【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，有的甚至痛經(jīng)。月經(jīng)期應(yīng)該注意些什么事項(xiàng)，讓女性朋友減輕月經(jīng)來時(shí)的不適呢？月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，要注意以下幾個(gè)方面。在日常生活方面應(yīng)有規(guī)律，多注意休息，避免勞累過度；經(jīng)期要注意防寒避濕，經(jīng)期可以洗澡、洗頭，但應(yīng)避免涼水洗浴、盆浴。防止過度節(jié)食、戒煙限酒；因月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失，因此注意自己的飲食結(jié)構(gòu)：（1）補(bǔ)鐵、補(bǔ)蛋白質(zhì)，婦女月經(jīng)期一般每次失血約為３０—５０毫升，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵１５—２５毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參血紅蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都具有重要作用。因此月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是很有必要的。魚、各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等動(dòng)物類食物含鐵比較豐富，生物活性高，易被人體吸收利用，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是廉價(jià)物美的月經(jīng)期保健食品。大豆、菠菜雖富含植物中鐵，但不易被腸胃吸收。（2）忌生冷、宜溫?zé)?。即使在酷熱盛夏季?jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐?，有利于血運(yùn)暢通。冬季可適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。（3）忌酸辣，宜清淡月經(jīng)期人感到疲勞，消化功能差，為保持營(yíng)養(yǎng)需要，飲食以新鮮為宜，少吃或不吃酸辣、油炸等食物，以免影響消化或酸辣刺激經(jīng)血量過多。保持心情舒暢。加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。月經(jīng)周期正常，流血時(shí)間少于2日，經(jīng)量少于20毫升，通常認(rèn)為是月經(jīng)過少。引起月經(jīng)過少的原因很多，如遺傳，環(huán)境因素，先天性子宮發(fā)育不良，卵巢發(fā)育不全，子宮內(nèi)膜結(jié)核，多次人工流產(chǎn)刮宮術(shù)后及卵巢早衰等，如果確診存在月經(jīng)過少的現(xiàn)象，建議你及時(shí)到當(dāng)?shù)剌^大的醫(yī)院婦科做一下B超及激素水平測(cè)定，以明確原因。在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。月經(jīng)過多或無規(guī)律，就要視具體情況而定。（五）經(jīng)前綜合癥國(guó)外有專家統(tǒng)計(jì)，大約85%的女性都會(huì)受到經(jīng)前期癥狀的影響，其中有5%至10%的女性癥狀較嚴(yán)重。經(jīng)前期綜合征的癥狀主要分為軀體癥狀、精神癥狀和行為改變。與經(jīng)前期綜合征有關(guān)的癥狀有100多個(gè)。例如：乏力、抑郁、緊張、易怒、頭痛、乳房脹痛、腹脹、全身腫脹、喜食甜食、體重增加等，抑郁、甚至嚴(yán)重的有自我傷害等等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)上對(duì)經(jīng)前期綜合征的定義：是指婦女反復(fù)在月經(jīng)前7天左右出現(xiàn)的軀體、精神和行為方面的改變，月經(jīng)來潮后癥狀減輕或消失，影響生活和工作。長(zhǎng)期以來，大部分女性對(duì)于經(jīng)前不適的認(rèn)識(shí)，都是母女相傳，認(rèn)為這是一種很正常的生理現(xiàn)象，過了這一段時(shí)間就不治而愈，所以，經(jīng)前期綜合征不是病。大多女性被此理論所誤導(dǎo)，認(rèn)為自己是自尋煩惱、神經(jīng)過于敏感。實(shí)際上，經(jīng)前期綜合征是一種很常見的婦科疾病，雖然直至今天還沒有明確它的發(fā)病機(jī)制，但有關(guān)專家認(rèn)為，多因素造成經(jīng)前期綜合征的可能性大。主要有雌、孕激素的波動(dòng)或平衡失調(diào)、水分潴留、催乳素水平升高、前列腺素缺乏與過多、環(huán)境與精神因素、飲食與營(yíng)養(yǎng)因素等。經(jīng)前期癥狀影響到日常生活時(shí)，必須重視并及早到正規(guī)的醫(yī)院診治。在治療上，醫(yī)生和家庭成員首先應(yīng)幫助患者保持良好的精神狀態(tài)，可以緩解一部分病人的病情?；颊呙刻旆镁S生素E、維生素B6，可以減輕抑郁癥狀，但是不宜長(zhǎng)期使用。補(bǔ)充鈣，可改善黃體期水鈉潴留、疼痛的程度。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如有氧體操、跑步、游泳、騎自行車等，有助于放松情緒。在經(jīng)前半個(gè)月要限制鹽、蛋白質(zhì)的攝入，矯正水及鹽的失調(diào)。限制刺激性食物，如：咖啡、煙、酒。（六）痛經(jīng)痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者。本病屬婦科臨床的常見病，據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，痛經(jīng)的發(fā)病率為33．19％。二、青春期的心理發(fā)育青春期的情緒特點(diǎn)：青春期的少男少女情緒容易波動(dòng)，而且表現(xiàn)為兩極性，即有時(shí)心花怒放，陽光燦爛，滿臉春風(fēng)，有時(shí)愁眉苦臉，陰云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷，可以用“六月天孩子臉”來形容，父母在碰到這種情境時(shí)，千萬要冷靜，否則很容易發(fā)生沖突。青春期的人際交往特點(diǎn)：處在青春期的學(xué)生，漸漸地從家庭中游離，更多地與同伴一起交流、活動(dòng)，結(jié)交志趣相投的同學(xué)為知心朋友，他們無話不談，形影不離，視友誼至高無上，甚至為朋友兩肋插刀在所不惜，這些舉止往往令家長(zhǎng)很難理解，而這恰恰是典型的心理斷乳表現(xiàn)，只是發(fā)生得太快，家長(zhǎng)沒有心理準(zhǔn)備，如果此時(shí)的家長(zhǎng)愈加束縛，他們離家長(zhǎng)愈遠(yuǎn)，有的甚至逃離家庭去投奔同學(xué)。同時(shí)，青春期是性心理萌芽期，表現(xiàn)為開始比較注意自己形象，特別是異性同學(xué)對(duì)自己的評(píng)價(jià)，也嘗試與異性交往，但是在交往過程中心理變得很復(fù)雜，一方面渴望接近對(duì)方，另一方面又很害怕別人發(fā)現(xiàn)，結(jié)果，交往過程神神秘秘，羞羞答答，反而顯得別扭；一般情況下，他們并不是真正意義的戀愛，只是彼此有共同的語言，喜歡一起交流和彼此欣賞。但是，由于表現(xiàn)的別樣，成為同學(xué)們的談資，一經(jīng)同學(xué)的夸大處理便成為有色新聞，令當(dāng)事人非常尷尬，就這樣，由一起異性同學(xué)的交往而引發(fā)嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，直接影響到學(xué)習(xí)和生活的為數(shù)不少。這就是青春期的苦惱┉┉青春期的情感特點(diǎn)：在這段時(shí)期，青少年的情感由原來對(duì)親人的摯愛之情，拓展到對(duì)同學(xué)、老師、明星、科學(xué)家和領(lǐng)袖人物崇敬和追隨，由自愛到愛集體、愛家鄉(xiāng)、愛人民、愛祖國(guó)、愛整個(gè)全人類；也就是說，青少年的情感充分的體現(xiàn)了社會(huì)性；此時(shí)，他們的道德觀也發(fā)生了變化，對(duì)成功