【文章內容簡介】 腳尖稍向外分約30度(左臂收回，右臂不動)兩腿挺直，上體保持正直，右腳取捷徑靠攏左腳同時兩臂迅速放下，成立正姿勢。（二）、動作要求跑步時，克服聽到預令身體前傾，躍出到位，并注重強調前腳掌先著地，動作舒展大方，節(jié)奏明顯。（三）、扣分標準聽到預令動作不迅速扣2至4分，不準確扣2至6分：聽到動令，在第一步躍出過程中有一個部位不符合要領扣2至4分，連續(xù)行進20步，步幅誤差每超過10厘米扣1分；兩臂隨步伐前后擺動有一個部位不符合要領扣3至5分：兩眼不能向前平視扣l至3分；行進15秒步數(shù)每誤差l步扣3分；立定時有一個部位不符合要領扣2至4分，動作不協(xié)調不迅速扣 2至4分。（四）、訓練方法同正步與立定（五）、易犯的毛病糾正方法l、右腳蹬力不夠，造成第一步躍不出。糾正方法：首先進行輔助練習，練習方法有三種：(1)低向高跳；(2)高向低跳：(3)平衡躍出。利用這三種方法主要練習右腳的蹬力。其次練習左膝頂膝動作；最后進行躍進出練習。跑步時動作死板，沒有精神。糾正方法：所謂跑步就是一種靈活的動作，應注重自然，輕快，舒展。要有一股向前永不停止的感覺。（六）、訓練步驟 l、擺臂練習： 口令：“跑步”、“一”、“二”、“一”、“停”。動作要領：當昕到“跑步”的口令，兩手迅速變拳按要領提于腰際；聽到“一”的口令，左臂不動右臂按要領前擺；聽到“二”的口令，按要領左臂前擺右臂后擺：然后按“一”“二”的要領進行交替練習：聽到“?！钡目诹?，收臂放手恢復立正姿勢。一步躍出練習： 口令：“跑步——走”、“?！眲幼饕I：聽到“跑步——走”的口令，按跑步要領向前行進一步，右腳不著地；聽到“?！钡目诹?，收回右臂同時右腳著地并使腿都伸直，放臂靠腳恢復立正姿勢。靠腳立定練習： 口令：“跑步——走”，“立定”、“二”動作要領：聽到“跑步——走”的口令，按要領向前行進；聽到“立——定”的口令，最后一步右腳不靠攏左腳；聽到“二”的口令，靠腳放臂恢復立正姿勢。連貫動作練習：第四個內容：步法變換步法變換即行進間變換步法的一種方法。一、講解示范 齊步換正步 口令：“齊步——走”“正步——走”“立定”動作要領：聽到“齊步一一走”的口令，按齊步的要領向前行進；聽到“正步——走”的口令(預令和動令均落于左腳)，按原步法繼續(xù)向前行進一步，從左腳開始按正步的要領向前行進；聽到“立定的口令，立定恢復立正姿勢。正步換齊步 口令：“正步——走”“齊步——走”“立——定”動作要領：聽到“正步一一走”的口令，按正步的要領向前行進；聽到“齊步——走”的口令(預令和動令均落于左腳)，按原步法繼續(xù)向前行進一步，從左腳開始按齊步的要領向前行進；聽到“立——定”的口令，立定恢復立正姿勢。齊步換跑步 口令：“齊步——走”“跑步——走”“立——定”動作要領：聽到“齊步——走”的口令，按齊步的要領向前行進；聽到“跑步——走”的口令(預令和動令均落于右腳，聽到預令，左腳向前上步同時換跑步擺臂，右臂前擺，左臂后擺，按齊步行進的速度向前行進一步即動令落于此腳)換跑步擺臂的動作按齊步行進的速度繼續(xù)向前行進一步，從左腳開始按跑步的要領向前行進；聽到“立——定”的口令，立定恢復立正姿勢。跑步換齊步 口令：“跑步——走”“齊步——走”“立——定”動作要領：聽到“跑步一一走”的口令，按跑步的要領向前行進；聽到“齊步——走”的口令(預令和動令均落于右腳)，按原步法繼續(xù)向前行進兩步，從左腳開始按齊步的要領向前行進；聽到“立——定”的口令，立定恢復立正姿勢。二、動作要求變換步法時動作果斷、臂腿協(xié)調一致，自然、節(jié)奏分明。三、扣分標準在原步法和變換后的步法行進中，有一處動作不符合要領扣2至3分；變換時擺臂不迅速、不自然、不協(xié)調各扣3至6分；立定時有一處動作不符合要領扣2至4分。四、訓練方法同齊步與立定五、易犯的毛病及糾正方法l、齊步換正步時，換后第一步送胯、仰頭。糾正方法：指揮員注意強調換步法時，踢腿的方向是向前上踢腿，同時注意上體不能變形，并使支撐腿伸直。正步換齊步時，換前最后一步動作變形，容易形成低頭、蹶臀以及擺臂放松。糾正方法：換前最后一步應首先注意要始終保持上體的姿勢，變換新動作時不僅要聽清口令而且更應該注意原來動作。齊步換跑步時動作不及時不迅速，節(jié)奏不明顯。糾正方法：首先指揮員要掌握好下口令的時機；其次受訓者要做到口令即提換臂，最后可反復體會后再進行整體練習。跑步換齊步時，聽到換步法的口令后原步法動作不到位，另換新步法后第一步送臂送肩或低頭看地現(xiàn)象嚴重。糾正方法：強調換步法時注意口令的同時應注意原步法是否正確，另換步法瞬間應注意好身體姿勢目視的方向以及擺臂的確切位置，可反復體會后再進行整體練習。六、訓練步驟 l、分解動作練習齊步換正步 口令：“齊步——走”“正步——走”“二”“三”“立——定”動作要領：聽到“齊步——走”的口令，按齊步的要領向前行進；聽到“正步——走”的口令，左腳向前踢出一步不著地；聽到“二”的口令，重心前移左腳著地；聽到“三”的口令，按正步的要領向前行進；聽到“?！钡目诹睿⒍ɑ謴土⒄藙?。正步換齊步 口令：“正步——走”“齊步——走”“二”“立——定”動作要領：聽到“正步——走”的口令，按正步的要領向前行進；聽到“齊步——走”的口令，按原步法繼續(xù)向前行進一步；聽到“二”的口令，按齊步的要領向前行進；聽到“立——定”的口令，立定恢復立正姿勢。齊步換跑步 口令：“齊步——走”“跑步”“二”“三”“立——定”聽到“齊步——走”的口令，按齊步的要領向前行進；聽到“跑步”的預令(預令和動令均落于右腳)，左腳向前上步同時換成跑步擺臂，右臂前擺左臂后擺，聽到“二”的口令，按齊步行進的速度繼續(xù)向前行進一步；聽到“三”的口令，按跑步的要領向前行進；聽到“立——定”的口令，立定恢復立正姿勢。跑步換齊步 口令：“跑步——走”“齊步——走”“二”“立——定”聽到。跑步——走”的口令，按跑步的要領向前行進；聽到“齊步——走”的口令，按齊步的要領向前行進一步，聽到“二” 的口令，按齊步的要領向前行進；聽到“立——定”的口令，立定恢復立正姿勢。第五個內容：行進問轉法行進問轉法是行進間變換方向及隊形的一種方法。一、講解示范 齊步行進間轉法 口令：“向左轉——走”“向后轉——走”“向右轉——走”動作要領：在齊步行進過程中，當聽到“向左轉——走”的口令(預令和動令均落于左腳)，右腳繼續(xù)向前大半步著地(前腳腳窩處距后腳腳尖約10至15厘米)同時腳尖稍向左約45度，爾后身體向左轉90度同時右腳不動，左腳向新方向按原步法行進；聽到“向右轉——走”的口令(預令和動令均落于右腳)，左腳繼續(xù)向前大半步著地(前腳腳窩距后腳腳尖約10至15厘米)同時腳尖稍向右約45度，爾后身體向右轉90度同時左腳不動，右腳向新方向按原步法行進；聽到“向后轉——走”的口令即按向右轉的動作以兩腳前腳掌為軸，使身體和腳步一致向后轉180度，爾后按原步法向前行進。跑步行進間轉法 口令：“向左轉——走”“向右轉——走”“向后轉——走”動作要領：在跑步行進中當聽到“向左轉——走”的口令(預令和動令均落于左腳)，繼續(xù)向前跑兩步右腳再向前大半步著地(前腳腳窩距后腳腳尖約10至15厘米)同時腳尖稍向左約45度，爾后身體向左轉90度同時右腳不動，左腳向新方向按原步法行進；聽到“向右轉——走”的口令(預令和動令落于右腳)，繼續(xù)向前跑兩步，左腳再向前大半步著地(前腳腳窩距后腳腳尖約10至15厘米)同時腳尖稍向右約45度，爾后身體向右轉90度同時左腳不動，右腳向新方向按原步法行進；聽到“向后轉——走”的口令，即按向右轉的動作以兩腳前腳掌為軸，使身體和腳一致向后轉180度，按原步法向前行進。二、動作要求轉動時，兩臂自然擺動，不得外張，兩腿挺直，上體保持正直，改變方向果斷、迅速、準確，節(jié)奏明顯。三、扣分標準 向左(右)轉步法轉換方向前或后的行進動作有一處不符合要領扣3至6分；轉換方向時上步過大或過小以及腳尖方向不正各扣5至7分；轉體方向明顯偏差扣5至7分；轉動時兩臂擺動不符合要領扣2至5分；上體不能保持正直的扣3至6分。向后轉轉動時不能以兩腳前腳掌為軸的扣5至7分；其余動作同向左(右)轉。四、訓練方法同齊步與立定五、易犯的毛病及糾正方法l、變換方向前一步腳的方向不準，前腳和后腳的距離不準。糾正方法：畫出腳標線反復進行一步練習，而后進行連貫動作訓練。變換方向時擺臂外掃或畫弧度。糾正方法：擺臂時兩臂應輕貼衣側，并要掌握好轉體與擺臂的時機。跑步行進間轉換方向時第一步上竄。糾正方法：躍出時應注意膝蓋要正直向前頂送同時胸部要和上體有一致向前送的感覺。第六個內容：脫帽、夾帽、戴帽脫帽、夾帽、戴帽是根據(jù)場合的不同需要而選擇脫、夾、戴帽的一種方法。一、講解示范 脫帽、戴帽 口令：“脫帽”“戴帽”動作要領：聽到。脫帽”的口令，雙手捏握(挾)帽檐或帽前端兩側(掌心相對，四指并攏在外拇指在內，捏握或挾帽檐或帽墻前側兩端)，將帽取下，取捷徑置于左小臂上，帽徽向前，大臂略直，小臂略成水平(左手拇指在內四指并攏在外)右手放下。聽到“戴帽”的口令，雙手提帽檐或者前端兩側，取捷徑迅速將帽戴正。夾帽、戴帽 口令：“夾帽”、“戴帽”動作要領：聽到“夾帽”的口令，雙手捏握(挾)帽檐或帽前端兩側(掌心相對，四指并攏在外拇指在內，捏握或挾帽檐或帽墻前側兩端)，將帽取下，夾于左腋下，左手四指在內拇指在外扶握帽墻一側，帽徽向前，帽頂向左，右手放下。聽到“戴帽”的口令，按相反順序將帽戴上。二、動作要求做到動作果斷、迅速，節(jié)奏明顯。三、扣分標準動作中有一處不符合要領扣3至6分，動作不迅速、不果斷、節(jié)奏不明顯扣2至5分。四、訓練方法同齊步與立定五、易犯的毛病及糾正方法l、動作中低頭、仰頭，造成身形不正。糾正方法：按要領反復練習直至動作正確。六、訓練步驟 l、分解動作練習口令：“脫帽”“二”“三”，“戴帽”“二”“三”動作要領：聽到“脫帽”的口令。按要領兩手迅速捏握帽檐，聽到“二”的口令，迅速將帽取下置于左小臂，聽到“三”的口令，右手放下；聽到“戴帽”的口令，右手迅速拾起，捏握帽檐；聽到“二”的口令，將帽戴上：聽到“三”的口令，將手放下。夾帽、戴帽分解動作同脫帽、戴帽。連貫動作練習。第七個內容：蹲下、坐下、起立一、講解示范 坐下、起立 口令：“坐下”、“起立”動作要領：在立正姿勢的基礎上，當聽到“坐下”的口令，右腳在左小腿后交叉，全身協(xié)力迅速坐下，上體下直，兩肘輕貼兩肋，兩手五指并攏掌心向下置于膝上，指尖與膝同齊(坐凳子時，聽到口令，左腳向左跨出約一腳步之長，迅速坐下，兩手置于膝上)。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，右腳取捷徑靠攏左腳，恢復立正姿勢。蹲下、起立口令：“蹲下”“起立”動作要領：在立正姿勢的基礎上，當聽到“蹲下”的口令，右腳迅速后退半步，前腳掌著地，全身協(xié)力迅速下坐，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。左手手指自然并攏，放在左膝上。聽到起立的口令，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。二、動作要求動作迅速準確到位，一致性好，動靜分明。三、扣分標準動作時有一處不符合要領的扣3至8分，不迅速、不準確、不協(xié)調扣3至6分。四、訓練方法同上五、易犯毛病(略)六、訓練步驟 l、分解動作練習連貫動作練習第八個內容：敬禮敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮一、講解示范 舉手禮 口令：“敬禮”“禮畢”動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無檐帽時微接太陽穴，與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮。注目禮要領：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送(右、左轉頭角度不得超過45度)。禮畢口令：“禮畢”動作要領：行舉手禮者，將手放下：行注目禮者，將頭轉正。二、動作要求動作舒展、大方自然，節(jié)奏分明，到達位置、手走的路徑準確。三、扣分標準動作有一處不符合要領扣3至8分：動作不協(xié)力、不迅速、不自然扣3至6分。四、訓練方法同上五、易犯的毛病及糾正方法 1．動作生硬，不自然。糾正方法：練習時注意體會和掌握動作發(fā)力點，動作時適當用力． 2．動作時形成頂、塌腕等糾正方法：注意動作時首先有意識將手腕挺直，控制好手臂形狀。六、訓練步驟 1．分解動作練習2．連貫動作練習編寫人：孫慶鑫2012年4月3日第三篇：體能教案頑皮的籃球活動目標：能積極參與到籃球活動中，勇于進取、敢于挑戰(zhàn)。在活動過程中懂得規(guī)則的重要性及提高身體協(xié)調能力?；菊莆赵仉p手拍球的動作要領，嘗試與同伴相互合作?；顒訙蕚洌夯@球、呼啦圈熱身準備：蛇形慢跑、徒手操。慢跑中可以加上手臂擺動等簡單動作，在教師的口令下有節(jié)奏的跑動，注意提示小朋友不要出現(xiàn)追逐、拉扯及打鬧等現(xiàn)象。室外隊形位置選擇：在光線刺眼時應選擇幼兒背對強光方向站立?；静糠?1)情景導入(可選擇)： 可以先發(fā)球給小朋友，讓他們按照自己的想法去玩球，看他們能否控制好籃球，但是不能占用太多時間，并要控制好秩序。師：小朋友們，籃球到處亂跑太頑皮了，根本不聽我們的指揮，如果讓頑皮的籃球聽我們的指揮，那就跟老師一起學習雙手拍球吧!用我們靈活的雙手去指揮頑皮的籃球。(2)動作要領講解示范：雙手用力要保持一致性，手心中空，五指拍球，手指要柔，手指和手腕用力，手腕的力量要適中。易犯錯誤：雙手用力不一致，用胳膊向下壓球、用掌心拍球、拍球力量時大時小等。：語言及動作盡量夸張，這樣容易增強小朋友的注意力和學習興趣。1)練習，先完成一次拍球，連續(xù)三次拍球，逐漸增加拍球的次數(shù)。，教師巡視并針對個別小朋友的動作糾正指導。根據(jù)個體的差異性，注意練習的速度，開始不能過快，要求完成動作的質量要高，慢慢加快速度。請個別小朋友做對比