【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 達(dá)到身心平衡,獲得身心健康。同時(shí),如果某些人存在心理上特別是人格上的某些缺陷，也可在這一空間中通過參加不同項(xiàng)目的體育鍛煉得到較好的矯治。如對(duì)于膽子較小、做事怕風(fēng)險(xiǎn)、容易臉紅、怕難為情的人，可參加游泳、滑冰、滑雪、拳擊、摔跤、平衡木等項(xiàng)目的鍛煉,這些項(xiàng)目要求人們不斷克服害怕摔倒、跌痛等各種膽怯心態(tài)，以勇敢無(wú)畏的精神去面對(duì)困難，越過障礙；如對(duì)于不善與同伴交往、不合群的人,可以選擇足球、籃球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目,可以參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄跑、擊劍等體育項(xiàng)目,在這些活動(dòng)中,任何猶豫徘徊都將錯(cuò)失良機(jī)、失敗，從而培養(yǎng)人果斷的個(gè)性。對(duì)于容易急躁、感情易沖動(dòng)的人可以參加下棋、太極拳、慢跑、遠(yuǎn)足、游泳、騎自行車、射擊等活動(dòng),這些活動(dòng)要求持久而有耐力,從而能增加自我控制能力，使情緒更加穩(wěn)定，改變?nèi)菀准痹?、感情易沖動(dòng)的特點(diǎn)；對(duì)于做事信心不足的人，可以選擇一些簡(jiǎn)單易做的項(xiàng)目,如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等項(xiàng)目,使鍛煉者看到自己的成績(jī),從而增強(qiáng)信心；對(duì)于遇事容易緊張的人,如考試總是心慌的人,可以參加足球、籃球、排球以及一些竟?fàn)幮詮?qiáng)的項(xiàng)目進(jìn)行比賽,這種比賽形式多變、緊張激烈，只有冷靜、沉著,才能夠在激烈的比賽中獲得好成績(jī),經(jīng)常參加這種運(yùn)動(dòng)就能夠使人遇事不會(huì)過分緊張，更不會(huì)驚慌失措；對(duì)于自負(fù)的人,可以選擇一些難度較大,動(dòng)作復(fù)雜的項(xiàng)目,如跳水、體操、馬拉松跑、藝術(shù)體操等,也可以找一些實(shí)力超過自己的對(duì)手下棋,打乒乓球、打羽毛球等,這樣可以逐漸改變自己的驕傲之氣。毛澤東說：“體育，載知識(shí)之車，而寓道德之舍也”，身心健康為各種美德、知識(shí)、能力提供了良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。居里夫人曾說過極富哲理的名言“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體”。因此培養(yǎng)學(xué)生全面良好的素質(zhì)，就需要身心俱健、要有充沛的體力，飽滿的精神和樂觀的情緒，以保證發(fā)展積極的思維，良好的記憶，豐富的想象和集中注意。而體育新課程標(biāo)準(zhǔn)體現(xiàn)了時(shí)代性、健身性、趣味性、實(shí)用性，不僅著眼于傳授體育基本技能、技術(shù)；樹立終身體育意識(shí)；發(fā)展創(chuàng)造能力等，更主要是通過體育教學(xué)活動(dòng)，有助于學(xué)生從生理上、心理上、社會(huì)精神文明等方面促進(jìn)提高，使“生命之樹”長(zhǎng)青，有充沛的精力去攀登科學(xué)高峰。(六)體育鍛煉可以增進(jìn)大學(xué)生的心理衛(wèi)生１、適度的體育鍛煉。人在受到某種挫折時(shí)，在大腦里形成一個(gè)強(qiáng)刺激，從而引起一個(gè)興奮灶使人陷進(jìn)痛 苦和懊喪之中。如果這時(shí)去從事體育運(yùn)動(dòng)（最好是兩個(gè)人以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目），就可以轉(zhuǎn)移大腦皮層中的興奮中 心，運(yùn)動(dòng)中樞的興奮就會(huì)抑制痛苦中樞的興奮性，這時(shí)候往往只注意身體的運(yùn)動(dòng)，而把煩惱拋到腦后，起到轉(zhuǎn) 移注意力的作用，有益于大腦活動(dòng)的調(diào)節(jié)。２、利用運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的特點(diǎn)，促進(jìn)心理健康。經(jīng)常進(jìn)行蘭、排、足球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目的鍛 煉，在對(duì)抗比賽的過程中會(huì)讓人慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同伴的交往，團(tuán)結(jié)互助。而參加游泳、溜 冰、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無(wú)畏的精神去 戰(zhàn)勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和 跳遠(yuǎn)等活動(dòng)，可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個(gè)性會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)、果斷。而下棋、打太極拳、氣功等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)控制能力，克服急躁沖動(dòng)的弱點(diǎn)有一定的益處。３、充分利用體育課的主導(dǎo)作用，促進(jìn)心理健康。有人作過調(diào)查，在體育教學(xué)中，師生、同學(xué)之間相互交 往的次數(shù)越多，就越容易相互了解，相互交往的時(shí)間越長(zhǎng)、密度越大，越容易產(chǎn)生共同的體驗(yàn)和感受。調(diào)查表 ３第十題表明，有９０％左右的學(xué)生對(duì)目前學(xué)校體育課持滿意的態(tài)度。體育課與其它學(xué)科相比，其實(shí)踐性十分 明顯。由于體育運(yùn)動(dòng)以群體的形式進(jìn)行身體練習(xí)，學(xué)生之間相互接觸合作，有利于調(diào)整個(gè)體與個(gè)體、個(gè)體與群 體之間的復(fù)雜關(guān)系，在群體教學(xué)和練習(xí)過程中，學(xué)生為了學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，完成規(guī)定的身體練習(xí)，不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學(xué)的友愛與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重和信賴、理解與團(tuán)結(jié)。通過身 心的不斷努力，掌握了動(dòng)作技術(shù)，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身 體上的雙豐收。體育教學(xué)中，當(dāng)教材難度較大和學(xué)習(xí)器械的練習(xí)時(shí)，學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生懼怕心理。教師可用暗示調(diào)節(jié)法消除 和緩解學(xué)生過度緊張焦慮的不良心理。如可采用暗示語(yǔ)教學(xué)法，還可以采用諸如點(diǎn)頭示意的恰當(dāng)表情動(dòng)作，運(yùn) 用“膽大者帶膽小者練習(xí)”等暗示教學(xué)法。４、積極參加各項(xiàng)體育競(jìng)賽活動(dòng)，哪怕作為一名觀眾也好。調(diào)查表明，當(dāng)學(xué)校（或系班）組織體育比賽時(shí)，積極參加占７０％左右。說明大多教學(xué)生有集體主義觀念，關(guān)心和愛護(hù)集體的榮譽(yù)。不管是否上場(chǎng)參加比賽，重要在“參與”，符合體育的精神。在賽場(chǎng)上，可以看到同班同級(jí)乃至不同系科的學(xué)生，為了觀看或參加比 賽，可以拋開平時(shí)怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂。這種非言語(yǔ)性的間接交流，對(duì)于相互理解和信任、合作 和溝通等都是極為有利的，而且是重要的?？山柚w育競(jìng)賽的形式，卸脫平日過重的心理負(fù)擔(dān)，平衡心態(tài)，促 進(jìn)人際交流。體育比賽的特點(diǎn)就是公平競(jìng)爭(zhēng)，優(yōu)勝劣汰。觀看比賽時(shí)，每當(dāng)運(yùn)動(dòng)員不畏敵手，頑強(qiáng)拼搏終于進(jìn)球（或獲勝）的片刻，許多同學(xué)都會(huì)吶喊、鼓掌、感動(dòng)不已，仿佛自己也曾經(jīng)歷了一場(chǎng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)。比賽過程的跌宕，使他們壓抑著的評(píng)判欲和表現(xiàn)欲得以釋放。觀看運(yùn)動(dòng)員精湛的技藝、頑強(qiáng)的精神，使學(xué)生積存的失落，悲觀煩 悶的內(nèi)心重新得到前進(jìn)的光明。觀看比賽，可從勝利中體會(huì)到成功的價(jià)值，同時(shí)也從失敗中得到了人生的經(jīng)驗(yàn)，樹立必勝的信心，讓人獲得了實(shí)現(xiàn)自我的真諦。通過比賽可以給郁積的各種消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，尤其 可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)通過參加體育運(yùn)動(dòng)得到轉(zhuǎn)移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且 能培養(yǎng)學(xué)生不回避矛盾，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，奮力奪取勝利的良好心理素質(zhì)，也有利于適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)。調(diào)查中表明有９０％的學(xué)生觀看體育比賽時(shí)會(huì)激動(dòng)吶喊助威就證明了這一點(diǎn)。應(yīng)該看到，還有１０％左右的學(xué)生對(duì)高校體育持否定態(tài)度。這一小部分學(xué)生限于一天的三點(diǎn)一線，即穿梭于寢室－－教室－－食堂，除了上課、讀書還是離不開書，對(duì)校系班組織的文體活動(dòng)漠不關(guān)心，認(rèn)為與己無(wú)關(guān)。還有極少數(shù)的學(xué)生僅僅因?yàn)轶w育課是必修課，才硬著頭皮應(yīng)付，認(rèn)為是額外負(fù)擔(dān)。這些人不管是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，或比賽的場(chǎng)地上都很難找到他的身影，究其心理方面，確實(shí)存在心理障礙，在體育方面，也可能慢慢變成為 “差生”。有關(guān)此方面的問題，還有待于廣大的心理工作者和體育教師共同去研究解決。四、結(jié)論與建議（一）結(jié)論通過調(diào)查研究，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生在校適應(yīng)能力有著積極的促進(jìn)作用，一是對(duì)生理適應(yīng)能力的促進(jìn)，增強(qiáng)體質(zhì)差的大學(xué)生對(duì)疾病的免疫抵抗能力。二是對(duì)心理適應(yīng)能力的提高與改善，提高大學(xué)生心理素質(zhì)，加強(qiáng)大學(xué)生“耐挫能力”減少大學(xué)生心理不良導(dǎo)向。三是對(duì)學(xué)習(xí)專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)能力的積極影響，培養(yǎng)大學(xué)生的感知能力，促進(jìn)主動(dòng)休息，提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)也表明有相當(dāng)一部分的大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知程度很高，但還沒有切身的去積極利用體育運(yùn)動(dòng)來提高自己的在校適應(yīng)能力。目前我國(guó)高校因高度重視體育運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生活中作用、影響。深化教育改革、全面推進(jìn)素質(zhì)教育的同時(shí)，加大對(duì)體育文化的宣傳力度，傳承體育文化，加強(qiáng)體育場(chǎng)館的建設(shè)，優(yōu)化體育教育環(huán)境。使廣大學(xué)生能置身與一個(gè)自然和諧的體育環(huán)境的氛圍中，讓學(xué)生的體育態(tài)度得到改善，形成良好的體育鍛煉動(dòng)機(jī)，將體育作為大學(xué)生活中不可缺少的一部分，最終形成“終身體育”的意識(shí)。為提高大學(xué)生在校適應(yīng)能力發(fā)揮其潛在的作用。（二）建議１，針對(duì)高校體育的特點(diǎn)，要求在對(duì)學(xué)校普通教師和醫(yī)務(wù)工作人員等進(jìn)行心理衛(wèi)生知識(shí)教育的同時(shí)，也有 必要對(duì)體育教師進(jìn)行心理衛(wèi)生知識(shí)的教育，讓每位體育教師認(rèn)識(shí)到身心健康是緊密聯(lián)系的，只教會(huì)學(xué)生鍛煉身 體的方法還不夠，應(yīng)結(jié)合體育的特點(diǎn)，給學(xué)生心理衛(wèi)生教育，使學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)身心受益，做一名身心 全面發(fā)展的合格大學(xué)生。２，針對(duì)心理障礙的變化過程和大學(xué)一年級(jí)學(xué)生的心理狀況，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地在新生入學(xué)教育周進(jìn)行心理衛(wèi) 生教育，幫助學(xué)生逐步認(rèn)識(shí)他們將會(huì)遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾，使他們有接受現(xiàn)實(shí)和幻想沖擊的 心理準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到產(chǎn)生這些障礙的必然性。有計(jì)劃、有步驟地開展“大學(xué)生生理和心理特征”、“科學(xué)用腦”、“應(yīng)激與健康”、“科學(xué)鍛煉身體的方法”等講座，讓學(xué)生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量，及自我心理 保健的科學(xué)知識(shí)和鍛煉方法。３，開展豐富多彩的校園體育活動(dòng)，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許 多不同內(nèi)容、不同形式的體育活動(dòng)，如校系及班的球類比賽、撥河比賽，登山和越野跑等集體活動(dòng)，充實(shí)大學(xué) 生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。４，針對(duì)大多數(shù)女生在異性面前既有自我表現(xiàn)的欲望，又較羞怯的矛盾心理，在她們掌握動(dòng)作泛化階段練習(xí)中，應(yīng)盡量避開異性學(xué)生，特別是她們同班的男生，以消除羞怯的心理障礙。但在掌握動(dòng)作的鞏固階段，可 以利用新異的刺激來激發(fā)他們?cè)诋愋悦媲白晕冶憩F(xiàn)的心理動(dòng)機(jī)，加速正確動(dòng)作自動(dòng)化的進(jìn)程，以此提高她們練習(xí)的積極性。５，針對(duì)體育競(jìng)賽與學(xué)生心理健康狀況，高校體育活動(dòng)組織應(yīng)把體育競(jìng)賽視為一種業(yè)余體育文化，有意識(shí) 地去安排它，并及時(shí)配以賽前班級(jí)動(dòng)員、組織觀看、賽后總結(jié)講座等。６，健全心理咨詢和心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。各高校應(yīng)成立“學(xué)生健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組”，負(fù)責(zé)研究學(xué)生的身心健康 狀況，專業(yè)人員應(yīng)是精神醫(yī)學(xué)專家與教育工作者的結(jié)合