【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 等游戲也能提高肺活量推薦嘗試方法：首先，你要到外面跳幾下，使呼吸速度加快（這樣可以讓你多吸點(diǎn)氧,注意，幾下就夠了，估計(jì)用力跳3~5下吧），然后進(jìn)去稍微平靜一會(huì)，開(kāi)始測(cè)試吧，然后，你要深呼吸3次左右（吐氣要吐盡），接著深吸一口，用力把漏斗照嘴上（照緊點(diǎn)），吹吧，用力均勻的吹出去，等你感覺(jué)沒(méi)氣的時(shí)候，彎腰，繼續(xù)把廢里的氣擠出來(lái)，記得要慢慢彎，有點(diǎn)缺氧的難受，可是保證你能多吹幾百。第二篇：如何指導(dǎo)學(xué)生提高中考體育成績(jī)?nèi)绾沃笇?dǎo)學(xué)生提高中考體育成績(jī)摘 要：體育中考不僅推動(dòng)了學(xué)校素質(zhì)教育的進(jìn)程，同時(shí)安徽中考體育加試分值增加到70分，也提高了學(xué)校體育的地位以及學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性。對(duì)引導(dǎo)學(xué)生多花時(shí)間參加體育鍛煉，改變社會(huì)、學(xué)生家長(zhǎng)、學(xué)生對(duì)體育的態(tài)度是非常好的途徑。當(dāng)然還需要有更加合理科學(xué)的訓(xùn)練方法才能在體育中考中取得好成績(jī)。關(guān)鍵詞：中考體育；科學(xué)訓(xùn)練；心理輔導(dǎo)如何有效地進(jìn)行體育中考備考，取得理想的成績(jī)呢？現(xiàn)結(jié)合我多年任教初三畢業(yè)班的經(jīng)驗(yàn)談?wù)勅绾蝹鋺?zhàn)體育中考。一、要指導(dǎo)學(xué)生處理好文化課與體育訓(xùn)練的關(guān)系抓好中考體育備考要主動(dòng)與科任老師協(xié)調(diào)，合理安排訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)，不占用文化課學(xué)習(xí)的時(shí)間和學(xué)生必要的休息時(shí)間。與科任老師一道經(jīng)常督促學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)，主動(dòng)與班主任配合，保證學(xué)生體育和文化課成績(jī)同時(shí)提高。二、要科學(xué)地安排初三階段的體育教學(xué)與訓(xùn)練（一）抓好課堂教學(xué)的主陣地，對(duì)初三教學(xué)進(jìn)行分層教學(xué)為了全面的提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，初三階段教學(xué)一般應(yīng)采用分層教學(xué)，將學(xué)生根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)興趣、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、性別等分成培優(yōu)組、平行組、補(bǔ)差組（肥胖、瘦弱、特異體質(zhì)的）、男女生組以及各個(gè)項(xiàng)目組等，根據(jù)各組的實(shí)際運(yùn)動(dòng)水平和技能，制定每階段的教學(xué)和訓(xùn)練計(jì)劃、目標(biāo)，逐步提高成績(jī)。在課堂上采用先集體教學(xué)后分組教學(xué)的方法?？衫眉w教學(xué)的時(shí)間，向?qū)W生介紹考核項(xiàng)目的考試方法和規(guī)則，把每個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)和相關(guān)素質(zhì)要求介紹給學(xué)生，同時(shí)系統(tǒng)地進(jìn)行必考項(xiàng)目男1000米（女800米）的技術(shù)和體能訓(xùn)練；在學(xué)生練習(xí)選項(xiàng)時(shí)采用分組教學(xué)法，指定小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)，教師在幾個(gè)項(xiàng)目中巡回指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤立即糾正；體育組還應(yīng)加強(qiáng)集體備課，備場(chǎng)地、內(nèi)容、學(xué)生，避免因場(chǎng)地、器材不夠影響教學(xué)效果；在臨考前的一段時(shí)間內(nèi)，課堂教學(xué)形式可更加靈活多樣，當(dāng)安排的教學(xué)內(nèi)容部分學(xué)生能保證拿滿分了，就不必要還是一刀切，浪費(fèi)時(shí)間了，可以讓這部分學(xué)生自我補(bǔ)差。（二）要指導(dǎo)學(xué)生選好專項(xiàng)，采用學(xué)生自選與教師指導(dǎo)相結(jié)合的辦法安徽省體育中考多采用“1+2”模式，即一個(gè)必考項(xiàng)目和二個(gè)選項(xiàng)（五選三）。因此，學(xué)生有權(quán)對(duì)所有選項(xiàng)都了解，但學(xué)生一般對(duì)報(bào)考項(xiàng)目的選擇是定性的，僅根據(jù)中考體育項(xiàng)目的評(píng)分?jǐn)?shù)據(jù)，對(duì)照自己測(cè)試的原始數(shù)據(jù)，哪個(gè)初測(cè)成績(jī)好就選擇那個(gè)項(xiàng)目，往往忽視了可發(fā)展性。教師應(yīng)在學(xué)生確定報(bào)考項(xiàng)目前，做個(gè)全面摸底，進(jìn)行一次全面測(cè)試，最根據(jù)多次統(tǒng)測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，比如哪些項(xiàng)目哪些學(xué)生是因?yàn)榧夹g(shù)不夠熟練，造成成績(jī)暫時(shí)落后，但他在這個(gè)項(xiàng)目上有較大的上升空間，再根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)和興趣提出合理的建議。（三）抓好考前的強(qiáng)化訓(xùn)練考前安排1到2個(gè)月的時(shí)間，利用課間操和下午放學(xué)后的時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行必考和選項(xiàng)的強(qiáng)化訓(xùn)練，對(duì)提高學(xué)生的成績(jī)有顯著的效果。：我縣體育中考一般都安排在4月下旬，因此在此時(shí)間段前，可安排一至二個(gè)月的訓(xùn)練周期，將訓(xùn)練分準(zhǔn)備期，競(jìng)賽期、過(guò)渡期，對(duì)男1000米（女800米）必考項(xiàng)目和各自選項(xiàng)進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，合理安排時(shí)間，制定每個(gè)層次學(xué)生的訓(xùn)練目標(biāo)與計(jì)劃，并把計(jì)劃發(fā)給學(xué)生，師生一起執(zhí)行。，科學(xué)地制定訓(xùn)練內(nèi)容和措施。例如必考項(xiàng)目男1000米（女800米）跑，它是一種有氧供能跑完全程的耐力項(xiàng)目，既要求學(xué)生的絕對(duì)速度不是很高，主要要考驗(yàn)學(xué)生的耐力，因此，在訓(xùn)練中要合理地安排技術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練，抓好學(xué)生的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練，提高學(xué)生的有氧耐力等；訓(xùn)練學(xué)生選項(xiàng)時(shí)，著重強(qiáng)化細(xì)節(jié)，糾正學(xué)生易犯錯(cuò)誤，提高學(xué)生完成動(dòng)作的有效性。，防止運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。沒(méi)有恢復(fù)就沒(méi)有成績(jī)的提高，因此教師一定要高度重視學(xué)生訓(xùn)練后的恢復(fù)性練習(xí)，每次訓(xùn)練課結(jié)束要及時(shí)，全面地恢復(fù)，并指導(dǎo)幫助學(xué)生完成放松練習(xí)動(dòng)作。另外，教師在平時(shí)教學(xué)中要合理設(shè)計(jì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量，既保證運(yùn)動(dòng)量能起到最佳的鍛煉效果，要不能造成學(xué)生的過(guò)度疲勞，可通過(guò)觀察法、測(cè)脈搏等把握合理的運(yùn)動(dòng)量，防止學(xué)生因過(guò)度疲勞而造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)生的文化成績(jī)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。三、要注意學(xué)生的心理素質(zhì)培訓(xùn)，強(qiáng)化考前的心理輔導(dǎo)和場(chǎng)地適應(yīng)（一）抓好平日的心理輔導(dǎo)心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的靈魂，沒(méi)有好的心理素質(zhì)就沒(méi)有學(xué)生在考場(chǎng)上的良好發(fā)揮。學(xué)生一般心理素質(zhì)不穩(wěn)定，比賽經(jīng)驗(yàn)少，自信心不足，因此要經(jīng)常和學(xué)生談心，使其提高自信心，增強(qiáng)求勝的欲望和不服輸?shù)木瘢灰喟才艑W(xué)生參加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)，增加比賽經(jīng)驗(yàn)；要增強(qiáng)學(xué)生臨場(chǎng)興奮性，消除心理的?o張情緒；在模擬考試中虛擬考試的場(chǎng)景、氣氛，如邀請(qǐng)父母、同學(xué)到場(chǎng)觀看，播放觀眾噪音進(jìn)行心理干擾，由陌生的體育老師做裁判等，培養(yǎng)良好的迎考狀態(tài)和心理素質(zhì)。（二）抓好考前的心理疏導(dǎo)教師要把考試中可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，提前想到，要有應(yīng)急預(yù)案，要教會(huì)學(xué)生，對(duì)那些成績(jī)不太理想的學(xué)生要鼓勵(lì)他們。臨場(chǎng)考試前，教練員應(yīng)向考生進(jìn)行心理戰(zhàn)術(shù)布置，使其采用自我暗示的方式進(jìn)行有效的心理調(diào)控。（三）抓好考前的模擬考試，實(shí)地練習(xí)體育模擬考試要與初三級(jí)的文化模擬考試同步，認(rèn)真組織好每次模擬考試。因?yàn)橐酝芏嗫忌涣?xí)慣于在本學(xué)校熟悉的場(chǎng)地上進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，外出機(jī)會(huì)很少，到新的環(huán)境下對(duì)空間、場(chǎng)地、器械等總是感到極度不適，導(dǎo)致競(jìng)技狀態(tài)差，考試不能正常發(fā)揮水平。因此，老師要想方設(shè)法帶考生到不同的場(chǎng)地最好是比賽場(chǎng)地進(jìn)行模擬測(cè)驗(yàn)，從檢錄、入場(chǎng)、測(cè)驗(yàn)到成績(jī)的當(dāng)場(chǎng)公布等整個(gè)過(guò)程嚴(yán)格按中考要求設(shè)計(jì)，使考生似在真實(shí)氣氛下進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，提高考生的適應(yīng)能力，逐步形成良好的競(jìng)技狀態(tài)。如綜合測(cè)驗(yàn)時(shí)，我們時(shí)常和兄弟學(xué)校聯(lián)系，分別在不同體育場(chǎng)進(jìn)行模擬考試訓(xùn)練，以培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)環(huán)境及在新環(huán)境下同陌生選手競(jìng)爭(zhēng)而發(fā)揮正常水平的能力。中考體育，給學(xué)生帶來(lái)的發(fā)展是無(wú)限的，雖然還存在著許多不足之處，但我們要用欣慰的眼光去看待中考體育給學(xué)生帶來(lái)的發(fā)展，一旦沒(méi)有了中考體育，誰(shuí)能保證學(xué)生的體育活動(dòng)時(shí)間不被文化課所替代。也許明天我們會(huì)有更好的解決體育中考存在問(wèn)題的方法，但我們今天能做的是改革考試內(nèi)容，使體育中考更加有利于學(xué)生的全面健康發(fā)展。作者簡(jiǎn)介：蘆杰，安徽省淮北市，安徽省濉溪縣臨渙中心學(xué)校。第三篇：如何提高中考成績(jī)一年一度的高、中考不僅是牽動(dòng)考生和考生家庭的重大事件，而且也是全社會(huì)關(guān)注的重大問(wèn)題。廣大考生和有關(guān)的教師、家庭及學(xué)校，每年都要面對(duì)高、中考的考驗(yàn)。進(jìn)入備考階段以后，摸底考試、模擬考試與模擬練習(xí)，在這一部分人群中顯得十分重要。人們最大的愿望，就是在這些模擬和摸底考試中取得象征性的成功，為以后的高考確立信心。然而，人們沒(méi)有注意到，對(duì)于大多數(shù)考生來(lái)說(shuō)，過(guò)多的模擬或摸底考試非但不能增加他們高考錄取的可能性，而且會(huì)增加他們的負(fù)擔(dān)，甚至使他們?cè)趯W(xué)習(xí)方法和觀念上被誤導(dǎo)。（一）提高分析解決問(wèn)題的能力是關(guān)鍵高、中考能否取得成功，關(guān)鍵取決于有關(guān)知識(shí)的掌握和分析、解決問(wèn)題的能力。熟悉高、中考出題的特點(diǎn)和類型當(dāng)然是重要的，但一般而言，高、中考除了它的統(tǒng)一和盡可能標(biāo)準(zhǔn)化的特征外，其在形式和實(shí)質(zhì)上，僅僅是中學(xué)考試的集中和概括。這樣，高、中考應(yīng)試努力的主攻方向，就不應(yīng)當(dāng)是模擬和摸底考試，而應(yīng)當(dāng)是改善知識(shí)掌握的狀況和提高分析、解決問(wèn)題的能力。對(duì)于一般考生而言，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和改進(jìn)不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，是改進(jìn)知識(shí)掌握與提高分析、解決問(wèn)題能力的現(xiàn)實(shí)的、可操作的并有明顯收效的途徑。隨著高、中考的臨近，如何節(jié)省時(shí)間、提高學(xué)習(xí)效率，已經(jīng)成為每一個(gè)考生所關(guān)心的問(wèn)題。這也是科學(xué)的學(xué)習(xí)方法的核心所在。（二）集中注意，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣學(xué)習(xí)時(shí)集中注意，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，是節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間和提高學(xué)習(xí)效率的最為基本的方法。集中注意指學(xué)習(xí)時(shí)專心致志。學(xué)習(xí)過(guò)程中注意高度集中時(shí)，學(xué)習(xí)者對(duì)周圍其他事情可以視而不見(jiàn)、充耳不聞。高度注意使人的心理能量能夠集中地投入于正在進(jìn)行的思維活動(dòng)，使思維在特定的問(wèn)題上處于最佳激活狀態(tài)，從而使人腦能夠高效地進(jìn)行信息加工和問(wèn)題解決。迅速的知識(shí)掌握和高效的分析問(wèn)題與解決問(wèn)題，正是建立在這種以集中注意為特征的思維狀態(tài)基礎(chǔ)上的。通常，人們傾向于認(rèn)為，智力的差異導(dǎo)致了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的明顯分化。實(shí)際上，智力差異并不是學(xué)習(xí)分化的惟一原因，對(duì)于許多學(xué)生來(lái)說(shuō)，其成績(jī)落后是由于缺乏學(xué)習(xí)時(shí)高度集中注意的習(xí)慣而逐漸發(fā)展起來(lái)的。國(guó)內(nèi)外心理學(xué)家的研究都證明了這一點(diǎn)。由于種種原因，很多智力正常乃至優(yōu)秀的學(xué)生都沒(méi)有養(yǎng)成學(xué)習(xí)時(shí)精神專注的習(xí)慣，這部分學(xué)生在面對(duì)高、中考這樣的挑戰(zhàn)時(shí)，會(huì)有明顯的基礎(chǔ)不足或思維深刻性不夠的困難。注意投入的缺乏導(dǎo)致了他們平時(shí)不