優(yōu)美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動作，在一種放松的狀態(tài)下進行著統(tǒng)一的整體訓練。如果可以持之以恒就會減去多余的脂肪，塑出健美的體形，這時您已擁有了形體語言；芭蕾形體訓練是一種心質(zhì)培養(yǎng)訓練，讓我們具有一種與眾不同的控制力和高貴的氣質(zhì)。第三篇：形體禮儀教案第一節(jié) 基本形體姿態(tài)課程目標：使學生了解正確的坐、立、行走的姿勢。自覺規(guī)范自己的行為舉止，養(yǎng)成良好的坐、立、行走習慣。課時安排：一課時 授課場地：教室 活動安排：一、導入部分今天，老師給大家?guī)硪皇仔≡?，名字叫《小蝦》。小蝦小蝦弓著腰，不會走路只會跳。小蝦小蝦我問你，為什么走路弓著腰？小蝦低下頭來小聲說，小的時候坐不正，長大變成駝背了。學生自由朗讀這首小詩。二、討論交流小蝦經(jīng)常弓著腰駝著背，你覺得這樣好不好看？我們小朋友平時應該怎樣做才能不像小蝦這樣？老師和爸爸媽媽經(jīng)常告戒我們“站有站相，坐有坐相”。這就是說，站立、行走、坐臥都有一定的規(guī)矩，一定的標準，我們照著去做，就會給人以美的感受。你們知道規(guī)范的站姿、坐姿和行走的姿態(tài)嗎？以小組為單位，演示正確的坐、立、行的姿勢。三、反饋總結(jié)師生共同總結(jié)出規(guī)范的坐、立、行走的姿勢，帶領(lǐng)學生背誦順口溜：“站如松，坐如鐘，行如風?！?站姿——挺拔向上 坐姿——端正穩(wěn)重 行姿——輕快敏捷如果平時小朋友們沒有養(yǎng)成正確的站、坐、行的姿勢，那也不要緊，從現(xiàn)在開始改正還來得及。下面老師個大家講一個周恩來總理幫助他的侄子矯正身姿的故事。《伯伯幫秉鈞矯正身姿》四、布置作業(yè)：小朋友們在平時，要留意看你前排同學的坐姿，課下與他交流意見，并幫同學改正不好的坐姿?；丶覍χR子看看自己的坐姿、站姿規(guī)范嗎？在以后的生活和學習中，你將要怎樣矯正自己不良的舉止姿態(tài)？自己定制一切實可行的計劃。第二節(jié) 表情與手勢課程目標：使學生明白如何正確的運用表情和手勢，和他人更加和諧融洽地相處。課時安排：一課時 授課場地：教室 活動安排：一、觀看表演由幾名學生分別表演上學進校門時和老師、和同學打招呼的場面，注意觀察他們的表情、動作。二、小組討論你覺得這幾名同學表演的怎么樣？誰的表情、動作是有禮貌的？說一說，正確的問好應該是怎樣的？三、歸納總結(jié)學會微笑微笑是最富有感染力的一種健康的表情，為所有人歡迎和接受，你知道怎樣是微笑嗎？老師向同學們介紹微笑的神奇力量。（周恩來總理的“微笑外交”）微笑一定要輕松自然，坦誠友善，發(fā)自內(nèi)心。手勢——最富表現(xiàn)力的體態(tài)語言。向大家介紹幾種常用的手勢：（1）為人引路，指示方向（或介紹他人）（2）打招呼（招手致意）（3）鼓掌、敬禮（鞠躬禮，注目禮）四、表演討論以小組為單位，表演一組有禮貌的情境（表演內(nèi)容由抽簽決定），小組先討論，后組織排練。又各個小組分別表演。（1）同學來你家玩，你如何把你的同學介紹給父母。（2）你和小伙伴在街上玩，聽到國歌響起。（3）早上到校，如何互相問好。（4）在街上玩，看到了老師和同學應該怎么做。（5）怎樣向陌生人問路。大家評議這些同學的表現(xiàn)是不是很有禮貌。五、布置作業(yè)第四篇：形體教案課本校本課程舞 蹈 教 材朱丈子明德小學制形 體 課 教 材學期教學目的：舞蹈是人體藝術(shù)，如何使自己的身體能夠運用自由地傳情達意，首先要解決舞者身體的基礎(chǔ)訓練——形體訓練。兒童形體訓練，它根據(jù)兒童活潑好動的特點，引導孩子們參加體型的鍛煉，使體態(tài)更加靈活優(yōu)美，使孩子們得到美的體驗。小學生在生理角度上看，他們的骨骼較軟，容易變形，肌肉纖維細、彈力小，收縮力差，非常容易疲勞。他們的平衡能力、控制能力、節(jié)奏能力都比較差。在心理角度看，好奇、好動、好模仿、易幻想內(nèi)心感情容易外露，注意力不集中，思維形象具體是他們的主要特點。從孩子們的這些特點看，讓他們跟著老師按步就搬學習動作，是不可能的。那么，怎樣才能讓我們的東西（技能知識等），在孩子們看來是新鮮有趣的，讓孩子們感到親切，易學、易記、易接受？讓我們的形體活動中充滿孩子們的歡聲笑語，讓我們的活動走進孩子的心靈？這，當然要從抓住孩子們的興趣出發(fā)。因為做任何事，只有感興趣了，才能做得更好，激發(fā)兒童對形體活動的興趣。通過本學期的舞蹈學習以及舞蹈基本功練習，使學生對舞蹈產(chǎn)生濃厚的興趣，從而培養(yǎng)學生良好的舞感和樂感，鍛煉身體的協(xié)調(diào)和模仿能力。我還要著重抓好學生表演時的良好習慣，表情要到位，訓練學生在舞蹈一開始就要有自信的微笑。并學習一些把桿上韌帶舒展練習，使學生通過本學期的練習，可以拉伸腿步以及腰部、肩部韌