小學生營養(yǎng)早餐食譜(編輯修改稿)
2024-11-09 17:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。營養(yǎng)早餐食譜（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。鮮肉小籠：面粉．肉末．冬筍．香菇。苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇。營養(yǎng)早餐食譜（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。營養(yǎng)早餐食譜（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。營養(yǎng)早餐食譜（六）牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄干。鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。牛肉土豆?。号Ｈ猓炼梗}卜．圓椒。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜 怎么才是營養(yǎng)豐富、味道可口的早餐呢？好的早餐 應該是：主食為主，副食次之，有干有稀 ◆好的早餐一定要有一些谷類食物，如饅頭、包 子、烤餅、面包、蛋糕、面條、餅干、粥等寶寶營養(yǎng)食譜，而且要各種谷類食物搭配，粗細 搭配谷類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質(zhì) ◆好的早餐要有一定量的蛋白質(zhì)供應，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質(zhì)天天早餐都 要讓孩子保證食滲入滲出 250 毫升牛奶或豆?jié){，一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供應孩 子生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì) ◆好的早餐要供應一定量的蔬菜兒童營養(yǎng)食譜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿卜、西紅柿等 蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或涼拌海帶等海產(chǎn)品，以提供其他營養(yǎng)素和礦物質(zhì)及增加 食欲，保證早餐食入量 ◆好的早餐要有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子祛斑液 體 驗韓芳泉提供所需的暖量，又能增加菜的色、香、味，促入食欲 孩子早餐食譜舉例： 星期一： 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜 豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油 芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇 星期二： 燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜 燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜 菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香 菇 什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等 星期三： 黑棗粥，鮮肉小籠寶寶營養(yǎng)食譜，苣筍豆干 黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃 鮮肉小籠：面粉．肉末．冬筍．香菇 苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇 星期四： 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末 皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿 果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶 星期五： 菜肉餛飩，白
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1