幸福中心小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計劃(編輯修改稿)
2024-10-12 12:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。提高和加強(qiáng)對抗意識，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球。(二)游戲比賽方法一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。有門的“五人制”比賽。本校“五人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段一、身體訓(xùn)練()身體訓(xùn)練的目的l、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。在跑動中提高跑動作的正確性。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容練習(xí)節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。折回跑，15米X15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時開闊視野。，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容有節(jié)奏地快速帶球。練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。開展人一球傳接球活動。對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。掌握一人一球的自控球動作。學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練()技術(shù)訓(xùn)練的目的使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽(一)目的通過小型對抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。通過自行練習(xí)比賽，認(rèn)識位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。(二)游戲內(nèi)容和比賽方法一對一射門游戲。四對二傳。三對一十傳球(二腳出球)。五對五足球比賽(小門)。進(jìn)行“五人制”足球比賽報備清單 ，學(xué)生小啞鈴20個 40個第三篇：足球隊(duì)訓(xùn)練計劃（定稿）訓(xùn)練計劃第一階段：6月12日6月24日共12天早：7：308：00東胡5公里跑體能訓(xùn)練8：009：00力量、靈活性訓(xùn)練①．加速跑 100米*5②．變速跑 100米*5③．被轉(zhuǎn)身加速100米*5④．高抬腿跑100米*5⑤．俯臥撐20個⑥．仰臥起坐20個9：00—9：30早餐9：3010：30 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（三中）下午：15：0017：30 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、對抗練習(xí)19：3021：00 體能訓(xùn)練21：00結(jié)束（本階段計劃打34場熱身賽）第二階段：6月25日7月4日共10天早：7：308：002公里
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