背越式跳高訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計劃(編輯修改稿)
2024-10-16 15:27 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 生進行美育教育，培養(yǎng)學(xué)生對音樂的節(jié)奏感，展示學(xué)生創(chuàng)造美、表現(xiàn)美的能力。七．場地器材田徑場一塊，肋木六架，海綿包四個，跳高架四付，20m25m 長麻繩一根，紅絲帶一段，哨子一個，30m卷尺一盤，石灰粉一袋，長漏斗一個，錄音機一臺，《DJ版兔子舞》磁帶一盤。八．效果預(yù)測預(yù)計課的教學(xué)目標基本實現(xiàn)。預(yù)計課的平均心率為140次/分~150次/分，準備部分心率可達120次/分~130次/分，基本部分心率最高可達190次/分左右，結(jié)束部分心率可恢復(fù)到90次/分~100次/分，運動密度為35%~40%，基本部分練習(xí)密度可達到50%左右。預(yù)計教學(xué)的技能目標達成：全班大約80%的學(xué)生能較好掌握背越式跳高的助跑起跳技術(shù)動作，25%的學(xué)生整個助跑流暢，節(jié)奏感強，起跳積極攻桿，具有明顯的騰空過程，發(fā)展了學(xué)生的跳躍能力和靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)；通過“拔河”游戲，培養(yǎng)學(xué)生上肢肌肉力量和組織小型體育競賽活動的能力。第三篇：《背越式跳高》教案1《背越式跳高》教案試題剖析：背越式跳高，是由助跑、起跳、騰空過桿和落地組成的，初中階段學(xué)生學(xué)習(xí)過了跨越式跳高，他們已經(jīng)掌握了跳高的一般技術(shù)。而高中階段學(xué)習(xí)的背越式跳高是在初中學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，改變了跳高姿勢，最大的區(qū)別就是助跑起跳技術(shù)和空中的過桿技術(shù)。學(xué)習(xí)背越式跳高這個技術(shù)，可以幫助學(xué)生發(fā)展跳躍能力，感受成功過桿帶來的快樂。助跑與起跳結(jié)合是教學(xué)的重點，過竿動作是教學(xué)的難點。動作要領(lǐng)： 背越式跳高的助跑，包括直線助跑和弧線助跑兩段。左腳起跳的人在右側(cè)助跑，右腳起跳的人在左側(cè)助跑。直線助跑段，一般跑4～5 步，動作輕松、自然、有彈性，重心較高，后蹬、前擺的幅度較大?；【€助跑段，一般也是跑 4～5 步，身體稍內(nèi)傾，以前腳掌著地，節(jié)奏鮮明，擺臂與彎道途中跑相似。倒數(shù)第二步，步幅稍大，用全腳掌著地，最后一步稍小，速度要快，兩臂配合積極擺動，準備起跳。起跳點距橫桿垂直面約 70～100 厘米。助跑倒數(shù)第二步時，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，重心稍下降，同時擺動腿積極擦地面前邁，向前上方推送髖關(guān)節(jié)，上體稍后仰，保持內(nèi)傾。起跳腿踏上起跳點時，擺動腿順勢上擺，同時擺臂向上。起跳腿迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，起跳腿的異側(cè)臂上伸，軀干充分伸展，整個身體幾乎與地面垂直。保持起跳腿蹬伸、擺動腿沿起跳腿異側(cè)臂方向向上擺動、軀干充分伸展的身體姿勢，繼 續(xù)向上。離地后，身體轉(zhuǎn)動成背對橫桿，起跳腿下垂，擺動腿逐漸放下。當頭和肩越過橫桿后，迅速沉肩，兩臂置于體側(cè)，髖關(guān)節(jié)向上挺起，形成“背弓”。這時兩膝自然彎曲、分開，小腿自然下垂。當髖關(guān)節(jié)過桿之后，肩繼續(xù)下潛，稍抬頭，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整個身體過桿。 教案：一、課題：背越式跳高二、教學(xué)目標：：能說出背越式跳高的技術(shù)要領(lǐng)和安全練習(xí)的方法，能正確做出背越式跳高動作。：通過教師的示范講解和學(xué)生自主體驗以及對同伴練習(xí)的觀察與討論，能進一步掌握背越式跳高的動作要領(lǐng)。： 培養(yǎng)學(xué)生的探究與合作學(xué)習(xí)能力。培養(yǎng)學(xué)生運動興趣。增強協(xié)作精神和安全地進行體育運動的意識，增強自信心，體驗學(xué)會技能時的喜悅。三、重點：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)。四、難點：騰空過桿技術(shù)。五、教學(xué)過程：(一)開始部分課堂常規(guī)：，報告人數(shù)。，同時說明教學(xué)要達到的目標以及課堂的紀律問題。組織：成四列橫隊。(二)準備部分：成兩路縱隊繞田徑場慢跑 1 圈。：(2x8 拍)。9。手腕踝關(guān)節(jié)運動。組織：成體操隊形散開。：，跑 5 步用起跳腳(左腳或右腳)。教師備考微信 。(三)基本部分：同學(xué)們!剛剛我們進行了一系列的熱身活動，老師問大家一個問題：有一種運動它是征服高度的運動項目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征，大家猜一猜是什么運動?。對，是跳高，那跳高項目采用什么姿勢可以跳的更高呢?同學(xué)們都很聰明，是背越式跳高，我們今天就一起來學(xué)習(xí)背越式跳高技術(shù)，老師和大家一起來挑戰(zhàn)高度。(1)首先，教師結(jié)合掛圖講解背越式跳高各技術(shù)環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)并示范。(2)助跑技術(shù)的練習(xí)，教師給同學(xué)們做動作示范。將學(xué)生分四組自主組模仿練習(xí)，直線與弧線相結(jié)合。教師強調(diào)助跑階段的動作要領(lǐng)，并進行指導(dǎo)糾正。教師提問(預(yù)設(shè))： 同學(xué)們在練習(xí)過程中思考一下為什么助跑要采用直線加弧線的方式助跑? 學(xué)生回答(預(yù)設(shè))：。(3)起
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