武術(shù)協(xié)會(huì)管理、訓(xùn)練計(jì)劃[最終版](編輯修改稿)
2025-10-13 20:50 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 動(dòng)興趣，能夠主動(dòng)參加課外練習(xí),提高套路的動(dòng)作規(guī)格和演練水平。(2)學(xué)會(huì)并熟練的掌握武術(shù)套路及空手道的基本動(dòng)作，提高防身自衛(wèi)的能力，身體素質(zhì)得到進(jìn)一步的提高。(3)掌握并利用武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，科學(xué)地鍛煉身體，參與教學(xué)比賽、表演，制定自我訓(xùn)練計(jì)劃?；A(chǔ)班教學(xué)內(nèi)容：拳、掌、勾。：弓、馬、仆、虛、歇步。、步型。：沖拳、亮掌、正踢腿。：側(cè)踢腿、里合、外擺、彈腿。*。、側(cè)踢、里合、外擺、彈腿。，騰空飛腳。*。－4動(dòng)。： －7動(dòng)及收式。： 。： 。提高班教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)第一段，第1－6動(dòng)，名稱如下： 二 復(fù)習(xí)1－6動(dòng)，學(xué)習(xí)第7－10動(dòng)。名稱如下：弓步雙擺拳弓步勾手撩掌斜拍腳弓步上架推掌。三 學(xué)習(xí)起式，復(fù)習(xí)第一段。四 復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)第二段第1－4動(dòng)。名稱如下：轉(zhuǎn)身蓋步弓步?jīng)_拳提膝推掌大躍步前穿幺步連環(huán)沖拳。五 復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)第二段第5－7動(dòng)。名稱如下：擊拍右腳轉(zhuǎn)身歇步推掌高虛步亮掌。六 學(xué)習(xí)第三段，第1－4動(dòng)。名稱如下：弓步按掌丁字步按掌上步里合腿弓步勾手推掌。七 學(xué)習(xí)第四段第5－10動(dòng)。名稱如下：1*左拍腳百拍腳騰空飛腳弓步架沖拳轉(zhuǎn)身歇步推掌退步掄步仆步拍腳。八 學(xué)習(xí)第四段第11－14動(dòng)。名稱如下：1弓步上架拳1提膝上架1并步砸拳1虛步架栽拳。九 學(xué)習(xí)收式。名稱如下：弓步雙穿掌并步按掌。復(fù)習(xí)第1－2段教學(xué)方法及要求：方法：是依據(jù)教學(xué)規(guī)律、從實(shí)際出發(fā)形成的行為準(zhǔn)則。因此必須遵循教師的主導(dǎo)作用與學(xué)生的自覺(jué)積極性相結(jié)合,直觀教學(xué)與啟發(fā)思維相結(jié)合,系統(tǒng)性與青少年武術(shù)興趣教學(xué)相結(jié)合,鞏固提高與訓(xùn)練相結(jié)合的基本原則。要求：1．準(zhǔn)確連貫地完成全*作； 2．動(dòng)作規(guī)范，節(jié)奏明顯； 3．熟悉單個(gè)動(dòng)作的名稱；武術(shù)教學(xué)計(jì)劃武術(shù)作為我國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，經(jīng)歷了幾千年的發(fā)展，到今天形成了自己獨(dú)有的風(fēng)格和特點(diǎn)。作為我國(guó)本土的體育項(xiàng)目我們有必要緊緊抓住2008年北京奧運(yùn)會(huì)的契機(jī)，大力的開(kāi)展武術(shù)教學(xué)，這不僅是出于對(duì)教學(xué)對(duì)象自身的考慮，也是延續(xù)我國(guó)傳統(tǒng)文化的需要。武術(shù)以它獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式和豐富的文化內(nèi)涵,伴隨著我國(guó)五千年文明史的發(fā)展而發(fā)展，受到世界各國(guó)人民的青睞,走出國(guó)門,面向世界。指導(dǎo)思想：以激活教育為指導(dǎo)思想，堅(jiān)持健康第一、以人為本、因材施教、傳承文化、自強(qiáng)不息。設(shè)計(jì)思路：以08年武術(shù)入奧為契機(jī)，培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，從而認(rèn)識(shí)武術(shù)，了解武術(shù)，熱愛(ài)武術(shù)，樹(shù)立正確的武術(shù)觀；激活孩子的潛質(zhì)，落實(shí)素質(zhì)教育，使他們?cè)谖湫g(shù)學(xué)習(xí)中健體防身，鍛煉意志，培養(yǎng)品德，豐富生活，增進(jìn)友誼，進(jìn)而擁有正確的人生觀、世界觀。武術(shù)教學(xué)總目標(biāo)：（水平二）1：確立正確的武術(shù)認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)良好的品德。2：扎實(shí)武術(shù)基本功，掌握少年拳，及一種器械。3：能學(xué)以致用，有一定的功防意識(shí)。三年級(jí)目標(biāo)：（基礎(chǔ)階段）培養(yǎng)武術(shù)興趣，初步了解武術(shù)，扎實(shí)基本功，掌握武術(shù)的基本手型、手法、步型、眼神和壓腿等動(dòng)作方法，體驗(yàn)其中樂(lè)趣，提高體能，培養(yǎng)勇敢果斷不怕苦、勇于戰(zhàn)勝困難的品質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容：1：武術(shù)的起源發(fā)展，特征及價(jià)值。2：拳、掌、勾、沖拳、推掌、亮掌、架拳弓步、馬步、虛步、仆步、歇步擊步、墊步的學(xué)習(xí)。3：柔韌素質(zhì)的提高。4：五步拳、少年拳的學(xué)習(xí)。四年級(jí)目標(biāo)：（提高階段）進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)的基本步法，腿法，接觸難度動(dòng)作，學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳和熟悉一門器械（刀、劍），發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性，具有一定的攻防意識(shí)。教學(xué)內(nèi)容：1：直擺性腿法：正踢腿里合腿外擺腿 直拍腿 后掃腿2：難度動(dòng)作：騰空飛腳側(cè)手翻鯉魚打挺3：一種器械，刀術(shù)或劍術(shù)教學(xué)方法：一堂課圍繞一個(gè)重點(diǎn)領(lǐng)域?yàn)槟繕?biāo)，進(jìn)行分層教學(xué)，情景教學(xué)，精講多練，示范領(lǐng)做，分組指導(dǎo)，激勵(lì)討論，教學(xué)比賽，運(yùn)用多媒體。大一訓(xùn)練內(nèi)容安排：1~8周：務(wù)必學(xué)完整套少年規(guī)定拳，并能熟練打出來(lái)。以后每次訓(xùn)練之前都要打一遍，可以當(dāng)做基礎(chǔ)訓(xùn)練，不必練太多基礎(chǔ)動(dòng)作，練此套拳過(guò)程中哪里比較弱就加強(qiáng)練哪里，直到完整演練少年規(guī)定拳。9~12周：重抓體能訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)力量和抗擊能力；同時(shí)進(jìn)行沖拳踢靶訓(xùn)練，學(xué)習(xí)各種手法腿法，提高攻擊能力（也可以說(shuō)是散打訓(xùn)練）。注意，必須先進(jìn)行體能訓(xùn)練再進(jìn)行踢靶訓(xùn)練，以免肌肉損傷或韌帶拉傷。13~15周：學(xué)習(xí)對(duì)練和擒拿，進(jìn)一步加強(qiáng)實(shí)際作戰(zhàn)能力。16周：武術(shù)隊(duì)集體訓(xùn)練結(jié)束，自由訓(xùn)練。16周之后，停止一切訓(xùn)練，全心投入復(fù)習(xí)。大二訓(xùn)練內(nèi)容：1~3周：為大一1~8周訓(xùn)練內(nèi)容 4~7周：為大一9~12周訓(xùn)練內(nèi)容 8~11周：為大一13~15周訓(xùn)練內(nèi)容 12周：復(fù)習(xí)并熟練之前的訓(xùn)練 13周以后：教導(dǎo)大一表演性活動(dòng)不必經(jīng)常參加，以免耽誤訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中，如果大一中有人提前完成了任務(wù)，可以調(diào)到大二里面訓(xùn)練?；A(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容可從少年規(guī)定拳里截取片段來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，以更好地掌握本套
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