提高成績(jī)計(jì)劃(編輯修改稿)
2025-11-09 22:09 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 題能力的訓(xùn)練。引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)會(huì)觀察的同時(shí)，學(xué)會(huì)感受生活，以自己的內(nèi)心體驗(yàn)去審視生活、認(rèn)識(shí)生活，寫真情實(shí)感。尤其是要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生作文語(yǔ)言的訓(xùn)練，可從四個(gè)方面入手：第一，錘煉詞語(yǔ)；第二，巧用修辭；第三，妙借詩(shī)詞；第四，變換句式?？傊?，這次語(yǔ)文摸擬考試，我們既看到了自己的優(yōu)勢(shì)，也看到了存在的不足，在剩下的時(shí)間里，我們將抓住復(fù)習(xí)重點(diǎn)，調(diào)整復(fù)習(xí)策略，做到心中有數(shù)，有的放矢，力爭(zhēng)在畢業(yè)考試中取得更好的成績(jī)。鐘官平第三篇：提高體育成績(jī)的計(jì)劃（模版）提高體育成績(jī)的計(jì)劃體育成績(jī)的好壞雖然有天生體質(zhì)的因素，但后天科學(xué)的鍛煉方法和營(yíng)養(yǎng)調(diào)配也是達(dá)到提高成績(jī)的捷徑。以下是幾條提高體育成績(jī)的方法：爆發(fā)力是指在最短時(shí)間內(nèi)使器械(或人體本身)移動(dòng)到盡量遠(yuǎn)的距離的力。顧名思義。這種力就象火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發(fā)出巨大的能量。爆發(fā)力=力量速度上面的公式主要是說明爆發(fā)力是由力量和速度所組成。也許你身體健壯，但是在體育測(cè)試中，你的跳遠(yuǎn)、短跑、投擲等成績(jī)不夠理想。這就說明你的爆發(fā)力不夠大，這是因?yàn)樗谧畲笥昧r(shí)可能速度不夠，或速度很快，但不夠有力。只有身體既強(qiáng)壯有力、動(dòng)作又快，才有大的爆發(fā)力。要增長(zhǎng)爆發(fā)力，有三種辦法：一種是在不減低速度的情況下增加力量；另一種是在不減小力量的情況下增加運(yùn)動(dòng)速度；第三種是同時(shí)增加力量和速度。通常增長(zhǎng)爆發(fā)力的最好途徑是增加力量，力量增長(zhǎng)以后，在動(dòng)作速度不變的基礎(chǔ)上，爆發(fā)力自然就增長(zhǎng)了?，F(xiàn)代投擲、跳躍、球類等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，為了增加爆發(fā)力都非常重視力量訓(xùn)練的道理就在于此。每周至少做三次或三次以上的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)之間的間隔要有規(guī)律，時(shí)間要固定，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要在２０分鐘以上，最好是不要中途停下來休息。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的活動(dòng)要強(qiáng)烈到使自己喘氣、流汗，并且能感覺到自己的心跳，但也不要強(qiáng)烈到使自己頭暈、惡心，或使肌肉及關(guān)節(jié)有受傷的危險(xiǎn)。不要試圖太急速地使身體強(qiáng)壯起來，在開始的時(shí)候，動(dòng)作要柔和，只要能感覺出身體有適度的緊張感即可，在前四周中，你要逐漸將運(yùn)動(dòng)量加大。運(yùn)動(dòng)前后的飯餐配合及食物選擇十分重要。如果你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間定在大清早，或許不需在運(yùn)動(dòng)前吃東西，可留待運(yùn)動(dòng)后才吃，但需在運(yùn)動(dòng)飲足夠的水分。劇烈運(yùn)動(dòng)后宜在半小時(shí)后才吃固體食物。，那就可飲清水來補(bǔ)充若你在下午運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前的三小時(shí)完成午餐。運(yùn)動(dòng)之后可補(bǔ)充水分。若你在黃昏時(shí)運(yùn)動(dòng)，你可在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)半小時(shí)吃個(gè)茶點(diǎn)，即一分較少分量的小點(diǎn)，如: 半只香蕉可以在運(yùn)動(dòng)
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