【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 系，以及教師需要具備平靜、謙卑、智慧和開(kāi)放的態(tài)度與境界。他勸誡教師們，思想決定態(tài)度，態(tài)度促成行為，行為養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣形成品質(zhì)，品質(zhì)成就人生。講座過(guò)程中，全體參會(huì)人員認(rèn)真地聆聽(tīng)，虛心地記錄，聽(tīng)到精彩處，會(huì)場(chǎng)上不時(shí)發(fā)出會(huì)意的笑聲和熱烈的掌聲。通過(guò)此次講座活動(dòng)，使教師們受益匪淺，引導(dǎo)了教師們?nèi)绾握_的教育孩子，樹(shù)立了教師積極工作、樂(lè)觀面對(duì)人生的態(tài)度。第四篇：高三心理輔導(dǎo)講座調(diào)試心態(tài)輕松迎考一年一度的高考又將來(lái)臨。我想同學(xué)們都知道，我們要想在考試中取得好的成績(jī)，必須做好三方面的準(zhǔn)備工作，這三個(gè)方面是知識(shí)準(zhǔn)備，心理準(zhǔn)備，物質(zhì)準(zhǔn)備。從進(jìn)入高三到高考前10天左右的這段時(shí)間，我們要把知識(shí)準(zhǔn)備放在第一位，而到臨近高考的時(shí)候，要把心理準(zhǔn)備放在第一位，物質(zhì)準(zhǔn)備放第二位。雖然高考70％是考實(shí)力，20％是考心理素質(zhì)，10％是你的機(jī)遇和運(yùn)氣。但是如果心理素質(zhì)不好，在高考的考場(chǎng)上發(fā)揮失常，失去的就不僅僅是20％的分?jǐn)?shù)，會(huì)導(dǎo)致連鎖反應(yīng)而前功盡棄。下面具體談?wù)勅绾蝸?lái)調(diào)整考前不良心理及簡(jiǎn)單的應(yīng)試技巧，希望對(duì)同學(xué)們復(fù)習(xí)備考有幫助。一、克服考試焦慮帶來(lái)的不良心理考試焦慮是對(duì)考試的一種特殊 的心理反應(yīng)。包括對(duì)考試情景、考 試過(guò)程或考試的焦慮。焦慮水平與 學(xué)習(xí)成績(jī)呈倒“U”形，無(wú)焦慮或焦慮水平也低，就會(huì)使考試無(wú)緊迫感，對(duì)什么都無(wú)所謂，造成動(dòng)力不足，而焦慮水平過(guò)高，人的精神極度緊張，又會(huì)影響正常的思維。所以焦慮達(dá)到中等適度程度，才會(huì)對(duì)考試、學(xué)習(xí)起到最好效果。表現(xiàn)：①考試即將來(lái)臨，就坐立不安，身體發(fā)僵，苦惱，脾氣變壞。②考試時(shí)出汗、手冰涼、注意力不集中、書(shū)寫(xiě)不流暢，頭腦一片空白?？荚嚱箲]易引發(fā)的現(xiàn)象（1）“克拉克”現(xiàn)象：是指平時(shí)訓(xùn)練水平高、成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在比賽中屢屢失常的現(xiàn)象。其由來(lái)是一位名叫克拉克的澳大利亞長(zhǎng)跑健將，從63年到67年曾17次打破世界記錄，被稱為田徑場(chǎng)上的奇才。然而在他運(yùn)動(dòng)巔峰期的兩屆奧運(yùn)會(huì)上，卻連連失常與金牌失之交臂。由此，人們以這位運(yùn)動(dòng)員的名字來(lái)形容大賽中的失?，F(xiàn)象。與此相似，我們?cè)S多考生平時(shí)成績(jī)都相當(dāng)好，但每次大考下來(lái)，都成績(jī)平平，就是這種現(xiàn)象的典型表現(xiàn)。（2）高原現(xiàn)象：相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。在這一階段，高三學(xué)生的“腦袋里一團(tuán)漿糊、學(xué)習(xí)效果不好，以致不少學(xué)生認(rèn)為自己的腦子不行，失去了對(duì)高考的信心，影響到學(xué)習(xí)的自信心和積極性，在高三復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”很正常，但這種現(xiàn)象存在并不意味著學(xué)習(xí)、成績(jī)到了極限，主要是因?yàn)檫M(jìn)入高三階段，重復(fù)性的學(xué)習(xí)和過(guò)量的練習(xí)造成了生理疲勞和心理疲勞。高原階段往往是人反思、積累的重要階段，應(yīng)及時(shí)地調(diào)整，盡快走過(guò)這個(gè)階段，學(xué)習(xí)就會(huì)有一個(gè)很大的進(jìn)步。（3）舌尖現(xiàn)象一些很容易的題目、答案就在嘴邊盤(pán)旋，但就是寫(xiě)不出來(lái)，心理學(xué)家稱之為舌尖現(xiàn)象。在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，主要是因?yàn)樵诨貞浶畔⑦^(guò)程中出現(xiàn)暫時(shí)性遺忘。遇到此時(shí)情況，考生應(yīng)努力回憶相關(guān)的知識(shí)結(jié)構(gòu)和網(wǎng)絡(luò)，如果還是不能記起來(lái)，就應(yīng)暫放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題身上，以免由此浪費(fèi)時(shí)間和影響學(xué)生的情緒、信心。（4）飽和現(xiàn)象在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會(huì)出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。高三學(xué)生由于明確考大學(xué)這一目標(biāo)而不再參加其它活動(dòng)，只是重復(fù)地進(jìn)行著大量練習(xí)，結(jié)果致使學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象。這就要求高三的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)階段要不斷變化自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容并注意勞逸結(jié)合。對(duì)于進(jìn)入高三階段的學(xué)生，產(chǎn)生考試焦慮是很正常的現(xiàn)象。但重要的是怎樣使這種焦慮水平保持一個(gè)適當(dāng)?shù)某潭?？二、?shù)立自信心心理學(xué)家曾做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將一只跳蚤一下就能從杯中跳出來(lái)。然后，心理學(xué)家在杯上蓋上透明蓋，跳蚤仍然會(huì)往上跳。但碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這時(shí)心理學(xué)家再將蓋拿走。卻發(fā)現(xiàn)那只跳蚤已經(jīng)永遠(yuǎn)不能跳出杯子了。實(shí)驗(yàn)啟示我們：如果說(shuō)自信不一定能讓你成功，那么喪失自信你卻注定會(huì)失敗，因?yàn)槟阋褑适нM(jìn)取的勇氣。我想這與中國(guó)的一句俗話的意思大抵相同：“哀莫大于心死”。因此，樹(shù)立自信心是高考成功的第一秘訣。如何樹(shù)立自信？（一）、要學(xué)會(huì)微笑人在充滿信心時(shí)往往春風(fēng)滿面，面帶笑容，而人在喪失信心時(shí)往往愁眉苦臉、無(wú)精打采，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現(xiàn)，是人內(nèi)心快樂(lè)的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗(yàn)是一致的，和人的自信心相互促進(jìn)，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產(chǎn)生促進(jìn)作用。因此，我建議同學(xué)們學(xué)會(huì)微笑，經(jīng)常微笑。學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會(huì)在心中滋長(zhǎng)起來(lái)。（二）、走路挺胸抬頭人外部的姿勢(shì)和步伐是和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切關(guān)系的，人在充滿信心時(shí)挺胸抬頭，走起路來(lái)步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度也稍快。人在喪失信心時(shí)會(huì)低頭哈腰，走起路來(lái)無(wú)精打采，步伐軟綿，速度緩慢。同學(xué)經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度稍快，有助于增強(qiáng)考生的信心。（三）、運(yùn)用積極自我暗示心理學(xué)家認(rèn)為，人們的心理有非常強(qiáng)大的力量，人的心理可分為意識(shí)和無(wú)意識(shí){潛意識(shí)}心理兩部分。如果我們將人的心理比喻成為大海中的一座冰山，意識(shí)就是露在海上的很小一部分，而絕大部分是隱伏在海水下面的潛意識(shí)。人們的心理暗示作用與潛意識(shí)有關(guān)，每個(gè)人都能通過(guò)自我暗示讓激勵(lì)的言詞起作用。當(dāng)一個(gè)人每天都有感情地全神貫注地高聲朗讀幾遍激勵(lì)自己的詞語(yǔ)時(shí)，就能使自己所希望的目的同潛意識(shí)相同。人們保持積極的心態(tài)，培養(yǎng)良好的性格，發(fā)揮潛意識(shí)的作用，采取積極的心理平衡方法等，就是一種積極的自我暗示法，其作用是不容忽視的。有一位退休工人，因癌癥復(fù)發(fā)，被權(quán)威醫(yī)院的大夫“叛處死刑”，預(yù)計(jì)半年內(nèi)死亡，然而出乎人們的意料，如今已過(guò)15年，這位退休工人還愉快地或著，經(jīng)醫(yī)院檢查癥狀已基本消失。根據(jù)這位老人介紹，他出奇制勝的法寶不是別的，就是積極的“自我暗示”。他的具體方法包括3個(gè)方面：首先是多回憶過(guò)去愉快的事情，使自己保持平靜而愉快的心情。其次是排除雜念?！敖裉旄杏X(jué)特別好”吃飯前默念：“這飯又香又好吃”，睡覺(jué)前默念：“今晚一覺(jué)睡得香”，吃藥時(shí)默念：“這藥特別有效”，化療時(shí)堅(jiān)信：“現(xiàn)代科技一定能戰(zhàn)勝癌魔”，走路是念叨：“生命在于運(yùn)動(dòng)”等等，另外還利用想象力戰(zhàn)勝疾病，想象白細(xì)胞打得落花流水。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，自己對(duì)自己的身體越來(lái)越充滿信心。這就是“良性暗示”的巨大力量。還有一種消極的心理暗示，其作用與良性的心理暗示相反。根據(jù)一個(gè)資料介紹，有一個(gè)人進(jìn)入冷藏室后被無(wú)意地關(guān)在了里頭,頓時(shí)他極度緊張起來(lái)，越想越怕，越怕越冷，最后被“凍得縮成一團(tuán)，竟在驚恐中死去。可是，當(dāng)時(shí)冷凍機(jī)壓根兒就沒(méi)有打開(kāi)。冷藏室的溫度并沒(méi)有冷到凍死人的程度。那么這個(gè)人是怎么被“凍”死的呢？這就是“消極的心理暗示”作用的結(jié)果。他老想著“我快要凍死了”。據(jù)我了解，不少同學(xué)在高考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強(qiáng)。我建議同學(xué)生在備考過(guò)程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示來(lái)改變自己的心態(tài)，來(lái)增強(qiáng)自己的信心。比如可以做這樣的訓(xùn)練，每天大聲的朗讀這樣的句子“我很陽(yáng)光，我很健康，我很誠(chéng)實(shí)，我很開(kāi)朗，我很自信，我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功”訓(xùn)練時(shí)一遍比一遍聲音大，一遍比一遍音調(diào)高，一遍比一遍有激情，至少朗讀五遍，訓(xùn)練后你會(huì)感到前所未有的信心和激情。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一直到考試結(jié)束。（四）建立合理期望在考試心理輔導(dǎo)中，我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)一個(gè)問(wèn)題，就是合理期望。因?yàn)槠谕c壓力、焦慮成正相關(guān)，期望越高，壓力越大，焦慮程度越高。只有保持合理的期望，才能達(dá)到比較佳的壓力狀態(tài)，最終形成中等程度的焦慮，這才有利于考生在考試中正常發(fā)揮。合理期望，同學(xué)們應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際水平，將成績(jī)目標(biāo)控制在“跳一跳，夠得著”(挑起來(lái)摘蘋(píng)果原理)的范圍內(nèi)。尤其是要遵循最近發(fā)展區(qū)的規(guī)律，通過(guò)自己的努力便可達(dá)到設(shè)置的目標(biāo)和期望。比如：可以根據(jù)診斷性考試的成績(jī)來(lái)設(shè)置你高考的目標(biāo)，假設(shè)診斷考試考分450，高考就應(yīng)設(shè)置在450500分之間適宜，如果目標(biāo)和期望設(shè)置不合理，便會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，喪失自信心。（五）多與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流不少同學(xué)當(dāng)高考信心不足的時(shí)候，把自己的心事憋在心里，越想越別扭，越想越失去信心。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候主動(dòng)與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)多交流，把自己的心里話說(shuō)出來(lái)，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來(lái)就會(huì)得到心理上壓力的釋放，老師、同學(xué)、家長(zhǎng)再給你一點(diǎn)安慰，鼓勵(lì)和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。我還建議同學(xué)們?cè)谛判牟蛔愕臅r(shí)候看看那些高考非常成功的和狀元們介紹經(jīng)驗(yàn)的文章，他們是怎么在沒(méi)有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來(lái)的，對(duì)同學(xué)解決信心問(wèn)題也頗有益處。三、考前及考中心理調(diào)適（一）考前心理調(diào)適：增強(qiáng)自信擇要復(fù)習(xí)考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本弄清就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會(huì)考好的”。：睡眠充足情緒愉悅在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜以犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)，這是得不償失的。曾有一位考生高考前夜（6號(hào)）仍看書(shū)復(fù)習(xí)到深夜，總覺(jué)得沒(méi)有把握，由于過(guò)于緊張和疲勞，影響了她第二天的考試，語(yǔ)文本來(lái)是弱項(xiàng)，考糟了，心里更慌，晚上飯也沒(méi)吃，又疲倦地復(fù)習(xí)到深夜，加之家長(zhǎng)不斷講：“這是人生的關(guān)鍵一博，可不能大意”。種種壓力導(dǎo)致這位學(xué)生考前幾乎虛脫，嚴(yán)重地影響了正常水平的發(fā)揮。因此臨考前夕，要盡情放松，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)愉悅心情，打打球調(diào)劑大腦，早些休息...一定要避免思考過(guò)多，精疲力竭。同時(shí)我們的家長(zhǎng)或老師也都要盡量為學(xué)生創(chuàng)造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍，不要用言語(yǔ)刺激學(xué)生，給予積