小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(編輯修改稿)
2024-10-13 23:02 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 政法學(xué)院足球隊(duì)訓(xùn) 練 計(jì) 劃足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、目的：為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽，我院決定選出一批熱愛(ài)足球的同學(xué)參加比賽，在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 之前進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績(jī)。二、訓(xùn)練原則：培養(yǎng)隊(duì)員熱愛(ài)足球、積極訓(xùn)練的作風(fēng)。強(qiáng)調(diào)從基本功練起。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)配合。每次比賽過(guò)后開(kāi)會(huì)總結(jié)。每周周末進(jìn)行模擬比賽，保證“賽練結(jié)合”。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，制定適合每個(gè)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。二、訓(xùn)練計(jì)劃（一）訓(xùn)練時(shí)間（求實(shí)杯、新生杯比賽期間）周一到周四中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（平時(shí)訓(xùn)練）周二、周四 中午12：30—1：30晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（二）訓(xùn)練地點(diǎn) 東區(qū)足球場(chǎng)（三）訓(xùn)練內(nèi)容 （1）慢跑：400m*2 熱身（2）快速跑、折返跑：10m*15m*2 鍛煉同學(xué)的啟動(dòng)速度（3）運(yùn)用標(biāo)志牌（學(xué)院統(tǒng)一采購(gòu)）進(jìn)行曲線(xiàn)跑，鍛煉靈敏性 以上訓(xùn)練量可以逐步增加 （1）傳接球：進(jìn)行短傳長(zhǎng)傳動(dòng)作教學(xué)和怎樣正確接球（地滾球、高空球）（2）球性練習(xí)（需長(zhǎng)期練習(xí)出效果）（3）帶球：不同的帶球方法教學(xué)（4）過(guò)人技巧（5）進(jìn)攻與防守技巧（需守門(mén)員手套）（1）門(mén)前撲救（重點(diǎn)）（2）傳發(fā)球：球門(mén)球（開(kāi)大腳）、手拋球 （1）小范圍配合：二過(guò)一、撞墻式配合（2）越位與反越位 （1）進(jìn)行足球規(guī)則講解（2）對(duì)不同球員位置進(jìn)行講解（如后衛(wèi)、門(mén)將、中場(chǎng)、前鋒）（3）如何發(fā)界外球、定位球等三、訓(xùn)練具體安排（鑒于大一同學(xué)足球基礎(chǔ)薄弱，將進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的足球基礎(chǔ)訓(xùn)練學(xué)生會(huì)體育部第四篇：足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃.足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(一訓(xùn)練時(shí)間每周一、二、三、四、五下午四點(diǎn)五十到六點(diǎn)十分。(二訓(xùn)練原則,不得無(wú)故缺席。,努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。,有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技,戰(zhàn)術(shù)能力。,以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。(三訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容 可以分三個(gè)階段: 第一階段一、身體訓(xùn)練(一身體訓(xùn)練的目的培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏,并提高身體素質(zhì)。(二身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容 。(l慢跑。(2變速跑。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一技術(shù)訓(xùn)練的目的 。(二技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容,在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。(三守門(mén)員的訓(xùn)練 。踢手拋球訓(xùn)練。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(一戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的 。(二戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容,接球后帶球過(guò)人?！岸^(guò)一”,在訓(xùn)練中練習(xí)“二過(guò)一”的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽(一目的,提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。,領(lǐng)會(huì)足球比賽方法,培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。(二比賽方法、二對(duì)二的傳接球比賽。、五對(duì)五的有門(mén)踢球比賽。第二階段一、身體訓(xùn)練(身體訓(xùn)練的目的、速度和跑的能力。(二身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容 。、速度訓(xùn)練。(1變速跑。(2耐久跑。(3曲線(xiàn)跑:用曲線(xiàn)跑繞過(guò)障礙,培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng),達(dá)到靈敏和快速的目的。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一技術(shù)訓(xùn)練的目的提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。(二技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容,學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。,體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。、接球射門(mén)和有阻擋、過(guò)障礙的射門(mén)技術(shù)。(三守門(mén)員的訓(xùn)練。,要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。,增強(qiáng)集體防守意識(shí)。,提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力,為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。(二戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。、堵截和補(bǔ)位。在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽(一目的,讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。,讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。,讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛(ài)小足球c(二游戲比賽方法1,一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。第三階段(一身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容短距離沖刺訓(xùn)練。折回跑:15米X15米X4直線(xiàn)跑訓(xùn)練和曲線(xiàn)跑訓(xùn)耐力跑練習(xí)：每周一次，每次
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