【文章內(nèi)容簡介】 腳尖稍向外分約30度(左臂收回，右臂不動)兩腿挺直，上體保持正直，右腳取捷徑靠攏左腳同時兩臂迅速放下，成立正姿勢。（二）、動作要求跑步時，克服聽到預(yù)令身體前傾，躍出到位，并注重強(qiáng)調(diào)前腳掌先著地，動作舒展大方，節(jié)奏明顯。（三）、扣分標(biāo)準(zhǔn)聽到預(yù)令動作不迅速扣2至4分，不準(zhǔn)確扣2至6分：聽到動令，在第一步躍出過程中有一個部位不符合要領(lǐng)扣2至4分，連續(xù)行進(jìn)20步，步幅誤差每超過10厘米扣1分；兩臂隨步伐前后擺動有一個部位不符合要領(lǐng)扣3至5分：兩眼不能向前平視扣l至3分；行進(jìn)15秒步數(shù)每誤差l步扣3分；立定時有一個部位不符合要領(lǐng)扣2至4分，動作不協(xié)調(diào)不迅速扣 2至4分。（四）、訓(xùn)練方法同正步與立定（五）、易犯的毛病糾正方法l、右腳蹬力不夠，造成第一步躍不出。糾正方法：首先進(jìn)行輔助練習(xí)，練習(xí)方法有三種：(1)低向高跳；(2)高向低跳：(3)平衡躍出。利用這三種方法主要練習(xí)右腳的蹬力。其次練習(xí)左膝頂膝動作；最后進(jìn)行躍進(jìn)出練習(xí)。跑步時動作死板，沒有精神。糾正方法：所謂跑步就是一種靈活的動作，應(yīng)注重自然，輕快，舒展。要有一股向前永不停止的感覺。（六）、訓(xùn)練步驟 l、擺臂練習(xí)： 口令：“跑步”、“一”、“二”、“一”、“?！?。動作要領(lǐng)：當(dāng)昕到“跑步”的口令，兩手迅速變?nèi)匆I(lǐng)提于腰際；聽到“一”的口令，左臂不動右臂按要領(lǐng)前擺；聽到“二”的口令，按要領(lǐng)左臂前擺右臂后擺：然后按“一”“二”的要領(lǐng)進(jìn)行交替練習(xí)：聽到“?！钡目诹?，收臂放手恢復(fù)立正姿勢。一步躍出練習(xí)： 口令：“跑步——走”、“?！眲幼饕I(lǐng)：聽到“跑步——走”的口令，按跑步要領(lǐng)向前行進(jìn)一步，右腳不著地；聽到“?！钡目诹?，收回右臂同時右腳著地并使腿都伸直，放臂靠腳恢復(fù)立正姿勢。靠腳立定練習(xí)： 口令：“跑步——走”，“立定”、“二”動作要領(lǐng)：聽到“跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，最后一步右腳不靠攏左腳；聽到“二”的口令，靠腳放臂恢復(fù)立正姿勢。連貫動作練習(xí)：第四個內(nèi)容：步法變換步法變換即行進(jìn)間變換步法的一種方法。一、講解示范 齊步換正步 口令：“齊步——走”“正步——走”“立定”動作要領(lǐng)：聽到“齊步一一走”的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“正步——走”的口令(預(yù)令和動令均落于左腳)，按原步法繼續(xù)向前行進(jìn)一步，從左腳開始按正步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立定的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。正步換齊步 口令：“正步——走”“齊步——走”“立——定”動作要領(lǐng)：聽到“正步一一走”的口令，按正步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“齊步——走”的口令(預(yù)令和動令均落于左腳)，按原步法繼續(xù)向前行進(jìn)一步，從左腳開始按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。齊步換跑步 口令：“齊步——走”“跑步——走”“立——定”動作要領(lǐng)：聽到“齊步——走”的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“跑步——走”的口令(預(yù)令和動令均落于右腳，聽到預(yù)令，左腳向前上步同時換跑步擺臂，右臂前擺，左臂后擺，按齊步行進(jìn)的速度向前行進(jìn)一步即動令落于此腳)換跑步擺臂的動作按齊步行進(jìn)的速度繼續(xù)向前行進(jìn)一步，從左腳開始按跑步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。跑步換齊步 口令：“跑步——走”“齊步——走”“立——定”動作要領(lǐng)：聽到“跑步一一走”的口令，按跑步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“齊步——走”的口令(預(yù)令和動令均落于右腳)，按原步法繼續(xù)向前行進(jìn)兩步，從左腳開始按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。二、動作要求變換步法時動作果斷、臂腿協(xié)調(diào)一致，自然、節(jié)奏分明。三、扣分標(biāo)準(zhǔn)在原步法和變換后的步法行進(jìn)中，有一處動作不符合要領(lǐng)扣2至3分；變換時擺臂不迅速、不自然、不協(xié)調(diào)各扣3至6分；立定時有一處動作不符合要領(lǐng)扣2至4分。四、訓(xùn)練方法同齊步與立定五、易犯的毛病及糾正方法l、齊步換正步時，換后第一步送胯、仰頭。糾正方法：指揮員注意強(qiáng)調(diào)換步法時，踢腿的方向是向前上踢腿，同時注意上體不能變形，并使支撐腿伸直。正步換齊步時，換前最后一步動作變形，容易形成低頭、蹶臀以及擺臂放松。糾正方法：換前最后一步應(yīng)首先注意要始終保持上體的姿勢，變換新動作時不僅要聽清口令而且更應(yīng)該注意原來動作。齊步換跑步時動作不及時不迅速，節(jié)奏不明顯。糾正方法：首先指揮員要掌握好下口令的時機(jī)；其次受訓(xùn)者要做到口令即提換臂，最后可反復(fù)體會后再進(jìn)行整體練習(xí)。跑步換齊步時，聽到換步法的口令后原步法動作不到位，另換新步法后第一步送臂送肩或低頭看地現(xiàn)象嚴(yán)重。糾正方法：強(qiáng)調(diào)換步法時注意口令的同時應(yīng)注意原步法是否正確，另換步法瞬間應(yīng)注意好身體姿勢目視的方向以及擺臂的確切位置，可反復(fù)體會后再進(jìn)行整體練習(xí)。六、訓(xùn)練步驟 l、分解動作練習(xí)齊步換正步 口令：“齊步——走”“正步——走”“二”“三”“立——定”動作要領(lǐng)：聽到“齊步——走”的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“正步——走”的口令，左腳向前踢出一步不著地；聽到“二”的口令，重心前移左腳著地；聽到“三”的口令，按正步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“?！钡目诹?，立定恢復(fù)立正姿勢。正步換齊步 口令：“正步——走”“齊步——走”“二”“立——定”動作要領(lǐng)：聽到“正步——走”的口令，按正步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“齊步——走”的口令，按原步法繼續(xù)向前行進(jìn)一步；聽到“二”的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。齊步換跑步 口令：“齊步——走”“跑步”“二”“三”“立——定”聽到“齊步——走”的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“跑步”的預(yù)令(預(yù)令和動令均落于右腳)，左腳向前上步同時換成跑步擺臂，右臂前擺左臂后擺，聽到“二”的口令，按齊步行進(jìn)的速度繼續(xù)向前行進(jìn)一步；聽到“三”的口令，按跑步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。跑步換齊步 口令：“跑步——走”“齊步——走”“二”“立——定”聽到。跑步——走”的口令，按跑步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“齊步——走”的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)一步，聽到“二” 的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。第五個內(nèi)容：行進(jìn)問轉(zhuǎn)法行進(jìn)問轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向及隊(duì)形的一種方法。一、講解示范 齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 口令：“向左轉(zhuǎn)——走”“向后轉(zhuǎn)——走”“向右轉(zhuǎn)——走”動作要領(lǐng)：在齊步行進(jìn)過程中，當(dāng)聽到“向左轉(zhuǎn)——走”的口令(預(yù)令和動令均落于左腳)，右腳繼續(xù)向前大半步著地(前腳腳窩處距后腳腳尖約10至15厘米)同時腳尖稍向左約45度，爾后身體向左轉(zhuǎn)90度同時右腳不動，左腳向新方向按原步法行進(jìn)；聽到“向右轉(zhuǎn)——走”的口令(預(yù)令和動令均落于右腳)，左腳繼續(xù)向前大半步著地(前腳腳窩距后腳腳尖約10至15厘米)同時腳尖稍向右約45度，爾后身體向右轉(zhuǎn)90度同時左腳不動，右腳向新方向按原步法行進(jìn)；聽到“向后轉(zhuǎn)——走”的口令即按向右轉(zhuǎn)的動作以兩腳前腳掌為軸，使身體和腳步一致向后轉(zhuǎn)180度，爾后按原步法向前行進(jìn)。跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 口令：“向左轉(zhuǎn)——走”“向右轉(zhuǎn)——走”“向后轉(zhuǎn)——走”動作要領(lǐng)：在跑步行進(jìn)中當(dāng)聽到“向左轉(zhuǎn)——走”的口令(預(yù)令和動令均落于左腳)，繼續(xù)向前跑兩步右腳再向前大半步著地(前腳腳窩距后腳腳尖約10至15厘米)同時腳尖稍向左約45度，爾后身體向左轉(zhuǎn)90度同時右腳不動，左腳向新方向按原步法行進(jìn)；聽到“向右轉(zhuǎn)——走”的口令(預(yù)令和動令落于右腳)，繼續(xù)向前跑兩步，左腳再向前大半步著地(前腳腳窩距后腳腳尖約10至15厘米)同時腳尖稍向右約45度，爾后身體向右轉(zhuǎn)90度同時左腳不動，右腳向新方向按原步法行進(jìn)；聽到“向后轉(zhuǎn)——走”的口令，即按向右轉(zhuǎn)的動作以兩腳前腳掌為軸，使身體和腳一致向后轉(zhuǎn)180度，按原步法向前行進(jìn)。二、動作要求轉(zhuǎn)動時，兩臂自然擺動，不得外張，兩腿挺直，上體保持正直，改變方向果斷、迅速、準(zhǔn)確，節(jié)奏明顯。三、扣分標(biāo)準(zhǔn) 向左(右)轉(zhuǎn)步法轉(zhuǎn)換方向前或后的行進(jìn)動作有一處不符合要領(lǐng)扣3至6分；轉(zhuǎn)換方向時上步過大或過小以及腳尖方向不正各扣5至7分；轉(zhuǎn)體方向明顯偏差扣5至7分；轉(zhuǎn)動時兩臂擺動不符合要領(lǐng)扣2至5分；上體不能保持正直的扣3至6分。向后轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)動時不能以兩腳前腳掌為軸的扣5至7分；其余動作同向左(右)轉(zhuǎn)。四、訓(xùn)練方法同齊步與立定五、易犯的毛病及糾正方法l、變換方向前一步腳的方向不準(zhǔn)，前腳和后腳的距離不準(zhǔn)。糾正方法：畫出腳標(biāo)線反復(fù)進(jìn)行一步練習(xí)，而后進(jìn)行連貫動作訓(xùn)練。變換方向時擺臂外掃或畫弧度。糾正方法：擺臂時兩臂應(yīng)輕貼衣側(cè)，并要掌握好轉(zhuǎn)體與擺臂的時機(jī)。跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)換方向時第一步上竄。糾正方法：躍出時應(yīng)注意膝蓋要正直向前頂送同時胸部要和上體有一致向前送的感覺。第六個內(nèi)容：脫帽、夾帽、戴帽脫帽、夾帽、戴帽是根據(jù)場合的不同需要而選擇脫、夾、戴帽的一種方法。一、講解示范 脫帽、戴帽 口令：“脫帽”“戴帽”動作要領(lǐng)：聽到。脫帽”的口令，雙手捏握(挾)帽檐或帽前端兩側(cè)(掌心相對，四指并攏在外拇指在內(nèi)，捏握或挾帽檐或帽墻前側(cè)兩端)，將帽取下，取捷徑置于左小臂上，帽徽向前，大臂略直，小臂略成水平(左手拇指在內(nèi)四指并攏在外)右手放下。聽到“戴帽”的口令，雙手提帽檐或者前端兩側(cè)，取捷徑迅速將帽戴正。夾帽、戴帽 口令：“夾帽”、“戴帽”動作要領(lǐng)：聽到“夾帽”的口令，雙手捏握(挾)帽檐或帽前端兩側(cè)(掌心相對，四指并攏在外拇指在內(nèi)，捏握或挾帽檐或帽墻前側(cè)兩端)，將帽取下，夾于左腋下，左手四指在內(nèi)拇指在外扶握帽墻一側(cè)，帽徽向前，帽頂向左，右手放下。聽到“戴帽”的口令，按相反順序?qū)⒚贝魃?。二、動作要求做到動作果斷、迅速，?jié)奏明顯。三、扣分標(biāo)準(zhǔn)動作中有一處不符合要領(lǐng)扣3至6分，動作不迅速、不果斷、節(jié)奏不明顯扣2至5分。四、訓(xùn)練方法同齊步與立定五、易犯的毛病及糾正方法l、動作中低頭、仰頭，造成身形不正。糾正方法：按要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)直至動作正確。六、訓(xùn)練步驟 l、分解動作練習(xí)口令：“脫帽”“二”“三”，“戴帽”“二”“三”動作要領(lǐng)：聽到“脫帽”的口令。按要領(lǐng)兩手迅速捏握帽檐，聽到“二”的口令，迅速將帽取下置于左小臂，聽到“三”的口令，右手放下；聽到“戴帽”的口令，右手迅速拾起，捏握帽檐；聽到“二”的口令，將帽戴上：聽到“三”的口令，將手放下。夾帽、戴帽分解動作同脫帽、戴帽。連貫動作練習(xí)。第七個內(nèi)容：蹲下、坐下、起立一、講解示范 坐下、起立 口令：“坐下”、“起立”動作要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“坐下”的口令，右腳在左小腿后交叉，全身協(xié)力迅速坐下，上體下直，兩肘輕貼兩肋，兩手五指并攏掌心向下置于膝上，指尖與膝同齊(坐凳子時，聽到口令，左腳向左跨出約一腳步之長，迅速坐下，兩手置于膝上)。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，右腳取捷徑靠攏左腳，恢復(fù)立正姿勢。蹲下、起立口令：“蹲下”“起立”動作要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“蹲下”的口令，右腳迅速后退半步，前腳掌著地，全身協(xié)力迅速下坐，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。左手手指自然并攏，放在左膝上。聽到起立的口令，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。二、動作要求動作迅速準(zhǔn)確到位，一致性好，動靜分明。三、扣分標(biāo)準(zhǔn)動作時有一處不符合要領(lǐng)的扣3至8分，不迅速、不準(zhǔn)確、不協(xié)調(diào)扣3至6分。四、訓(xùn)練方法同上五、易犯毛病(略)六、訓(xùn)練步驟 l、分解動作練習(xí)連貫動作練習(xí)第八個內(nèi)容：敬禮敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮一、講解示范 舉手禮 口令：“敬禮”“禮畢”動作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無檐帽時微接太陽穴，與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮。注目禮要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送(右、左轉(zhuǎn)頭角度不得超過45度)。禮畢口令：“禮畢”動作要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下：行注目禮者，將頭轉(zhuǎn)正。二、動作要求動作舒展、大方自然，節(jié)奏分明，到達(dá)位置、手走的路徑準(zhǔn)確。三、扣分標(biāo)準(zhǔn)動作有一處不符合要領(lǐng)扣3至8分：動作不協(xié)力、不迅速、不自然扣3至6分。四、訓(xùn)練方法同上五、易犯的毛病及糾正方法 1．動作生硬，不自然。糾正方法：練習(xí)時注意體會和掌握動作發(fā)力點(diǎn)，動作時適當(dāng)用力． 2．動作時形成頂、塌腕等糾正方法：注意動作時首先有意識將手腕挺直，控制好手臂形狀。六、訓(xùn)練步驟 1．分解動作練習(xí)2．連貫動作練習(xí)編寫人：孫慶鑫2012年4月3日第三篇：體能教案頑皮的籃球活動目標(biāo)：能積極參與到籃球活動中，勇于進(jìn)取、敢于挑戰(zhàn)。在活動過程中懂得規(guī)則的重要性及提高身體協(xié)調(diào)能力?；菊莆赵仉p手拍球的動作要領(lǐng)，嘗試與同伴相互合作?；顒訙?zhǔn)備：籃球、呼啦圈熱身準(zhǔn)備：蛇形慢跑、徒手操。慢跑中可以加上手臂擺動等簡單動作，在教師的口令下有節(jié)奏的跑動，注意提示小朋友不要出現(xiàn)追逐、拉扯及打鬧等現(xiàn)象。室外隊(duì)形位置選擇：在光線刺眼時應(yīng)選擇幼兒背對強(qiáng)光方向站立?；静糠?1)情景導(dǎo)入(可選擇)： 可以先發(fā)球給小朋友，讓他們按照自己的想法去玩球，看他們能否控制好籃球，但是不能占用太多時間，并要控制好秩序。師：小朋友們，籃球到處亂跑太頑皮了，根本不聽我們的指揮，如果讓頑皮的籃球聽我們的指揮，那就跟老師一起學(xué)習(xí)雙手拍球吧!用我們靈活的雙手去指揮頑皮的籃球。(2)動作要領(lǐng)講解示范：雙手用力要保持一致性，手心中空，五指拍球，手指要柔，手指和手腕用力，手腕的力量要適中。易犯錯誤：雙手用力不一致，用胳膊向下壓球、用掌心拍球、拍球力量時大時小等。：語言及動作盡量夸張，這樣容易增強(qiáng)小朋友的注意力和學(xué)習(xí)興趣。1)練習(xí)，先完成一次拍球，連續(xù)三次拍球，逐漸增加拍球的次數(shù)。，教師巡視并針對個別小朋友的動作糾正指導(dǎo)。根據(jù)個體的差異性，注意練習(xí)的速度，開始不能過快，要求完成動作的質(zhì)量要高，慢慢加快速度。請個別小朋友做對比