五步拳教學(xué)圖解5則范文(編輯修改稿)
2024-11-03 23:38 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 沖左拳，收右拳；目視左拳（圖6－6－5－2）。歇步，武術(shù)五大基本步型（弓步、馬步、虛步、仆步、歇步）之一。兩腿交叉靠攏全蹲，左腳全腳著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，膝部靠于前小腿外側(cè)，臀部接于右腳跟處。左腿在下為左歇步，右腿在下為右歇步。（五）提膝仆步穿掌兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手（圖6－6－6－1）。上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌（圖6－6－6－2）。兩腿左右分開，兩腳距離約腳長的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部與腳尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。仆步，兩腳全腳著地。左腿伸直為左仆步，右腿伸直為右仆步。（六）虛步挑掌左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方（圖6－6－7）。虛步，兩腳平行開立，寬約腳長的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心于兩腿之間。兩手握拳于腰側(cè)或平伸。挺胸，塌腰，腳跟外蹬，膝不過腳尖。虛步要求前腿虛，后腿實(shí)，虛實(shí)分明。要把身體的主要力量放在支撐腿上，虛步占三分。（七）并步抱拳左腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。目視前方（圖6－6－8）。第四篇：武術(shù)五步拳教學(xué)設(shè)計(jì) 天宮廟小學(xué)嚴(yán)春香一、教學(xué)課題武術(shù)五步拳演練 二教材分析：本課內(nèi)容選自體育與健康教材武術(shù)項(xiàng)目實(shí)踐部分中的第二部分五步拳，這項(xiàng)內(nèi)容既有上肢手型的練習(xí)，又有下肢步型的練習(xí)，而且均要求全身各部分有很好的協(xié)調(diào)性。安排在一起進(jìn)行教學(xué)符合小學(xué)中段學(xué)生的身心特點(diǎn)，也符合全面發(fā)展的教學(xué)原則。三、指導(dǎo)思想本次課堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為中心，突出學(xué)生主體地位，關(guān)注學(xué)生的個體差異與需求。力求做到人人參與體育運(yùn)動，人人體驗(yàn)成功的樂趣。四、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步掌握五步拳動作，提高學(xué)生對武術(shù)的興趣，發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)。技能目標(biāo)：通過學(xué)生觀察、模仿、嘗試練習(xí)，使學(xué)生掌握五步拳的技術(shù)動作，發(fā)展身體綜合素質(zhì)，以及加強(qiáng)行為規(guī)范的養(yǎng)成。情感目標(biāo)：使學(xué)生能以積極認(rèn)真的態(tài)度學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、開拓創(chuàng)新吃苦耐勞的學(xué)習(xí)態(tài)度。五、教學(xué)重難點(diǎn)：教學(xué)重點(diǎn)：武術(shù)五步拳動作要領(lǐng)。教學(xué)難點(diǎn)：動作路線清晰，手形、步形正確到位，動作連貫。六、教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容：（一）課的導(dǎo)入和熱身課堂常規(guī)集合整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)。師生問好，宣布課的內(nèi)容、目標(biāo)。安排見習(xí)生。要求：集合做到快、靜、齊，規(guī)范到位。隊(duì)形：成四列橫隊(duì)集合（如圖） ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○▲熱身活動教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行繞場慢跑要求：認(rèn)真，充分熱身。隊(duì)形：一路縱隊(duì)（如圖：老師領(lǐng)做）○○○○○○○○○ ▲徒手操:（4x8拍）教師鏡面示范同時口令指揮學(xué)生認(rèn)真聽教師的講解和要求。學(xué)生聽口令模仿教師一起做。（1）頭部運(yùn)動（2）擴(kuò)胸振臂運(yùn)動（3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動（4）手腕腳踝運(yùn)動復(fù)習(xí)基本手型,步型1）弓步2）馬步3）仆步4）弓步?jīng)_拳 要求：動作整齊、有力度。組織：(四列橫隊(duì)體操隊(duì)形進(jìn)行練習(xí)) ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○▲（二）五步拳動作：教師
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