蹲踞式跳遠試講稿(編輯修改稿)
2024-10-25 11:03 本頁面
【文章內容簡介】 次。要求：起跳后兩腿屈膝盡量靠近胸部。D 在起跳區(qū)離沙坑100—120厘米處，拉一根30—50厘米高的皮筋，短程助跑，起跳后起跳腿迅速前擺提膝與擺動腿靠攏，越過皮筋。2—3次。要求：屈腿越過皮筋，在空中形成蹲踞式姿勢。E 用走步法量大步點。2—3次。要求：確定助跑的距離與起跑線。F 全程助跑。在踏跳區(qū)起跳，起跳后，在空中形成蹲踞式姿勢，落地時，小腿前伸，腳著地后屈膝緩沖。2—3次。并丈量成績。G 將學生分為兩大組，在兩個場地交叉進行練習，一組做A、C、E練習；另一組做B、D、F練習，在練習中加強個人輔導。爬桿（繩）講解示范A 示范“三拍法”。B 結合示范講解手腳并用，協調用力的要點和方法。a 動作：用“三拍法”，在垂直桿上爬上爬下。b 要求：手腳并用，熟練地爬垂直桿。C 練習內容：a 兩手握桿，收腹屈腿垂懸（5”—10”）b 兩手握桿，兩腿分開，并攏擊腳1—3次。c 用“三拍法”爬垂直桿3—5米。d 只用手不用腳的爬桿。e 分組進行比賽。（三）結束部分（時間2’—3’）放松練習：全班學生圍成一個圓圈，做傳遞實心球的游戲，即有兩人各拿一個實心球，兩球相隔10—15人，游戲開始按逆時針方向傳遞，用后面的球追趕前面的球，在傳遞過程中聽到哨聲則馬上往相反方向傳遞，如此不斷變換傳遞方向，最后以追上前面的球為止?？偨Y：首先同學們要理解跳遠的關鍵是快速助跑與有力踏跳協調有力的結合，今天重點是練習騰空后的空中動作，希望同學課后繼續(xù)練習體會動作要領。今天練習了爬桿，課下大家練習時，對于臂力好的同學們可以試一試只用手握桿爬而不用腳蹬，對于臂力差的同學則要求借腿和腳的力量，堅持天天練，相信全體同學都會爬上去的。第三篇：蹲踞式起跑試講稿蹲踞式起跑試講稿全體都有，立正，稍息。上課，同學們好，稍息。我們班的同學上體育課的精神面貌非常好，希望大家一直保持下去。本次課我們學習的內容是蹲踞式起跑。接下來我們要開始做熱身活動，有沒有需要見習的同學，請各位同學檢查自己的身上是否有尖銳的物品，都沒有，好的。全體同學請注意，立正，以中間這名同學為基準，左右間隔兩臂距離，呈體操隊形散開（此處可以吹哨），立正。下面，請同學們跟著老師的示范，一起完成徒手操，同學們一定要認真做動作，做好熱身活動，避免受傷。（示范頭頸部運動肩部運動腰部運動膝關節(jié)運動踝腕關節(jié)運動弓步壓腿側壓腿）口令：全體都有，以中間同學為基準，成密集隊形集合，前兩排蹲下，后兩排稍息。同學們都做的不錯。那么我們就開始進入今天的課堂基本部分內容。首先，老師想問同學們一個問題，大家喜不喜歡看百米賽跑啊?啊，喜歡啊！那大家注意到百米飛人們是怎么起跑的嗎？對，這位同學說，他們先蹲在起跑線前準備，發(fā)令槍一響，他們立刻沖了出去。那這種奇怪的起跑技術是什么呢，大家想不想知道？好，今天，我們要學的新課就是答案，蹲踞式起跑。老師希望大家經過今天的學習，可以初步掌握蹲踞式起跑技術。首先，我想請一位同學來展示你印象中的蹲踞式起跑動作，有哪位同學愿意來？好，有請這位同學。站在起跑線前，老師發(fā)令，各就位，預備，跑！好，非常不錯，這位同學平時觀察事物很用心，很仔細。但是，他的起跑，在手指觸地和重心分配上還有一點問題，還不是標準的蹲踞式起跑，要想學好蹲踞式起跑，有一些重要的技術要領，同學們必須掌握。老師把它編成一段口訣，大家一起出聲跟老師念兩遍 肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇相對。姿態(tài)自然頸放松，穩(wěn)定下來莫再動。后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。兩臂前腳負體重，重心前移肩過線。啟動快似箭離弦，兩腳用力蹬后邊。好，現在老師按照口訣來示范一下。在聽到“各就位”口令時，可做一到兩次深呼吸，身體放松，兩手撐在起跑線前的跑道上，兩腳依次在起跑器的支撐面上踏緊，后膝跪地。注意，此時兩手拇指張開，其余四指并攏，手呈拱形，兩拇指相對支撐起起跑器后緣，兩臂約與地面垂直，頸部放松。同學們觀察，老師的重心在什么位置？對，重心放在兩腿之間，重心位置對于跑步來說非常重要，重心前傾容易摔倒，重心向后會減慢起跑速度。因此，大家一定要記住此時的重心位置。在聽到預備口令時，可以深吸
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