【文章內(nèi)容簡介】 奈何地死去。動物學(xué)家們在分析這一問題時，一致認(rèn)為吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠(yuǎn)不會讓野馬死去，野馬的死亡是它暴怒的習(xí)性和狂奔所致。【課堂提問】野馬的死亡對于我們有什么樣的啟示？（請23個學(xué)生回答）【案例評析】野馬面對小小的挫折不懂得控制自己的情緒，而是一味地暴怒、狂奔，結(jié)果導(dǎo)致了自己的死亡。大學(xué)生在面對挫折時，要學(xué)會理性、樂觀的看待，要學(xué)會適度宣泄，不要放縱自己的不良情緒，否則，影響自己的身心健康。多一點幽默感一個能以風(fēng)趣幽默的態(tài)度待人處世的人，往往可以變不快樂為快樂，并且還能給別人帶來快樂。幽默是對緊張空氣的調(diào)劑。在遇到挫折、處境困難或難堪時，用幽默的方式化解困境、維護(hù)自己的心理平衡，這是智慧的作法，也是心理修養(yǎng)較高的表現(xiàn)。大學(xué)生應(yīng)努力實踐。多聽聽相聲?！澳憧春芏嗳?，年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了，那就是不愛聽相聲的緣故。”——侯寶林。積極的自我暗示自我暗示是通過運用內(nèi)部語言或書面語言的形式給自己灌輸某種觀念，并使它影響自己的心理和行為。積極的自我暗示對人的情緒和行為有奇妙的影響和調(diào)整作用，既可用來松弛過分緊張的情緒，也可用來增強(qiáng)自信，激勵自己。比如，進(jìn)考場前，暗示自己：“不要緊張”、“別著急，看清題”、“我一定能考好”等來保持自己的情緒平穩(wěn)；當(dāng)才能不能得到發(fā)揮時，鼓勵自己：“天生我才必有用”?！疤鞂⒔荡笕斡谒谷艘?，必先??”以此來重塑自信。在自我放松練習(xí)中也可運用積極的自我暗示來擺脫煩惱、焦慮、憤怒，達(dá)到內(nèi)心的平靜和安寧。總之，維護(hù)和增進(jìn)心理健康是我們畢生的任務(wù)，只要我們有塑造心理的自覺意識和行動，就一定能成為心理健康、生活快樂的人。第三篇：如何應(yīng)對挫折教育教案如何應(yīng)對挫折目的：通過講授，使官兵正確理解挫折的心理學(xué)含義，了解挫折產(chǎn)生的原因，掌握應(yīng)對挫折的主要方法和途徑，經(jīng)得住各種挫折的考驗，使新兵正確對待連隊生活中的各種挫折，順利渡過新兵“第二適應(yīng)期”。時 間： 地 點： 授課人：俗話說，“人生不如意事常十之八九”。就像大海有潮漲潮落，人生也是由失敗與成功、不幸與幸運交互堆疊而成的過程。尤其是在充滿競爭和各種欲望的現(xiàn)代社會中，挫折更是不可避免。但是面對挫折，有的人鎮(zhèn)定自若，坦然面對，有的人卻驚慌失措、逃避放棄；有的人愈挫愈勇，在逆境中奮起，有的人卻灰心喪氣、一蹶不振；有的人能做到時過境遷、重新再來，有的人卻耿耿于懷，難以忘卻。因此，如何正確對待挫折，做到始終以健康向上的心態(tài)、百折不撓的意志，經(jīng)受各種挫折的考驗，在挫折中豐富自我，在挫折中完善自我，在挫折中戰(zhàn)勝自我，是我們經(jīng)常遇到而又必須解決的現(xiàn)實問題。一、挫折的含義挫折是指人們在有目的的活動中，遇到了無法克服或自以為是無法克服的障礙和干擾，使其需要和動機(jī)不能獲得滿足時所產(chǎn)生的消極情緒反應(yīng)。比如有人因入黨未成、考學(xué)落榜而苦惱，有人因仕途坎坷而沮喪，有人因情場失意、夫妻反目而灰心，有人因升職晉級落空、評功評獎榜上無名而意冷，有的因誤解而感到委屈，這時我們就說他受挫折了。挫折這一概念包括三方面的含義：挫折情境，指需要不能獲得滿足的內(nèi)外障礙或干擾等情境狀態(tài)或情境條件，如考核不及格，比賽得不到名次，受到諷刺打擊等等。這是造成挫折的情境因素；挫折認(rèn)知，指對挫折情境的知覺、認(rèn)識和評價。這是個體的主觀反應(yīng)；挫折反應(yīng)，指伴隨著挫折認(rèn)知，對于自己的需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)，如憤怒、焦急、緊張、躲避或攻擊等等。當(dāng)挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)三者同時存在時，便構(gòu)成心理挫折。但如果缺少挫折情境，只有挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)這兩個因素，也可以構(gòu)成心理挫折。挫折認(rèn)知既可以是對實際遭遇到的挫折情境的認(rèn)知，也可以是對想象中可能出現(xiàn)的挫折情境的認(rèn)知。例如，有的官兵總是懷疑周圍的戰(zhàn)友議論自己，看不起自己，雖然事實并非如此，但他會因此而形成與戰(zhàn)友關(guān)系上的挫折感，產(chǎn)生緊張、煩惱、焦慮不安等情緒反應(yīng)。二、挫折產(chǎn)生的原因引發(fā)挫折的因素是多方面的。既有客觀的，也有主觀的；既有現(xiàn)實的，也有想象的；既有突發(fā)的，也有長期的；既有共同的，也有個別的。概括起來，主要包括以下幾個方面：第一，社會環(huán)境?，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏不斷加快，競爭日益激烈，人際關(guān)系日趨復(fù)雜，人們的心理壓力增大。部隊作為社會的組成部分，生活于其中的官兵必然會感知到來自社會上的各種壓力，并對他們的心理產(chǎn)生不同程度的危害。同時，由于軍人職業(yè)的特殊性，又決定了官兵將承受較之其它行業(yè)人員更大的心理壓力。如有的官兵家屬下崗，擔(dān)心自己今后的出路；有的無一技之長，擔(dān)心將來難以適應(yīng)社會的激烈競爭，從而造成心理的矛盾沖突，引發(fā)挫折感和緊張、焦慮、抑郁等情緒上的困擾。另外，隨著我國經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，強(qiáng)烈的軍地反差也對官兵的心理產(chǎn)生很大的影響。當(dāng)官兵以地方工作的同學(xué)、朋友作為“參照系”。比收入、比發(fā)展時，部分人就會感到工資低、待遇差，受到的限制多，“吃虧”心理嚴(yán)重。加之受各種因素的影響，部分官兵對榮譽(yù)和軍人價值的認(rèn)同感削弱，這些都可能造成心理失衡，引發(fā)挫折感。第二，職業(yè)特點。在遠(yuǎn)離人群的高山雪原、戈壁沙灘、深山哨所都有軍人駐防，在洪水、烈火、地震、應(yīng)急救援等危急關(guān)頭軍人也總是沖在前頭。所以，某種程度上說，軍人所經(jīng)歷的引發(fā)心理挫折的外在因素遠(yuǎn)比一般人更多、強(qiáng)度更大。具體表現(xiàn)為：危險性大。軍事和應(yīng)急救援等活動充滿了危險性。在戰(zhàn)時，每個軍人要冒著生命危險參加戰(zhàn)斗；在平時，軍人要執(zhí)行急難險重等任務(wù)。危險因素的存在使軍人產(chǎn)生不同程度的心理緊張和應(yīng)激狀態(tài)，容易產(chǎn)生挫折感。負(fù)荷過度。如高強(qiáng)度訓(xùn)練、連續(xù)作戰(zhàn)、身負(fù)重物、睡眠不足等，不僅使軍人的體力負(fù)荷過重，而且心理負(fù)荷也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出普通人的水平，容易引發(fā)挫折感。現(xiàn)實困擾。由于環(huán)境和角色的特殊，軍人面臨的現(xiàn)實問題很多。如干部、士官的職務(wù)晉升、轉(zhuǎn)業(yè)安置、兩地生活、家屬就業(yè)、子女入學(xué)，戰(zhàn)士考學(xué)、入黨、轉(zhuǎn)改士官，新兵入營后的不適應(yīng)，邊防、海島、高原、潛艇部隊官兵的壓抑感，院校學(xué)員畢業(yè)分配地域差異造成的心理落差，大齡官兵婚戀上的苦惱等問題，新兵入營后對環(huán)境的不熟悉等會導(dǎo)致官兵產(chǎn)生憂慮、困惑等心理問題和不同程度的挫折感。第三，個體因素。由于受自身生理、心理的缺陷和個人能力等主觀因素的限制，會使官兵在實現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的過程中產(chǎn)生挫折感。具體表現(xiàn)為以下幾個方面：生理條件。這是指個體生理上的先天不足、缺陷、疾病以及容貌、身材等方面對達(dá)成目標(biāo)所帶來的限制，容易使官兵產(chǎn)生挫折心理。如有的官兵在訓(xùn)練中由于視力、身高或身體反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力較弱，往往落在其他官兵后面，考核成績不理想、訓(xùn)練成績不合格。自我評價。官兵的個人評價常出現(xiàn)兩種不良傾向：一是妄自菲薄，二是自命不凡。前者常對自己多有不滿，孤獨苦悶，缺乏自信，因此比常人更脆弱，挫折感的體驗也更深、更持久。后者對自己的能力水平估計過高，目空一切，常去追求一些無法實現(xiàn)的目標(biāo)，往往難以如愿以償，產(chǎn)生心理落差和挫折感。個性心理。心理學(xué)家總結(jié)了容易引發(fā)挫折的七種個性因素：缺乏自我意識、自信心不足、情緒反應(yīng)過度、行為偏執(zhí)極端、意志品質(zhì)不健全、人際交往恐懼、依賴性過強(qiáng)、性格過分內(nèi)向。雖然這些個性本身并不直接產(chǎn)生挫折，但卻是加重挫折感和臆造挫折的溫床。因為這類個體的內(nèi)心世界比較脆弱，承受意外變故和困難的基礎(chǔ)差，容易悲觀失望，產(chǎn)生挫折感。動機(jī)沖突。日常生活中，每個官兵都有多種多樣的需要和動機(jī)。但由于條件所限，這些并存的需要和動機(jī)不可能同時實現(xiàn)，而必須做出取舍，于是動機(jī)沖突便產(chǎn)生了。如魚與熊掌不可得兼的雙趨沖突，前怕狼、后怕虎的雙避沖突，“雞肋在手，食之無味，棄之可惜的趨避沖突等。如果這種矛盾處理不好，持續(xù)強(qiáng)度大、時間長，就可能引起挫折感。自我評估與抱負(fù)水平過高。官兵自我評估和抱負(fù)水平過高，容易產(chǎn)生一些按自己目前條件與實際能力根本無法實現(xiàn)的需要與目標(biāo)。因而即使再努力，需要也難得到滿足，于是便產(chǎn)生挫折感。這種挫折感的存在，往往使官兵怨天尤人，一味埋怨別人或客觀條件，而不從自身方面去找原因。三、應(yīng)對挫折的方法與途徑人們習(xí)慣于成敗論人，而成與敗的真正分水嶺，在于能否在挫折與不幸的心理困境中自救。著名心理學(xué)家特羅茜羅爾在談到人們陷人“心理困境”時說：“正因為它是我們自己構(gòu)筑的，我們就有能力用自己的雙手打開枷鎖，把自己解放出來。”善于自救者，即使在生活的泥沼中也可以趟出一條平坦的路，由山窮水盡走向柳暗花明，擁有健康的身心，贏得幸福的人生，取得事業(yè)的成功。面對種種挫折，官兵可以嘗試以下幾種應(yīng)對方法：首先，培養(yǎng)和建立正確的挫折觀。受到挫折后，在不同程度上人都會有許多不理智的反應(yīng)、不正確的行動，如對人對物進(jìn)行攻擊或損害，破罐子破摔、消沉、墮落等，都與缺乏對挫折的正確認(rèn)識有關(guān)。因此，我們應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)和建立正確的挫折觀。挫折具有普遍性。挫折是生活的重要組成部分，每一個人都會遇到。所謂“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍?！?。自然、社會中的萬事萬物，無一不是在曲折中前進(jìn)，螺旋式上升。一帆風(fēng)順、直線發(fā)展的事情幾乎是沒有的。縱觀古今，許多著名的科學(xué)家、文學(xué)家和政治家大都是在逆境和坎坷中磨礪過來的，人類文明和進(jìn)步事業(yè)無不經(jīng)歷挫折與失敗。有人專門研究過國外293名著名文學(xué)藝術(shù)家的傳記，發(fā)現(xiàn)有127人在生活中遭遇過重大的挫折。正所謂“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。挫折具有兩重性。大文豪巴爾扎克曾說：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵?！贝煺蹠o人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人奮起，從而成熟起來。挫折的積極作用，就在于它可以激發(fā)人的進(jìn)取心，促使人為改變境遇而奮斗；它能磨練人的性格和意志，挖掘人的創(chuàng)造能力和智慧，使人對面臨的問題能有更醒、更深刻的認(rèn)識，增長人的知識和才干。因此，面對挫折，我們可以適當(dāng)?shù)刈儞Q思維的角度和方式。例如，別人的嫉妒和謠言中傷會給我們帶來痛苦，但也可以幫助我們認(rèn)識到人際關(guān)系的復(fù)雜性。通過總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，改進(jìn)自己，幫助他人，可以使我們在