【文章內容簡介】 固有思維方式的缺陷，引起改變的想法，然后在教師的幫助下運用一定的方法和步驟達到改變，最終形成新的認知模式。REBT療法認為，認知調整的關鍵在于幫助當事人檢查非理性信念，在此基礎上破除非理性思維，建立理性思維。所以學校老師們在心理輔導中如果要應用認知調整技術，應該分三步走：一、檢查非理性信念的策略檢查非理性信念的方法一般有以下四種。探尋“糟糕至極”的想法。如“如果考不上理想的學校會發(fā)生什么事情？”探尋“我無法忍受”的信念，使當事人監(jiān)測到自己對“完全無法忍受”的界定。探尋“必須”、“應該”的思想。探尋自我譴責、自我否定的思想。二、與非理性信念辯論的策略指導了非理性信念存在的目的、方式等，就應該引導學生對這些非理性信念做斗爭、辨析，從而認清現(xiàn)實。質疑。如“你這樣想的理由是什么？”，“你是如何得出這一結論的？”。質疑的關鍵是抓住非理性信念中的不合邏輯、違背常理之處，使當事人意識到自己理念的荒唐之處。在運用中還可使用夸張的反問以使質疑更有力量。辨析幫助當事人區(qū)分自己的合理意愿和非理性要求。如幫助來訪學生認識到“我想在考試中取得好成績”，這是合理意愿。而考砸后極其沮喪低落，不能原諒自己，則隱含了“我必須在這次考試中取得好成績”的非理性要求。這是一個辨析的過程，合理性意愿和非理性要求要區(qū)分開來。三、建立理性信念的策略語義精確法改變語義表達方式，少用“糟糕透了”、“必須”等字眼，多用“有些麻煩”、“可能會??”等。替代性選擇激勵當事人跳出牛角尖，看到解決問題的多種選擇。去災難化激發(fā)當事人想象“糟糕至極”的事情發(fā)生后究竟有多“糟糕”，使其清醒意識到那并非一場不可想象的災難，很多問題都有兩面性，關鍵在于看問題的角度。（Aaron Beck）。貝克認為，認知療法對心理障礙的治療重點在于減輕或消除那些功能失調的認知活動，并幫助患者建立適應性的功能，鼓勵患者對導致障礙的思維和認知過程，以及情感、動機等內部因素進行自我監(jiān)察。他在1985年提出了五種具體的認知治療技術。1．識別自動思維由于引發(fā)心理障礙的思維方式是自動出現(xiàn)的，這構成了學生思維習慣的一部分，多數(shù)學生不能意識到在不良情緒反應以前會存在著這些思想。因此在治療過程中，教師首先要幫助學生學會發(fā)現(xiàn)和識別這些自動化的思維過程。教師可以采用提問、自我演示或模仿等方法，找出導致不良情緒反應的思想。所謂認知性錯誤即學生在概念和抽象上常犯的錯誤，如第一節(jié)中提到的一些非理性思維。這些錯誤相對于自動化思想更難識別，因此教師應聽取并記錄學生的自動性思維，然后幫助學生歸納出它們的一般規(guī)律。真實性檢驗就是將學生的自動思維和錯誤觀念作為一種假設，鼓勵他在嚴格設計的行為模式或情境中對假設進行檢驗，使之認識到原有觀念中不符合實際的地方，并自覺糾正，這是認知療法的核心。 去中心化就是讓學生意識到自己并非被人注意的中心。很多學生總感到自己是別人注意的中心，自己的一言一行都會受到他人的評價。為此，他常常感到自己是無力的，脆弱的。如果學生認為自己的行為舉止稍有改變就會引起周圍人的注意和非難，那么老師可以讓他不像以前那樣去和人交往，即在行為舉止上稍有改變，然后要求他記錄別人不良反應的次數(shù)，結果他發(fā)現(xiàn)很少有人注意他言行的變化，他自然會認識到自己以往觀念中不合理的成分。多數(shù)學生都認為他們的抑郁或焦慮情緒會一直不變的持續(xù)下去，而實際上，這些情緒常常有一個開始、高峰和消退的過程，而不會永遠持續(xù)。讓接受咨詢的學生體驗這種情緒漲落變化，并相信可以通過自我監(jiān)控，掌握不良情緒的波動，從而增強改變的決心。教育的真諦正在于讓學生擺脫教師的指導，實現(xiàn)自我教育、自我成長，因此只依靠對理論的認識并不能真正解決學生面對的實際問題。教師應該指導學生在生活中實踐這些理論，摸索出適合自己，能幫助自己成長的方法。作業(yè)基本信息：（必做）思考并回答（任選一題回答）所屬章節(jié)：專題八 青少年行為塑造與矯正/專題作業(yè)我選擇的題目是第三個，簡述懲罰的副作用。強烈的懲罰可引起強烈的消極情緒強烈的懲罰會使懲罰者和被懲罰者都感受到強烈的情緒波動，引起他們的情緒反應，對身心帶來很大的影響。被懲罰的孩子常常產(chǎn)生恐懼和焦慮等消極情緒，在強烈的消極情緒中孩子不可能聽進老師講的道理，反思自己的行為，學習恰當?shù)姆磻?。體罰和變相體罰在《教師法》中被明文規(guī)定禁止使用，但在教育教學中，一遇到學生的問題行為，難免會采取一些偏激行為，如趕出教室、責罵諷刺、不準回家、作不良記號等等懲罰方法。可是這些簡單的辦法不僅達不到預期的效果，而且適得其反。首先，懲罰的長期效果不好。特別是低年級的兒童，雖受懲罰但往往不知道自己錯在哪里，懲罰過后又故態(tài)復萌。其次，懲罰常常會引起不良的情緒反應。如恐懼、緊張、焦慮、不滿及攻擊性等情緒反應，對青少年的心理健康有較大的負面影響。第三，對懲罰的恐懼往往會使學生產(chǎn)生二級反應——逃避行為，如說謊、逃學、離家出走甚至更極端的自傷、自殘、自殺行為。容易產(chǎn)生條件懲罰物懲罰的實施者、實施懲罰的環(huán)境等因素往往被納入到懲罰的刺激情境中去，被懲罰者有可能產(chǎn)生對環(huán)境中一些中性刺激的厭惡，如學生逃學、不愛上某一門課等。例如一個孩子因為把玩具扔向窗戶而受到老師的懲罰，結果以后他可能再也不玩玩具了。因為，盡管老師的本意是通過懲罰使他以后不要把玩具扔到窗外，可孩子卻把玩玩具與懲罰聯(lián)系起來了。這種陰差陽錯的結果如果僅僅是令人啼笑皆非也就罷了，但有時它造就的負面影響可能很深遠，難以彌補。懲罰讓學生習以為常懲罰對于被罰的人來說只是一種負面的刺激，它最初具有的那種威懾力會隨著懲罰次數(shù)的增加而減弱。因為人類與生俱來就有一種適應環(huán)境的能力，不管什么樣的刺激，即便這種刺激最初帶給我們很強烈的震撼，刺激多了，我們就適應了，習以為常了，不會再給它以格外的關注，所以有“久而不聞其香”，“久而不聞其臭”，“熟視無睹”一類的生理反應。當我們聽到老師控制不住自己激動的情緒對著學生大聲吼叫“跟你說過多少遍，不許??不許??你就是記不住!”的時候，真正需要反省的其實是老師，而不是學生。經(jīng)常性的懲罰會讓學生變得越來越皮，無視懲罰的存在。這就是為什么那些沒怎么被懲罰的學生往往更乖巧，而那些經(jīng)常挨罰的學生反而更頑劣的根本原因。懲罰給了學生更多負面關注懲罰之所以不生效，一個很重要的原因是它給予了學生一種變相的關注，雖然這種關注不是那么令人心情愉悅，但是對于有的學生來說，成功地吸引老師的注意是他生活中非常重要的內容之一，所以即便他受到了懲罰，他也會不惜任何代價地通過他的行為更多地吸引老師的注意。在學生表現(xiàn)不錯的時候，很多老師都會因此松了一口氣，趕緊抓緊時間干點別的事情，或者略微休息一會兒，但是只要他表現(xiàn)不好，老師關注的重心就會回到他的身上，于是，他就會一再利用這種搗亂的方式來扭轉局面，讓老師將注意的重心轉移到自己身上。懲罰容易陷入惡性循環(huán)懲罰容易造成惡性循環(huán)及錯誤認識。比如，受了懲罰的兒童往往會這樣想：反正打也打了，罵也罵了，我的錯誤可以與之抵消了，再也不用承擔責任了。過后學生很可能還會犯同樣的錯誤，他們犯錯誤時甚至會這樣想：大不了再被打罵一次。雖然越來越多的老師意識到懲罰的弊端，但是當學生表現(xiàn)得特別頑劣，而我們又無計可施的時候，還是會不由自主地舉起手中的“大棒”，試圖盡快解決問題。當然，很多時候，我們確實可以憑借這種方式貌似“立竿見影”地解決問題，但是，令人遺憾的是，這種“立竿見影”往往不會長久，甚至會帶來更多的問題。所以，從批評到怒吼再到體罰，懲罰常常是不斷升級的。一旦走上懲罰的路線，師生之間就會進入一個惡性循環(huán)——學生對教師的懲罰無動于衷，老師的內心因此積淀了更多的憤怒，于是在這種憤怒情緒支配下，教師不得不一再加大懲罰的力度，而學生在經(jīng)歷了最初的恐懼之后，逐漸過度到無動于衷的狀態(tài)??老師=痛苦根據(jù)經(jīng)典條件反射原理，伴隨著懲罰的沮喪感可能會與實施懲罰的人聯(lián)系起來。所以，挨了老師打的孩子會把老師與挨打的痛苦聯(lián)系起來。以后看到老師就害怕、擔心、甚至躲的遠遠的，融洽的師生關系就此蕩然無存。懲罰容易導致使用者上癮懲罰的一般規(guī)律是立竿見影、見效快，但實際上維持效果不佳，通常被懲罰的行為經(jīng)常會再次出現(xiàn)，這導致懲罰步步升級。而管理者往往只看到懲罰的即時效果，因而傾向于更多地選擇懲罰方法，這就使部分教師習慣于使用懲罰，包括體罰措施。學習壞榜樣懲罰容易使兒童模仿。在實施體罰的過程中，被體罰者和旁觀體罰的其他人，都有可能從中模仿到體罰，他們傾向于將體罰看作是可以更快地解決問題的有效方法，這樣就導致兒童模仿。小時候常挨打的孩子長大、變得身強力