九年級體育教案(編輯修改稿)
2024-11-03 23:28 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 承受壓力不及成年人。肌肉細嫩，收縮力較弱，耐力較差，容易產(chǎn)生疲勞。心臟收縮力較差，每搏輸出量較少，呼吸肌肌力較差，肺活量較小。神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善。初三體育與健康教育教案第2課九年級上學期體育教案篇二：九年級體育教案第一學期完整初三年級第一學期教學進度蒙山中學九年級第一學期理論教案九年級上學期體育教案篇三：人教版九年級體育教案 全集第一章體育與健康理論知識第一節(jié)運動負荷的自我監(jiān)測一、學情分析：所在班級情況，學生特點分析：學會運動負荷的自我檢測,主要包括脈搏、心率、心臟恢復率等概念、適宜運動心率的計算、判斷方法、運動心率和運動后心臟恢復率的測定方法、簡單判斷運動負荷的方法等具體內(nèi)容。二、教學內(nèi)容分析：所謂運動負荷，是指人做練習時所承受的生理負荷。運動負荷包括運動量和運動強度兩個方面。在鍛煉時只有運動負荷保持適宜，才能收到較好的效果，運動負荷過小過大都不行。過小，則達不到鍛煉的目的；過大，又超出了人身心所能承受的限度，對人身心健康和教學任務(wù)的完成都十分不利。因此，要學會合理地安排和調(diào)節(jié)運動負荷。三、教學目標：學會運動負荷的自我檢測是本課時教學的重點內(nèi)容，但由于內(nèi)容較多，又具有一定的操作性知識學習的特點，建議教學中可在以教師重點講解有知識點的基礎(chǔ)上，把有關(guān)內(nèi)容的深入學習與實踐課的教學相結(jié)合，如在進行實踐課耐久跑的教學前，可事先要求學生對有關(guān)適宜運動心率的計算、判斷方法、運動心率和運動后心臟恢復率的測定方法、簡單判斷運動負荷的方法等具體知識點進行預(yù)習，而在耐久跑的教學中，可讓學生自己測出跑后即刻的脈率指標，并與“適宜運動(轉(zhuǎn)自： 教 師 聯(lián)盟 網(wǎng):九年級上學期體育教案)脈率”的公式計算出的自己的適宜運動脈率相對比，進而評價和調(diào)整自己練習時運動負荷。在持續(xù)的耐久跑練習結(jié)束后，再讓學生測出自己運動結(jié)束后1分鐘內(nèi)的脈率，并計算自己的心臟恢復率水平。最后對怎樣判斷引導負荷大小內(nèi)容的教學，學生一般都能看懂，建議教師結(jié)合活動園地的內(nèi)容，要求學生課外學習完成。四、教學難點分析：簡單判斷運動負荷的知識,檢測運動負荷的方法，學會科學地參加體育活動五、教學課時:2課時六、教學過程： 在體育鍛煉中，運動負荷太小，還達不到鍛煉身體的目的；運動負荷過大，則容易引起運動性疲勞，影響健康。那怎樣判斷運動負荷的大小呢？我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運動負荷。一、檢測運動負荷的簡便方法測定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。心臟是人體中非常重要的動力器官，我們?nèi)砹鲃拥难喝啃呐K這個“馬達”來推動。心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚表面可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動的次數(shù)（即脈率）和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為70~80次每分。運動和情緒激動時可使脈搏加快。而睡眠、休息時則減緩。參加運動時，隨著運動負荷的加大，脈搏跳動也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運動的人，由于心臟機能提高，在承受相同運動負荷時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復到正常水平所需時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負荷是否合適。二、適宜運動脈率的判斷及其測定（一）適宜運動脈率的判斷 人都有一個最高脈率，即使你進行非常吃力的運動，達到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達到220次每分。最高脈率只有在參加最為激烈的運動時才會體現(xiàn)出來。通常，比較適宜的運動脈率應(yīng)保持在最高脈率80%~50%的范圍內(nèi)。由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運動脈率也有所不同。我們可以用下列公式計算出自己最為適宜的運動脈率：適宜的運動脈率=（最高脈率 — 安靜時脈率）65% + 安靜是的脈率（二）脈率的測定方法 1．準備一塊馬表； 2．找到能摸到脈搏的部位；3．運動停下來時即刻測定6秒種的脈搏跳動次數(shù)； 4．測量時準確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘于10，就是此時的脈率。（三）注意的問題由于剛剛停止運動后的1分鐘內(nèi)，心率下降特別快，因此，運動停止后，要準確測定即刻脈搏，需要事先進行必要的練習，比較熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會延遲測定即刻脈率，造成測定結(jié)果不準。三、運動后心臟恢復率的測定持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復到安靜時的心率（如下曲線圖表）。在運動剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個心臟恢復的重要時期。在這一
法律信息相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1