20xx年醫(yī)學(xué)專題—-哺乳期母親營養(yǎng)、健康與生育調(diào)節(jié)(編輯修改稿)
2025-11-04 07:18 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 血 2 適當(dāng)增飲奶類（500ml奶 600mg鈣）,多喝湯水(tānɡ shuǐ),（鈣1200mg/d）,3 產(chǎn)褥期食物多樣，不過量 4 忌煙酒避免喝濃茶和咖啡 5 科學(xué)活動(hu243。 d242。ng)和鍛煉，保持健康體重,第十頁，共二十八頁。,1 增加(zēngjiā)魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入； +（100150g)或多食大豆類食品；肝、血,蛋白質(zhì)的質(zhì)和量,影響乳汁(rǔzhī)中蛋白質(zhì)的氨基酸的組成。,750ml/d乳汁(rǔzhī),每日增加蛋白質(zhì)20g,第十一頁，共二十八頁。,供給20克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物(sh237。w249。)舉例 （可食部分）,?,名稱(m237。ngchēng) 重量 名稱 重量 名稱 重量 名稱 重量,?,雞蛋,150,牛肚,138,鴿,121,魷魚(y243。u y),118,?,鴨蛋,159 羊肉（瘦）100牛乳,667,黃豆,57,?,鵪鶉蛋156,魚,110 牛乳粉,100,豆腐,250,?,豬肉（瘦）100蝦,110,海蟹,145,豆腐干 123,?,豬肝,104,雞,100,河蟹,114,千張,81,?,豬血,164,鴨,130,鮑魚,159,腐竹（干）45,牛肉（瘦）,100,鵝,112,墨魚,132,素雞,121,第十二頁，共二十八頁。,2 適當(dāng)(sh236。d224。ng)增飲奶類（500ml奶 600mg鈣）,多喝湯水(tānɡ shuǐ),（鈣1200mg/d）,不能飲奶的： 多食連骨帶殼的小魚、小蝦、 大豆及其制品， 以及麻醬及深綠色蔬菜(shūc224。i)等。 或適當(dāng)補充鈣劑。,第十三頁，共二十八頁。,,中國和美國(měi ɡu243。) 健康成人鈣推薦量,800 mg/d,正常(zh232。ngch225。ng)低水平,正常(zh232。ngch225。ng)高水平,400 mg/d 1000 mg/d,補 鈣 我國居民,389 mg/d 北京市居民,567mg/d,孕早期：800mg/d 孕中期：1000mg/d 孕晚期：1200mg/d 哺乳期：1200mg/d 極量：
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