【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 專項(xiàng)立定三級(jí)跳遠(yuǎn)。立定三級(jí)跳遠(yuǎn)是高考體育考生身體素質(zhì)測(cè)試必考的項(xiàng)目占總分的百分之十五，急性三級(jí)跳遠(yuǎn)是高考專項(xiàng)測(cè)試的必考項(xiàng)目占體育測(cè)試總分的百分之四十。而現(xiàn)在小學(xué)生由于場(chǎng)地限制僅僅局限于球類運(yùn)動(dòng)，缺少跳這方面的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生也不了解跳方面的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以老師適當(dāng)組織適學(xué)生進(jìn)行跳躍訓(xùn)練，了解跳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是為以后有體育特長(zhǎng)方面發(fā)展的學(xué)生做基礎(chǔ)，全面發(fā)展身體，協(xié)調(diào)身體。三、訓(xùn)練重點(diǎn)：集合準(zhǔn)備活動(dòng)。避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中拉傷肌肉，受傷。弓步走20米*3組要求重心低，步幅大，拉開(kāi)韌帶。側(cè)身兩腿交叉走20米*3組。跨步跳20米*3組，初學(xué)者要先學(xué)會(huì)動(dòng)作，慢慢在實(shí)踐中積累正確的動(dòng)作，要求騰空，有遠(yuǎn)度。雙腳踢臀跑20米*3組。步頻快，兩支角在跑的過(guò)程中踢到臀部。放松跑。立定三級(jí)跳（在軟墊上調(diào)）*6—10次。初步了解和學(xué)會(huì)三級(jí)跳遠(yuǎn)。放松運(yùn)動(dòng)。歸還器材。集合下課。體育興趣小組活動(dòng)記錄（十一）（一）、活動(dòng)內(nèi)容：太極拳動(dòng)作套路。（二）、學(xué)習(xí)必要：太極拳能使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)、慢均。由于速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)。俗話說(shuō)“痛則不通，通則不痛”，使一些不通之處暢通，這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，能預(yù)防一些疾病，因此，我們學(xué)生學(xué)會(huì)太極拳，有修身養(yǎng)性，陶冶情操的作用。（三）、訓(xùn)練重點(diǎn)：一、起勢(shì)①兩腳開(kāi)立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。二、野馬分鬃A．①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。B．①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。C．①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。三、白鶴亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。四、摟膝拗步A．①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。B．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。C．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。五、手揮琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。六、倒卷肱①兩手展開(kāi)，②提膝屈肘，③撤步錯(cuò)手，④后坐推掌。(重復(fù)三次)七、左攬雀尾①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。八、右攬雀尾①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。九、單鞭①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。十、云手①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)十一、單鞭①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。十二、高探馬①跟步后坐展手，②虛步推掌。十三、右蹬腳①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。十四、雙峰貫耳①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。十六、左下勢(shì)獨(dú)立①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。十七、右下勢(shì)獨(dú)立①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。十八、右玉女穿梭①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。十九、左玉女穿梭①后坐落手，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。二十、海底針①跟步落手，②后坐提手，③虛步插掌 二十一、閃通臂①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。二十二、轉(zhuǎn)身搬攔捶①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。二十三、如封似閉①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十四、十字手、收勢(shì)①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢(shì)。小學(xué)體育興趣小組活動(dòng)記錄（十二）積極參與游戲活動(dòng)，輕松自然地進(jìn)行自然地形跑。學(xué)習(xí)內(nèi)容： 游戲 自然跑 地點(diǎn)： 操場(chǎng) 學(xué)習(xí)步驟：一、游戲活動(dòng)，積極參與 教師活動(dòng)：組織學(xué)生集隊(duì)、隊(duì)列練習(xí)。和學(xué)生一起復(fù)習(xí)貼燒餅游戲規(guī)則。組織學(xué)生圍成一個(gè)圈進(jìn)行游戲，學(xué)生游戲時(shí)老師及時(shí)提醒要求，鞏固 學(xué)生對(duì)規(guī)則的理解。提出分組要求，組織學(xué)生分組游戲。（由指定的學(xué)生全權(quán)負(fù)責(zé)。）二、學(xué)生活動(dòng)：體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。深入熟悉游戲規(guī)則，知道游戲要求。全組圍成一個(gè)圓按規(guī)則進(jìn)行游戲。全組分成兩組，由指定的同學(xué)負(fù)責(zé)游戲，擴(kuò)大活動(dòng)的比例。在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行正壓腿、弓步壓腿、坐壓腿三種柔韌練習(xí)。三、自主選組、自主練習(xí)教師活動(dòng)：講解分組要求（按體能分組，3—6人一組；選好組長(zhǎng)；縱隊(duì)排好，組長(zhǎng)在前。）組織學(xué)生分組。提出自然地形跑的要求：（合理選擇場(chǎng)地和速度；合理控制路程；注意跑時(shí)紀(jì)律；注意呼吸，輕松自然；時(shí)間由老師控制。）觀看和指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自然跑。向小組長(zhǎng)了解每一組的完成情況。組織學(xué)生柔韌放松。小結(jié)整節(jié)課的學(xué)習(xí)情況。學(xué)生活動(dòng)：仔細(xì)聽(tīng)好分組要求，自主選擇伙伴，選好組長(zhǎng)，排好隊(duì)。認(rèn)真了解自然地形跑的要求。在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行自然地形跑，體驗(yàn)不同地形的跑步動(dòng)作。小組長(zhǎng)交流自己一小組的跑步情況，管理感受。聽(tīng)口令進(jìn)行柔韌放松。體育興趣小組活動(dòng)記錄（十三）學(xué)習(xí)目標(biāo)： 積極參與游戲活動(dòng)，發(fā)展跑的能力 學(xué)習(xí)內(nèi)容：游戲：大漁網(wǎng)、黃河長(zhǎng)江、繞物接力 地點(diǎn)： 操場(chǎng) 第五周 學(xué)習(xí)步驟：一、游戲活動(dòng)，激發(fā)興趣 教師活動(dòng)：組織學(xué)生集隊(duì)、隊(duì)列練習(xí)。組織學(xué)生進(jìn)行大漁網(wǎng)游戲。提出柔韌練習(xí)要求，組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，并巡回指導(dǎo)。學(xué)生活動(dòng)：體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。聽(tīng)口令進(jìn)行二路縱隊(duì)行進(jìn)走。分成兩大組進(jìn)行游戲，體驗(yàn)很多人一起合作游戲的方法。在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行柔韌練習(xí)，充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)。二、黃河長(zhǎng)江練反應(yīng) 教師活動(dòng)：講解分組要求（找一個(gè)速度和自己相近的伙伴、找到自己所站的位置）組織學(xué)生分組。講解游戲的方法和規(guī)則，指定各組的名稱。組織學(xué)生進(jìn)行游戲。向?qū)W生闡述這個(gè)游戲的作用。學(xué)生活動(dòng)：仔細(xì)聽(tīng)好分組要求，自主選擇伙伴，找到位置站好。明確游戲規(guī)則、明確自己一隊(duì)的代號(hào)。積極參與游戲，體驗(yàn)快速起動(dòng)。認(rèn)真了解這個(gè)游戲?qū)Χ膛艿淖饔?。三、繞物接力練奔跑教師活動(dòng)：?jiǎn)l(fā)學(xué)生制定游戲規(guī)則。組織學(xué)生嘗試游戲。啟發(fā)學(xué)生合理安排小組力量，組織學(xué)生比賽。學(xué)生活動(dòng)：積極參與規(guī)則的制定。按次序嘗試游戲，體驗(yàn)輕松自然的快跑。合理地安排好每個(gè)隊(duì)員的比賽次序，努力爭(zhēng)取比賽勝利。體育興趣小組活動(dòng)記錄（十四）學(xué)習(xí)目標(biāo)：積極參與游戲活動(dòng)，掌握障礙賽跑的方法。學(xué)習(xí)內(nèi)容：游戲障礙賽跑 地點(diǎn)： 操場(chǎng)一、游戲活動(dòng)，積極參與 教師活動(dòng)：組織學(xué)生集隊(duì)、隊(duì)列練習(xí)。組織學(xué)生利用跳繩進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。組織學(xué)生柔韌練習(xí)。學(xué)生活動(dòng)：體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行裂隊(duì)、并隊(duì)走。每人一根繩子進(jìn)行慢跳、交叉跳、繩操和定數(shù)跳。聽(tīng)口令進(jìn)行柔韌練習(xí)。二、嘗試練習(xí)，體驗(yàn)成功 教師活動(dòng)：布置學(xué)生取器材，并提出布置場(chǎng)地的要求。組織學(xué)生在組長(zhǎng)的組織下嘗試過(guò)障礙。提示學(xué)生調(diào)整障礙。組織學(xué)生進(jìn)行障礙游戲，并作好小結(jié)。學(xué)生活動(dòng)：按要求取器材，并把場(chǎng)地布置好。分三個(gè)小組在組長(zhǎng)的組織下有序在進(jìn)行嘗試練習(xí)，選擇最好、最安全的過(guò)障礙方法進(jìn)行游戲。在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下調(diào)整各個(gè)障礙間的距離，為游戲比賽作準(zhǔn)備。用自己覺(jué)得最好、最安全的過(guò)障礙方法進(jìn)行游戲比賽。總結(jié)自己一小組過(guò)障礙跑的情況。體育興趣小組活動(dòng)記錄（十五）學(xué)習(xí)目標(biāo)：體驗(yàn)合作學(xué)習(xí)的快樂(lè)，并在合作學(xué)習(xí)中掌握跳橡皮筋的三個(gè)基本動(dòng)作，積極參與表演。一、快快躲閃，調(diào)動(dòng)情緒 教師活動(dòng)：組織學(xué)生集隊(duì)、隊(duì)列練習(xí)。組織學(xué)生分組游戲。二、學(xué)生活動(dòng)：體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。聽(tīng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行隊(duì)列練習(xí)，在動(dòng)作正確的同時(shí)感受正確的節(jié)奏。分成男女生兩大組進(jìn)行三次游戲，比出勝負(fù)，充分地活動(dòng)開(kāi)。三、合作學(xué)練，掌握動(dòng)作教師活動(dòng)：在學(xué)生的合作下，講解示范跳橡皮筋的三個(gè)基本動(dòng)作及在跳時(shí)的跑動(dòng)動(dòng)作。組織學(xué)生分組練習(xí)，巡回指導(dǎo)，并觀察各小組的掌握情況。組織學(xué)生參與展示，并作評(píng)價(jià)。學(xué)生活動(dòng)：認(rèn)真觀看老師的示范，了解三個(gè)基本動(dòng)作的方法以及在練習(xí)時(shí)的跑動(dòng)路線，知道這三個(gè)基本動(dòng)作主要以纏和繞為主。在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行一個(gè)一個(gè)動(dòng)作練習(xí)，相互間要互幫互助，做到一個(gè)個(gè)過(guò)關(guān)，特別是女生