【文章內(nèi)容簡介】 動平衡的機制受損）。學(xué)習和記憶能力減退由于與學(xué)習和記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)隨增齡而減少→學(xué)習新事物困難→記憶力差（顳葉和海馬結(jié)構(gòu)損害）。40歲以后逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯(lián)想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。人格改變孤獨、多疑、自卑、抑郁及情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁等?！捎谏镄岳匣捌湓诩彝?、社會、經(jīng)濟環(huán)境中的地位發(fā)生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態(tài)。四、老年人良好健康狀態(tài)的保護一個人得病，主要有兩個原因，一是內(nèi)因即遺傳基因，二是外因，即環(huán)境因素。內(nèi)因在疾病中所占的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態(tài)的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢，有專家測算，心血管病預(yù)防花1元錢，醫(yī)療費省上100元錢。（一）合理膳食：指熱量和營養(yǎng)素達到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣。老年人飲食十要：飯菜要香、質(zhì)量要好、數(shù)量要少、蔬菜要多、食物要雜、菜肴要淡、菜要爛、水果要吃、飲食要熱、進食要慢。健體防病早起早睡別早吃，休息胃腸好進食人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)。所以，老年人最好在早上8點以后吃早餐。合理飲食，健體防病合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥和骨折。補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產(chǎn)品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。經(jīng)常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午911時，下午46時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。（二）戒煙的好處專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預(yù)防。專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。１、戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環(huán)，增強活力。２、戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、肺炎和感冒。３、戒煙可以降低胃潰瘍的發(fā)作機會。４、戒煙三個月后可使肺功能逐漸恢復(fù)。５、戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。（三）限量飲酒飲酒少量是健康只有，飲酒多量是罪魁禍首。長期過量飲酒可造成心臟損害、消化系統(tǒng)損害，但若適量飲酒可以增加生活情趣。少量飲紅葡萄酒可延緩動脈硬化，預(yù)防部分心臟病。酒里面主要成分是乙醇，營養(yǎng)物質(zhì)極少，但乙醇經(jīng)過肝臟代謝會轉(zhuǎn)化成熱量，大量飲酒會人發(fā)胖，升高甘油三酯并消耗人體維生素B，影響人體的鈣的吸收。乙醇在體內(nèi)戒毒主要在肝臟進行，肝臟每小時能分解8~10克乙醇。1小杯（約50克）50度的白酒，含乙醇2克。若大量飲酒則可傷肝，還可導(dǎo)致心血管疾病。因此必須適量飲酒，主要是喝低度酒，如啤酒、葡萄酒；控制每餐飲酒酒精含量不超過15克（相當于50至100毫升葡萄酒、或一罐啤酒）；且勿空腹、勿與碳酸飲料共飲。另外，孕婦、服藥期間的人，以及患肝病、消化性潰瘍、心臟病的人都不以飲酒。總之，戒煙限酒對老年人的健康有非常重要的作用，使老年人自我保健的重要措施。為了老年人的健康長壽自覺地堅持戒煙限酒吧。（四）適量運動傳統(tǒng)運動養(yǎng)生法運動量適中，特別是簡式太極拳，架式平穩(wěn)、舒展輕柔、動靜相宜、剛?cè)嵯酀?、形氣相隨，特別適合于中老年人鍛煉身體。但是，老年人運動量多大合適呢？60歲的老年人運動時，脈搏的次數(shù)為110次，并在運動后一小時內(nèi)能恢復(fù)至正常，說明其運動量是合適的。如果高于110次，運動后一小時不能恢復(fù)，說明運動量偏大，應(yīng)適當減少運動量。中老年人各系統(tǒng)器官的功能逐漸衰退，宜選擇較輕柔的運動夜間白天起床，堅持三個先后“三十秒”，以防摔倒發(fā)生意外。睜開眼睛清醒三十秒，坐起三十秒，扶著床邊站上三十秒，再行走。（五）心理平衡老人應(yīng)學(xué)會三忘忘老忘病忘憂我們要忘掉昨天，享受今天，展望明天。心理平衡是我們保持良好健康狀態(tài)的最主要，也是最重要的保障。俗話說“快活似貼藥，憂愁是場病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。一個人能否健康長壽，很大程度上取決于其心理是否真正能得到平衡。（六）老年人的睡眠與健康“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利于睡眠。“定時睡覺”十分重要?？茖W(xué)家認為生物體內(nèi)有時鐘，稱生物鐘，這是生物為了生存而產(chǎn)生的進化適應(yīng)，是生物節(jié)奏現(xiàn)象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鐘，這時常常會引起失眠，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。睡眠的姿勢“立如松、坐如鐘、臥如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側(cè)睡比仰臥和俯臥好。仰臥時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳；俯睡時會影響心肺功能。枕頭的高低，以不超過肩到同側(cè)頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數(shù)老人患有頸椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。失眠怎么辦？第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治愈的信心；第二，找出失眠的原因，去除原因；第三，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。藥物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠藥不宜固定一種，應(yīng)交替或間斷使用，以免產(chǎn)生耐藥性或中毒。在睡前半小時用溫水送藥，服藥后即上床。晚飯后不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮藥一起服。停藥要逐漸減量。四、總結(jié)家庭和社會的關(guān)心老年人生病時需要照顧，經(jīng)濟困難時需要救濟，上公共汽車時需要“老弱病殘孕專座”，老年人再婚時也需要子女的理解和支持，臨終時需要子女和親人在身邊并握著自己的手。家庭和社會的關(guān)心是老年人心理保健的外部環(huán)境，可促進老年人生活質(zhì)量的提高。老年人健康知識教育講座活動記錄表活動時間：2012年07月XX日活動地點：參加人員：XXX、XXX等主辦單位：歸義鎮(zhèn)衛(wèi)生院參與人數(shù)：活動主題：關(guān)注健康，關(guān)愛老人。發(fā)放資料：種類XX種，數(shù)量X種?；顒有〗Y(jié)：2012年7月XX日，我院公衛(wèi)科工作人員在XXX舉行老年人健康知識宣教活動，內(nèi)容豐富多彩。發(fā)放次料XX多份，參加人數(shù)。通過此次健康教育、資料發(fā)放,使社區(qū)居民懂得了如何,減少影響健康的危險因素，對提高老年人的健康意識起到很大的作用。老年人健康知識講座總結(jié)生命無價，健康第一，為進一步提高居民健康觀念和健康知識，提高老年人自我保健意識，倡導(dǎo)科學(xué)合理健康的生活方式，營造“關(guān)注健康，關(guān)愛老人”的氛圍。我們對此次講座作了充分的準備，使居民在老年人健康方面有了很大的啟發(fā)。講座結(jié)束后，許多退休老同志向醫(yī)生請教了一些常見的健康問題，并交流了保健心得，講座受到了老人們的一致好評。通過舉辦此次社區(qū)健康講座，進一步普及了健康知識、加強社區(qū)居民自我健康意識，今后，我院還會繼續(xù)舉辦此類講座，為更多的社區(qū)居民帶來健康福音。XXX衛(wèi)生院公衛(wèi)科問卷一、你對合理膳食是如何理解的？二、為了健康你能戒煙限酒嗎？三、你能每天堅持煅煉嗎？四、身為晚輩的你，你又是如何去關(guān)愛老人？歸義鎮(zhèn)衛(wèi)生院公衛(wèi)科健康知識講座簽到表主講人：地點：時間：內(nèi)容：—END—第四篇：慢性病健康知識講座簡報慢性病健康知識講座簡報隨著生活水平的日益提高，近年來糖尿病、心腦血管疾病等慢性病已成為威脅居民健康的高發(fā)疾病，慢性病防治工作成為提高人群健康水平的重要工作之一。為進一步增強居民健康意識，有效預(yù)防慢性疾病。7月22日下午某社區(qū)邀請社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的馬醫(yī)生，對社區(qū)中老年人開展關(guān)于慢性病健康知識的講座活動，共有五十多名中老年人參加了本次講座活動。馬醫(yī)生師運用實例對高血壓、糖尿病等幾種慢病進行了詳細闡述，包括：病因、病理表現(xiàn)、治療方法等，并且呼吁中老年人要從自我做起，做自己的保健醫(yī)生，培養(yǎng)健康的生活方式，保持身心健康。他提出，高血壓、高血脂是慢性病中最常見的，患者只有進行良好的自我防控，才能避免意外發(fā)生，患了高血壓、高血脂的人，一定要減輕體重，減少耐鹽收入，補充鈣和鉀鹽，減少脂肪攝入，限制飲酒及戒酒，適度的體力活動和體育運動，保持良好的心理狀態(tài)。只有在日常生活中進行嚴格的自我管理，才能有效的控制高血壓對人體的傷害。活動最后，錦江社區(qū)的工作人員還為大家發(fā)放了慢性病防治知識手冊。參加活動的中老年人們紛紛表示，聽了醫(yī)師的講座真是受益匪淺,還得到了一本健康寶典，回去一定要好好看看，讓家人和朋友一起遠離慢性疾病，擁有健康好身體。首頁12尾頁第五篇：老年人健康知識講座（寫寫幫推薦）老年人健康知識講座篇一：老年人健康知識講座老年人健康知識講座內(nèi)