【文章內(nèi)容簡介】 沒你人脈廣；你真的走向攀比對象錢多的那個崗位，說不定干得更糟?？傊?，單因素比較完全沒有必要。另外，鄰居、親人等熟悉的人也常常是攀比的對象，一般人們不攀比不熟悉的人?；ハ嗯时葻o論是對個人、還是對同事、對組織都會造成極大的危害： 首先是降低自己的生活品質(zhì)，自己制造痛苦，因為攀比都是單因素比較或多因素比較，拿自己最有利的方面與他人最不利的方面比較。所以只要攀比總可以找到理由證明自己“吃了虧”。具有攀比人格特征的人，無論跳多少次槽，增加了多少工資，換了多少領(lǐng)導(dǎo)，他永遠是認為自己吃了虧，永遠心理陰暗，情緒低落，感覺非常痛苦，痛苦的來源與收入無關(guān)，而是來源于攀比的性格。建議措施：立即停止毫無意義的攀比畢業(yè)20年內(nèi)少搞全班同學聚會。60歲后也少搞全班同學聚會，統(tǒng)計學表明，60歲后 全班同學聚會一年內(nèi)，中風的概率比普通水平上升了好幾倍。請寫大字。請多學習（攀比收入，終生痛苦），特別是發(fā)年終獎前和調(diào)工資前，更要學習此文。風險放大論 核心觀點：大多數(shù)人對未來風險有放大的傾向其實絕大部分憂慮不會發(fā)生人應(yīng)該學會計算概率，并和可以理解的概率比較，就可以減輕痛苦人在信息缺少的情況下，容易傾向于往壞的方面想讓“感覺”代替“理智”，并讓負面情緒任意泛濫是不對的 未來的信息具有不確定性，人容易往壞處想 概率分析：中國非典死亡：約3000人，概率是1/40萬中國每年被汽車壓死的約13萬人，概率是1/1萬每人每年被汽車壓死的可能性比非典死亡可能性高四十倍，請問是否打算不走路？ 坐飛機每人每年死亡率是1/100萬 坐飛機每人每次死亡率是1/500萬請和每人每年被汽車壓死的可能性比較 汽車最危險其實，大多數(shù)人是氣死或擔心死的 提醒：不擔心不等于不行動勇于行動，但不憂慮。擔心是心理行為，行動是現(xiàn)實行為 絕大多數(shù)的憂慮是多余的，擔憂的東西絕大部分都不會發(fā)生 如果你的憂慮確實比較多，請抄寫：“勇于行動但不憂慮，船到橋頭自然直”(請抄兩萬遍)抄兩萬遍能進入潛意識人的情緒是受潛意識控制的，不斷的信息輸入能進入潛意識，只在意識層面的東西很難改變?nèi)说那榫w你擔心的事情絕大多數(shù)不會發(fā)生他人評價重視程度論 核心觀點：“個體的幸福感”與“對他人評價重視程度”成拋物線關(guān)系。解釋：對“他人評價”重視度太低，人容易犯規(guī)，甚至犯法，生活會十分不幸；個體對“他人評價”重視度太高，會形成沉重的心理壓力，生活也會非常不幸。對他人評價重視度太高，會帶來以下六個問題：經(jīng)常情緒激動，感到十分痛苦由于眾口難調(diào)，行動失去方向，感到左右為難因為面子問題，為了避免失敗而不采取行動虛榮心太強，花費大量精力掩飾弱點和錯誤有可能過于喜歡名牌產(chǎn)品，造成經(jīng)濟緊張由于面子觀太強，導(dǎo)致感恩心差，進一步導(dǎo)致幫助他的人少 過于重視他人的看法，會對人生產(chǎn)生很負面的影響不要太在乎面子，面子不是自己給的，面子永遠是別人給的 感恩心要強，要真正的讓別人感到你的感恩心面子觀念強的人，不能給他太多幫忙，給好處太多會變成仇人舉例：鞠強老師資助過的家境苦難的學生，經(jīng)過統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象：排除環(huán)境因素，家庭上數(shù)兩代都很困難的學生，其家庭文化常常是：虛榮心極強、感恩心很差。不過他們自己美其名曰：自尊 窮思維與富思維的區(qū)別：在現(xiàn)代中國，沒有天生的窮人。許多富人都是窮人奮斗而來的，但卻存在一種“窮思維”，如果這種“窮思維”通過家庭教育遺傳，就會導(dǎo)致代代貧窮。窮思維的內(nèi)容：面子觀太強，虛榮心太重或者說對他人評價重視度太高感恩心差總覺得自己受到傷害凡事總看負面的東西幫過別人一點忙，總是希望別人以十倍的利潤回報總是思考“無本、輕松、迅速發(fā)大財”的捷徑“對錯觀”太強，凡事講個對與錯，沒意識到“只有大事大非，沒有小事小非”“行動主義導(dǎo)向”程度低。想得多，做的少滿腹牢騷，這也不滿、那也不滿，但大多都是小事。要牢騷就要做高級的牢騷，如憂國憂民，憂國家大事等等總覺得別人在背后議論自己，實際上是自己把自己當中心人物1實際上自己并沒有太多財富或者不能給別人太多好處，但老覺得別人總占自己便宜1為人不講義氣，背后隱藏的原因時因為過于膽小、謹慎1總覺得自己是弱者上述十三條如果你占了五條，基本上肯定你是“窮思維” 幫忙時要冒風險的人由窮人變成富人有三個因素：思維方法、能力、機遇 下列觀念過度就會帶來痛苦：樹活一張皮，人爭一口氣人窮沒關(guān)系，但要有骨氣人不可以有傲氣，但不能沒有傲骨我做事要么不做，要做一定要成功一個人越與成功者接近，自己也越容易成功小氣之人：別人評價的時候，他就說說我可以，但是不能說我的學校、老師、等等一級心理理論 體內(nèi)生化論含義：人的情緒是由人體內(nèi)的生物化學物質(zhì)決定的。生化物質(zhì)種類：五羥色胺、類啡肽、去甲腎上腺素 影響途徑：體育運動穴位刺激藥物補充體育運動能很好調(diào)節(jié)五羥色胺的含量，體育運動能很快的改變情緒，藥物補充：“百憂解”百憂解是一種口服抗抑郁藥。主要是抑制中樞神經(jīng)對5羥色胺的再吸收，用于治療抑郁癥和其伴隨之焦慮，治療強迫癥及暴食癥。對抗抑郁癥藥物理解的誤區(qū)：這些藥物是否是毒品？這些藥物是否是興奮劑？這些藥物吃了是否會變傻？據(jù)研究分析，酒精會中和五羥色胺，五羥色胺能改變?nèi)丝磫栴}的角度百憂解在西方高壓力階層當中廣為流行，西方人并不把心理問題理解為“精神病”，很多西方有錢人都會配心理咨詢師。而中國文化中，“你心理有毛病”是罵人的語言。其實，有心理問題的人猶如感冒患者一樣普遍，抑郁癥就稱為“心理感冒”。那么，如何區(qū)分“精神病”和“心理疾病”呢？ 神經(jīng)病是邏輯出現(xiàn)問題 建議措施（一）：每天打羽毛球四十五分鐘，或跑步半小時，或游泳三百米，或打籃球、足球半小時，堅持半年，情緒就會明顯變化。特別注意：要吧運動員高的非常有趣才能堅持下去。建議措施（二）：壓力很大時，可以 去做推拿與按摩，很快會有效果。建議措施（三）：如果已經(jīng)出現(xiàn)抑郁癥的臨床癥狀，建議到心理門診給予藥物治療。治療抑郁癥的“五朵金花”藥物：百憂解（氟西?。┵悩诽兀ㄅ亮_西?。┨m釋（氟伏沙明）左洛復(fù)（舍曲林）西普妙（西酞普蘭）抑郁癥的臨床表現(xiàn)：（單次診斷標準：心境低落為主，至少有下列4項癥狀持續(xù)兩周）興趣喪失、無愉快感精力減退或疲憊感精神運動性遲滯或激越自我評價過低、自責，或有內(nèi)疚感聯(lián)想困難或自覺思考能力下降反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多食欲降低或體重明顯減輕性欲減退抑郁癥的發(fā)病率為35%，終身發(fā)病率為1520%，重度抑郁癥的自殺率為20%。不能把抑郁癥理解為“想不通”，特別是重度抑郁癥者必須藥物治療，其腦海里的消極觀念不是通過勸解可以消除的。由于許多人把抑郁癥僅僅理解為“觀念問題”或是“通過勸說可以解決的問題”，導(dǎo)致延誤治療，形成自殺的慘劇。自殺已經(jīng)成為中國死亡原因的第五位，1534歲人口死亡原因的第一位。中國為什么自殺率高？社會變化與知識更新過快獨身子女群體心理素質(zhì)差“一切向錢看”文化蔓延雙面人格傾向強化人際關(guān)系不穩(wěn)導(dǎo)致安全感普遍不足 建議措施（四）：流淚減壓科學研究證實：情緒不好時流出的眼淚含有大量有毒物質(zhì)，能改善體內(nèi)的生化環(huán)境，所以流淚可以減壓。故：男兒有淚不輕彈是不對的。正確的是男兒有淚要多流 建議措施（五）：枹樹減壓法找一個安靜的場所和一棵大樹，雙手抱住它，閉起眼睛，慢慢地呼吸，可以減輕壓力。大樹旁邊有大量的負離子，吸入后體內(nèi)生物化學會發(fā)生變化，并且抱緊大樹可以增強安全感。一級心理理論態(tài)度協(xié)調(diào)論態(tài)度的定義：人對人、事、物相對穩(wěn)定的心理傾向。態(tài)度三種成分協(xié)調(diào)時，人就幸福；態(tài)度三種成分不協(xié)調(diào)時，人就痛苦。態(tài)度三成分：認知成分：對人、事、物的看法情感成分：對人、事、物的情緒體驗行為成分：對人、事、物的實際行動 矛盾程度越高，人就活得越痛苦。人都是要擺脫痛苦，走向幸福的。當人們無法改變自己的行為時，人們就會欺騙自己，以取得幸福感。大多數(shù)人都是大騙子，人經(jīng)常騙自己，以期達到態(tài)度協(xié)調(diào)，從而獲得幸福感。特別要注意：認知與認知矛盾，也是造成痛苦的源泉。人們相信宗教的原因：認知上都是認為人都是要死的，情感上都是不喜歡死的，行為上都是不得不死的。為了緩解矛盾降低痛苦，人們就去信宗教，因為宗教都會為人們提供死后繼續(xù)存在的世界。人是為追求幸福而活的，而不是為追求真理而活的。追求真理不等于追求幸福 人要善于協(xié)調(diào)態(tài)度的三種成分。建議措施：要充分意識到人是為幸福而活，而不是為真理而活。淡化對錯觀念，加強思維彈性，讓認知與情感行為協(xié)調(diào)。努力協(xié)調(diào)認知、情感、行為三者之間的關(guān)系。一級心理理論潛意識理論潛意識的簡單定義：影響人的心理、情緒與行為，但自己不知道的意識。人的痛苦來源：當潛意識與意識沖突，潛意識的創(chuàng)傷或觀念不為意識所接納，就形成了痛苦。潛意識的復(fù)雜定義：意識下的一種