控煙健康傳播材料范文(編輯修改稿)
2024-10-21 10:46 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 和水果會幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。五、不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。六、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。九、有人戒煙后，體重會有所增加?？刂企w重應(yīng)適當調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩正餐之間加餐，或吃零食；重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度；忌食肥肉；每天堅持體育鍛煉。戒煙后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會完全消失。目前，每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)近100萬，平均每天早亡2700多人。每一個人的生命都是寶貴的，每一次早亡都是國家的悲劇，讓我們從現(xiàn)在開始就采取必要的措施來阻止吸煙或被動吸煙吧。1問：戒煙會令你增加體重？答：戒煙或會令你的體重輕微上升。有些人戒煙后體重增加，這是與心理和生理因素有關(guān)。當你戒煙后，你的味覺和嗅覺會恢復(fù)，令你更能享受食物的美味和多吃一些食物，體重因此可能增加。但戒煙對你的健康有很多益處，若戒煙者想保持體態(tài)，可多做運動和選擇進食低脂和低卡路里的食物。1問：二手煙禍害較一手煙為少？答：一手煙和二手煙同樣會損害健康。二手煙的成份和一手煙的成份是一樣的。煙中有超過四千種化學物質(zhì)，當中至少有超過四十種致癌物質(zhì)。若你的配偶或家人吸煙，你便會有很多機會吸入二手煙，從而增加因吸入二手煙而引致的疾病。1問：誰可以助我戒煙？ 答：要成功戒煙，你的意志和信念都非常重要。當然，我們亦樂于從旁協(xié)助你戒煙。若這是你第一次嘗試戒煙，你應(yīng)該堅定信念，告訴自己一定能成功。若你曾試過戒煙失敗也不要輕易放棄，因為戒煙未必能夠一次成功。請記著，戒煙是踏進健康生活的第一步。其實有很多方法可協(xié)助你成功戒煙。選擇一個適合你的戒煙方法，便能增加你成功戒煙的機會。1問：我怎樣可以避免二手煙？答：選擇全面禁煙的餐館。出外用膳時選擇到非吸煙區(qū)就座。當有人在餐館的禁止吸煙區(qū)內(nèi)吸煙，請告知餐館負責人上前作出勸喻。當你見到商場內(nèi)有人吸煙，請通知管理員作出勸喻。向領(lǐng)導(dǎo)、同事提倡實行無煙工作間。勸家人及朋友不要在家里吸煙。鼓勵家人及朋友戒煙。向二手煙“SAY NO”。1問：外國在控煙方面有什么好做法? 答：在美國五十州中，已有四十四個州實施了某種程度的抽煙限制，其中以紐約州的這個規(guī)定最為徹底。如果違反了這些規(guī)定，最高可被罰款二百五十美元或監(jiān)禁十五天。聯(lián)邦政府在華盛頓等全美六千八百個聯(lián)邦政府辦公室內(nèi)全面禁煙，就是在雜貨店或車庫的管理員室內(nèi)，規(guī)定也很嚴格，例如只有二個人的辦公室，如果其中有一人不抽煙，另一人也就不可以在辦公室內(nèi)抽煙。根據(jù)美國時代雜志的報道，％的人不抽煙，％。澳大利亞開展控煙活動已有30多年的歷史，在政府干預(yù)、立法干預(yù)、宣傳教育等方面做了許多深入扎實的工作，總吸煙率從1970年的40％降低到現(xiàn)在的25％，成為世界上控煙先進國家之一，計劃到2031年成為無煙國。所到之處，公共場所和工作場所，均無吸煙現(xiàn)象，尤其是醫(yī)療衛(wèi)生部門，均已成為無煙區(qū)。醫(yī)生的吸煙率僅有35％。世界上第一部《嚴禁吸煙法》1985年在意大利誕生。這是意大
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