高三心理健康教育講座稿-走進(jìn)高三-一起用心面對(duì)(編輯修改稿)
2025-12-07 02:28 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 師筆記上有所謂歸納的東西，但是那不是你自己整理的，因此記憶起來也比較費(fèi)勁。那么，為何不自己動(dòng)手歸納整理知識(shí)點(diǎn)呢？ 歸納一般四個(gè)內(nèi)容：簡化知識(shí)點(diǎn)，記錄關(guān)鍵詞；易混淆知識(shí)對(duì)比梳理；建立知識(shí)框架；解題要點(diǎn)。 【錯(cuò)題本】 把做錯(cuò)的題目集中抄到本子上。在總結(jié)為什么會(huì)做錯(cuò)題目的時(shí)候，最好把它涉及的知識(shí)點(diǎn)寫出來，總結(jié)出這類題目的規(guī)律。這里的知識(shí)點(diǎn)包括這道題用到的知識(shí)點(diǎn)，與它相似或相反的知識(shí)點(diǎn)。這樣可以幫助我們理清條理，在知識(shí)點(diǎn)之間形成一個(gè)記憶網(wǎng)絡(luò)，同時(shí)也深刻記住了做錯(cuò)的原因。錯(cuò)題集不是寶貝，不要藏起來，應(yīng)經(jīng)常翻一翻，看一看，或者跟同學(xué)交流看，互相吸取經(jīng)驗(yàn)。這樣能不斷回憶、鞏固知識(shí)，降低做錯(cuò)題的機(jī)會(huì)。 【嘗試回憶】 嘗試回憶是在課余時(shí)間將課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容或復(fù)習(xí)的內(nèi)容再回想一遍。它是在知識(shí)尚未進(jìn)入遺忘狀態(tài)之前，在頭腦里將知識(shí)再現(xiàn)了一遍，有利于記憶的保持。在嘗試回憶中，我們能夠記住的往往是自己已經(jīng)懂得的，沒有記住的那些正是自己沒有掌握的，因此對(duì)于這些內(nèi)容應(yīng)該有所側(cè)重，多花時(shí)間，從而保證時(shí)間的利用率和復(fù)習(xí)的效率。做模擬試卷、回答同學(xué)提問、列科目大綱等都是嘗試回憶的好方法。 拿背誦語文文言文來說，我們經(jīng)常背得比較匆忙，一直看，邊看邊背，以為自己很熟練了，但往往默寫或者考試時(shí)又容易在銜接處出錯(cuò)。如果此時(shí)你嘗試把書合上，親自默寫一遍，在碰到卡殼處仔細(xì)想，實(shí)在想不出的做個(gè)記號(hào)，繼續(xù)往下默寫，不要馬上翻書，等全部默寫完后再仔細(xì)對(duì)照特別是卡殼或銜接過度處自己的疏忽，以后考試遇到這個(gè)篇文章會(huì)相對(duì)容易回憶起來了。 不管理科生、文科生都可以嘗試打開書本目錄，對(duì)著目錄，自己模擬老師，嘗試回憶某一章某一節(jié)的知識(shí)點(diǎn)，復(fù)述內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)。這樣做可以讓自己對(duì)于整個(gè)章節(jié)乃至整本書有個(gè)總體的把握，特別在注重綜合性考察的高考中特別重要。 【學(xué)會(huì)高效記憶】 【案例】 小蘭經(jīng)常碰到這樣的煩惱，記過的東西過了一陣后又忘得差不多了，又得重新去背?，F(xiàn)在高三了，時(shí)間緊迫，又有那么多東西要記，怎么辦？是自己天生記不住東西么？ 記憶黃金時(shí)間 ★早晨8：0010：00 ★晚上6：009：00 ★早上起床后和晚上睡覺前一段時(shí)間是學(xué)習(xí)的好時(shí)間。 前攝抑制是指先學(xué)習(xí)的材料對(duì)識(shí)記和回憶后學(xué)習(xí)的材料的干擾作用； 倒攝抑制是指后學(xué)習(xí)的材料對(duì)保持和回憶先學(xué)習(xí)的材料的干擾作用。 為什么睡前和醒來的時(shí)段記憶效果比較好？ 睡前――沒有倒攝抑制，沒有后面學(xué)習(xí)的內(nèi)容的影響； 醒來――沒有前攝抑制，沒有先前學(xué)習(xí)的內(nèi)容的影響 晚上11點(diǎn)后人的精力會(huì)急劇下降，在凌晨1，2點(diǎn)之后達(dá)到一晝夜的最低點(diǎn)，所以夜貓子們建議你們不要熬夜！ 運(yùn)用多種感官 經(jīng)過手腳協(xié)調(diào)而學(xué)到的技能不易忘記，運(yùn)用的感官越多，記憶越清晰。 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，只靠耳朵聽的知識(shí)，3小時(shí)后只能記住65%左右；只靠眼睛看的知識(shí)，3小時(shí)后可保持70%，3天后能記住30%；如果視聽結(jié)合獲得的知識(shí)，3個(gè)小時(shí)后能保持85%左右，3天后能保持70%左右。所以，最好的記憶是聽說讀寫各種感官協(xié)同并用。 運(yùn)用的感官越多，知識(shí)在大腦中的“痕跡”越深刻，輸入的線索越多，回憶提取的途徑越多。比如背英語單詞，大家可以試試或者比較一下，只用看VS邊看邊讀邊抄寫，自己試試效果如何，你啟用的感覺通道多了，記憶效果自然好。 ■對(duì)策：時(shí)間管理 【案例】 崔浩每到溫書假頭痛，面對(duì)一堆復(fù)習(xí)資料，他無從下手，不知道如何恰當(dāng)安排各科的復(fù)習(xí)時(shí)間，結(jié)果出現(xiàn)“顧此失彼”的情況。 在列計(jì)劃時(shí)，要注意對(duì)自己的弱勢(shì)科目要多安排時(shí)間，并且要盡量安排在學(xué)習(xí)效率高的時(shí)間段。有的同學(xué)在復(fù)習(xí)時(shí)喜歡集中化，也是一大段時(shí)間集中復(fù)習(xí)一科，認(rèn)為這樣比較系統(tǒng)，可以避免復(fù)習(xí)的零散。但從科學(xué)用腦的原則來說，這樣的復(fù)習(xí)不合理，因?yàn)閱我坏拇碳ず苋菀资勾竽X處于抑制狀態(tài)，造成大腦的疲勞
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