什邡中學(xué)中學(xué)田徑隊(duì)組織機(jī)構(gòu)與社團(tuán)章程(編輯修改稿)
2024-10-14 02:25 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 缺，協(xié)調(diào)性和靈敏性較差，要在今年的比賽中取得好成績(jī)面臨重重困難。四、訓(xùn)練總體要求：（一）訓(xùn)練時(shí)間：分為四個(gè)時(shí)間段：（兩個(gè)學(xué)期和寒暑假）兩個(gè)學(xué)期：從每個(gè)學(xué)期的第一周開始到期末結(jié)束每周一——周五下午5：15——6：45，周日下午4：00——6：00暑假集訓(xùn)30天上午7：30——10：00寒假集訓(xùn)10天上午8：30——10：30，下午2：30——4：30二、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合，且考慮個(gè)體差異，全面提高每個(gè)學(xué)生的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平。三、科學(xué)訓(xùn)練，注意運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安全，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量，做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。四、把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生講文明、吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)與家長(zhǎng)、班主任、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。五、體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合，時(shí)刻牢記比賽目標(biāo)的達(dá)成。五、訓(xùn)練階段及訓(xùn)練重點(diǎn)：比賽階段：（3月165月20日）身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主，兼顧比賽項(xiàng)目進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。以速度、力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和一般耐力。以專項(xiàng)訓(xùn)練為主，輔以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。以校運(yùn)會(huì)為契機(jī)檢驗(yàn)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效果。休整與基本訓(xùn)練階段：（5月207月30日）基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段以投擲、跳高、跳遠(yuǎn)技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。以跑基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練?；炯夹g(shù)綜合練習(xí)。比賽階段：：（9月1—10月17日）專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。校內(nèi)對(duì)抗賽。調(diào)整與儲(chǔ)備期：（10月18日1月20日）經(jīng)過(guò)一年的訓(xùn)練與比賽，對(duì)每一個(gè)隊(duì)員的進(jìn)步與不足進(jìn)行認(rèn)真總結(jié)分析，查找原因，在新的訓(xùn)練周期里得以發(fā)揚(yáng)與糾正。主要進(jìn)行基本素質(zhì)訓(xùn)練，為來(lái)年的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高儲(chǔ)備體能。六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：柔韌性的練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。協(xié)調(diào)性練習(xí)：(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。（2)各種技巧練習(xí)。速度、靈敏練習(xí)：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑6
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