【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 別人的關(guān)系時(shí)，你也會(huì)不快樂(lè)。如果我們能把不快樂(lè)變成快樂(lè)那該多好呀?。病⒐适聠l(fā)下面老師為大家講一個(gè)故事，希望同學(xué)們能從老師的故事中受到啟發(fā)。從前，有一個(gè)老太太，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣(mài)草帽，小兒子賣(mài)雨傘。兩個(gè)兒子都很孝順，照理說(shuō)老太太應(yīng)該很開(kāi)心?？墒撬齾s每天愁眉苦臉，為什么呢？原來(lái)，雨天的時(shí)候，她愁大兒子的草帽賣(mài)不出去；晴天的時(shí)候，她愁小兒子的雨傘賣(mài)不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后來(lái)有一個(gè)人告訴她，你可以這樣想，晴天的時(shí)候，你就想太好了，大兒子的草帽有人買(mǎi)了；雨天的時(shí)候你就想：太好了，小兒子的生意一定不錯(cuò)。后來(lái)他總是這樣想。從此以后老太太就過(guò)著快樂(lè)的生活。同學(xué)們，從這個(gè)故事中你受到了什么啟發(fā)？不錯(cuò)，快樂(lè)與不快樂(lè)只是一念之差，換一個(gè)角度看問(wèn)題，往往是海闊天空。放飛煩惱請(qǐng)同學(xué)們將不快樂(lè)的事寫(xiě)老師為你準(zhǔn)備的彩紙上，然后疊成一架小飛機(jī)，我們一起把承載著煩惱的飛機(jī)放給出去，讓煩惱飛走。同桌之間互相交流一下在過(guò)去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的？（同桌交流后，請(qǐng)同學(xué)發(fā)言，學(xué)生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場(chǎng)發(fā)泄一下，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)一下等等。）看來(lái)同學(xué)們都是快樂(lè)小天使，都有自己的智慧小錦囊。四、快樂(lè)拍手歌最后，老師要請(qǐng)大家做一回音樂(lè)制作人，讓我們把《假如幸福的話(huà)拍拍手吧》唱成《假如快樂(lè)的話(huà)拍拍手吧》。讓我們隨著歡快的旋律唱起來(lái)、跳起來(lái)吧。五、總結(jié)再升華通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你掌握了哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？同學(xué)們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂(lè)的天使，而且要做為別人排憂(yōu)解難的天使。不但要自己保持快樂(lè)的情緒而且要留心身邊的人，并給他們帶去快樂(lè)。愿同學(xué)們永遠(yuǎn)快快樂(lè)樂(lè)。第四篇：做自己情緒的主人做自己情緒的主人心理日志 20080813 16:23 閱讀44 評(píng)論0字號(hào)： 大大中中小小劉永盛2008年8月13日 請(qǐng)各位都來(lái)想想這個(gè)問(wèn)題：你把快樂(lè)的鑰匙交給誰(shuí)了?每人心中都有把“快樂(lè)的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺(jué)中把它交給別人掌管。一位SALES抱怨道：“我活得很不快樂(lè)，因?yàn)槲医?jīng)常碰到糟糕的客戶(hù)。”他把快樂(lè)的鑰匙放在別人手里。一位職員說(shuō)：“我的老板很苛刻，叫我很生氣！”他把鑰匙交在老板手中。一位經(jīng)理人說(shuō)：“我的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手太強(qiáng)大了，我真命苦！”一位美女說(shuō)：“工作壓力太大，我開(kāi)始變老了！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人來(lái)控制他的心情。一個(gè)成熟的人握住自己快樂(lè)的鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給別人。他的情緒穩(wěn)定，為自己負(fù)責(zé)，和他在一起是種享受，而不是壓力。你的鑰匙在那里？在別人手中嗎？快去把它拿回來(lái)吧！那么，什么是情緒呢?所謂情緒是指?jìng)€(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個(gè)人都能夠體驗(yàn)，但是對(duì)其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。人們處于某種情緒狀態(tài)時(shí)，個(gè)人是可以感覺(jué)得到的，而且這種情緒狀態(tài)是主觀的。因?yàn)橄?、怒、哀、?lè)等不同的情緒體驗(yàn)，只有當(dāng)事人才能真正地感受到，別人固然可以通過(guò)察言觀色去揣摩當(dāng)事人的情緒，但并不能直接地了解和感受。情緒經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生，雖然與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān)，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng)，卻是當(dāng)事人無(wú)法控制的。情緒每個(gè)人都會(huì)有，心理學(xué)上把情緒分為四大類(lèi)：喜，怒，哀，樂(lè)。再把它們細(xì)分還有很多，基本包括我們身上所發(fā)生的所有。了解自己的情緒我們每個(gè)人都有情緒，心理學(xué)家把它稱(chēng)之為情緒智能EQ（Emotional intelligence）。其實(shí)情緒是我們每個(gè)人每天都要經(jīng)歷的一種情感體驗(yàn)，這個(gè)東西沒(méi)有好壞之分。我們通常把情緒分為好的情緒和壞的情緒。那些讓我們感覺(jué)愉快的、輕松的、喜悅的，就是好的情緒；那些讓我們感覺(jué)難過(guò)的、悲傷的、痛苦的、沉重的、憤怒的，就是壞的情緒。而事實(shí)上，所有的情緒都是潛意識(shí)給意識(shí)傳遞的一個(gè)信號(hào)。它會(huì)告訴我們什么是我們所喜歡的，符合我們的價(jià)值觀；什么是我們不喜歡的，不符合我們的價(jià)值觀；或者是在提醒我們需要對(duì)現(xiàn)狀做出一些改變和調(diào)整。如果我們能從這個(gè)角度去看待我們的情緒，那我們就會(huì)更加平靜、喜悅和有個(gè)人魅力及影響力。當(dāng)我們處于正面情緒狀態(tài)下，腦波處于α波（每秒振動(dòng)812Hz）狀態(tài),大腦會(huì)分泌或釋放出20種腦內(nèi)嗎啡，人此時(shí)是感覺(jué)輕松愉快的、喜悅的，注意力高度集中，思維敏捷，記憶力非常好。當(dāng)一個(gè)人總是在做自己喜歡的事情的時(shí)候，他的內(nèi)心是喜悅的，注意力是專(zhuān)注的，那就是一種α波的狀態(tài)，常此以往，他就會(huì)收獲到這樣的結(jié)果：充滿(mǎn)活力、高效率、健康、無(wú)病、長(zhǎng)壽、幸福，可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促進(jìn)我們健康成長(zhǎng)，帶給我們勇氣、信心、力量。李遠(yuǎn)哲先生說(shuō)過(guò)：“世界上真正成功的人，都在做著他們最喜歡做的事；都在發(fā)揮著他們的才能?！彼员M可能的讓自己和我們的孩子去做所喜歡做的事情。人處在負(fù)面情緒狀態(tài)下，大腦會(huì)分泌或放出腎上腺素（Adrenalin）、去甲腎上腺素（Noradrenalin）。此時(shí)的腦波是β波（1216Hz）狀態(tài)，我們也稱(chēng)之為壓力波。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下的人會(huì)：無(wú)活力、低效率、多病、短命、不幸福，會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，做出一些令自己后悔甚至做出違背道德和法律的事情。妥善管理自己的情緒我們要學(xué)習(xí)管理自己的情緒。能夠妥善管理自己情緒的人，我們通常認(rèn)為他是有涵養(yǎng)的人，能夠自我克制。情緒不是別人的事，也不是其他的事物讓你有了那些情緒，全部是自己的事情，是自己內(nèi)在的信念和價(jià)值觀對(duì)這些人和事物的解釋與判斷，還有的是自己內(nèi)在的一些情感因素的投射，所以只與自己有關(guān)，與其他無(wú)關(guān)。能夠了解到這一點(diǎn)還不夠能妥善管理自己的情緒，還需要進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)自我。具體是什么樣的信念和價(jià)值觀讓自己對(duì)那個(gè)人或物有情緒反應(yīng)的，又是怎樣的一個(gè)生活經(jīng)歷讓自己有那么多的情感反應(yīng)和投射的。最后，你要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)挑戰(zhàn)自己的成長(zhǎng)。要知道，要不要有情緒，有什么樣的情緒，要如何表達(dá)自己的情緒，等等，這一切都取決于你自己的選擇，而往往是在做一個(gè)能夠讓自己成長(zhǎng)的選擇的時(shí)候，你需要勇氣來(lái)打破自己的舊模式和改變、擴(kuò)展自己的信念與價(jià)值觀，而這一點(diǎn)是需要勇氣的。認(rèn)清這些，你才算學(xué)會(huì)了妥善管理情緒，但是，這也是剛剛開(kāi)始，你還需要不斷地練習(xí)，假以時(shí)日，你就會(huì)成為一個(gè)真正的情緒管理的高手。成為這樣的人，可以使你更加理智而有智慧，更能夠冷靜地看待這個(gè)世界。自我激勵(lì)高情商的人，可以很好地利用情緒所帶來(lái)的內(nèi)在力量，達(dá)到自我激勵(lì)的作用。他可以很好地將負(fù)性的情緒感受變?yōu)檎娣e極的力量，促進(jìn)自我的成長(zhǎng)和改變，使自己更有力量、行動(dòng)更加迅速。同時(shí)，他也可以把正性的情緒感受分享給更多的人，從而影響到更多的人獲得正性的能量和感受。了解他人的情緒——同理心如果我們已經(jīng)充分地了解了情緒的來(lái)源，那我們就可以更好地了解他人的情緒，因?yàn)槲覀兌际侨?，心理和生理的運(yùn)作極為相似。那就象一個(gè)很大的程序，一些基本的處理信息的模塊早已經(jīng)設(shè)置好了，而且是相同的。所以，當(dāng)你能夠了解自己的情緒的真相的時(shí)候，那其他人的也就差不多與你相同。你了解了這個(gè)原理，就可以使你更好的地理解他人為什么會(huì)有與你相似的情緒和情感了，那心理學(xué)上把這種能夠理解他人的情緒和情感體驗(yàn)的能力叫做同理心。一個(gè)具備了同理心的人能夠進(jìn)行換位思考，能夠體諒他人，能夠具有很好的親和感，受人歡迎和愛(ài)戴與尊重，你要不