慢性病預防與健康管理(編輯修改稿)
2025-06-24 01:45 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 PWV1400/秒， 有 報 道，每升高 5米 /S, 心血管死亡 風險 增加，高血 壓 每增加 4米 /S，致死性卒中增加 。 全國 動脈疾病演變示意圖 正常 脂肪條紋 纖維斑塊 粥樣硬化斑塊 斑塊破潰 / 裂隙和血栓形成 心肌梗死 缺血性中風/TIA 嚴重的 (ASO) 下肢缺血 科林動脈檢查裝置臨床無癥狀 心血管死亡 年齡增長 穩(wěn)定性心絞痛 間歇性跛行 不穩(wěn)定性 心絞痛 }ACS *ACS, 急性冠脈綜合征 。 TIA, 一過性腦缺血發(fā)作 三、慢病預防與健康管理 五項基本原則： 國際上公認的，中西結(jié)合的，花費不大的，容易堅持的，以調(diào)控生活方式為主的。 （一）慢病預防管理的重要性與 必要性 健康生存必備 條件 三足鼎立支撐壽命之塔 ? 以能量供應(yīng)為主體的 能量和物質(zhì)代謝功能 （ 人體需要基本營養(yǎng)素 42種 ） 。 ? 以免疫系統(tǒng)為主力軍的 機體防御功能 。 ? 以蛋白質(zhì)和細胞的更新?lián)Q代為核心的代級之間的傳遞功能 。 生命與健康的源泉 陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。 現(xiàn)代醫(yī)學之父 .希波克拉底 休息 Rest 節(jié)制 Temper ance 營養(yǎng) Nutrition 飲水 Water 健康生活方式之 8大要素（ NEWSTART） 生活方式 現(xiàn)代醫(yī)學 發(fā)展走向 治療醫(yī)學時代 預防醫(yī)學時代 健康管理時代 健康促進時代 ?21世紀的醫(yī)學不再是繼續(xù)以疾病為主 要研究方向 ， 而應(yīng)該是以人類健康為其主要研究方向 。 “ 關(guān)口前移 ” WHO 三級預防 概念及其意義 第一級： 自我健康促進（病因預防） 即： 未雨綢繆，主動檢控病原 第二級： 早發(fā)現(xiàn)、早治療 即： 懸崖勒馬，決不違疾忌醫(yī) 第三級： 康復與防止復發(fā) 即： 亡羊補牢，活著就有希望 疾病預防與治療效益評估 ?預防與治病的 效益比 是 1： 100， 您可以用較少的投入換取您人生最大的收獲 ?? 個人與家庭的平安和幸福 。 健康投資應(yīng)該作為每一個人的第一投資意愿和行動 ！ “ 13億人不能靠吃藥打針過日子 ！ ” 衛(wèi)生部部長 陳竺 人類健康與疾病變化規(guī)律 示意圖 致病因素 健 康 人 群 （占 15%） 亞 健 康 人 群 （占 75%） 疾 病 人 群 （占 10%） 1 0 0 0…. 人財兩空 萬物歸零 健康干預 醫(yī)生幫助 （二）運動鍛煉與預防慢病 運動是否有益健康和預防慢?。? 有人認為： 生命在于靜養(yǎng)。還有人認為：生命在于不動。中醫(yī)認為：生命在于動靜平衡。 WHO認為：生命在于運動，生命在于有氧運動。 答案是肯定的、毋庸質(zhì)疑。 拉馬克定律： “用進廢退” 。 “用進廢退” 是一條客觀存在的自然規(guī)律，它更是生物進化的重要動力。 傳統(tǒng)醫(yī)學對動靜平衡的認知 生命在于動靜平衡。 動靜平衡講的是個度數(shù)，動中有靜，靜中有動，外動內(nèi)靜，動靜平衡。動養(yǎng)身，靜養(yǎng)心。靜者壽，躁者夭（南北朝 .陶弘景）。身動心靜，腦動神靜，動應(yīng)有度，靜亦適時，聰明在腦動，健康在腳動。動應(yīng)注意三原則： 循序漸進，持之以恒，量力而行。 運動與健康的名言警句 人雖然不能享受生命的永恒，但體育運動卻能延長生命的時鐘。 在“頭腦發(fā)達，四肢萎縮”的今天，讓勞累的大腦休息一下，讓饑餓的肢體發(fā)達起來是現(xiàn)代人的天職。 運動就其作用來說可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。 運動是現(xiàn)代人文明生活方式的重要標志。 生命在于運動的八大好處 運動可以強健心、肺功能。 運動可以增強肌肉、骨骼機能。 運動可以調(diào)節(jié)血壓。 運動可以提高機體免疫力。 運動可以減肥、健美。 運動可以改善大腦功能。 運動可以減輕疼痛、消除疲勞。 運動可以舒緩心理壓力、促進健康。 健身運動的基本原則 提高認識，自覺鍛煉。 循序漸進，持之以恒。 運動負荷，因人而異。 因地制宜，講究衛(wèi)生。 醫(yī)學監(jiān)督，避免損傷。 中老年人提倡有氧運動 定義： 通過有氧代謝提供能量需求的、低中等強度的運動稱為 “有氧運動” ，或稱 有氧代謝運動 。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與機體需要的氧氣保持動態(tài)平衡。 特點： 強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長。 有氧代謝運動方式的選擇 青年人 慢跑。中老年人 快步走。
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1