【文章內(nèi)容簡介】 入米煮粥，空腹服用。此方有祛風(fēng)消腫功效，適用于痔瘡下血。桑仁100克，糯米150克。將桑仁煮取汁，和糯米同煮成粥。每日1～2次，空腹食用。此方有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血功效，適用于痔瘡下血，煩熱消瘦等癥。蕹菜2000克，蜂蜜250克。將蕹菜洗凈，切碎，搗汁。將菜汁放鍋內(nèi)，先以 武火，后以文火加熱煎煮濃縮，至較稠厚時加入蜂蜜，再煎至稠黏時，停火，待冷裝瓶備用。每次以沸水沖化飲用1湯匙，每日2次。此方有清熱解毒、利尿止血功效，適用于外痔?？偟恼f來，對于久坐電腦前的人群，不可避免地處于亞健康的狀態(tài)，這是一種身心處于健康與疾病之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)，是由健康向疾病轉(zhuǎn)化過程的一個過渡階段。與疾病相比，針對亞健康的策略在于“養(yǎng)”而不在于“療”，因此藥膳保健也越來越多地成為人們的選擇。藥膳的制作是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，注重辯證論治，藥食的選擇以本草學(xué)為依據(jù)，注意藥食的四氣、五味、歸位、升降沉浮的理論，注意保護(hù)胃氣，要求“四時皆以胃氣為本”，“食療不愈，然后命藥”，對我們的機(jī)體具有綜合性的營養(yǎng)作用，正因?yàn)橛羞@些特點(diǎn)，所以藥膳比普通的食療有更好的效果。所以，藥膳的應(yīng)用與推廣應(yīng)該是有良好的發(fā)展前景，我們可以針對不同的人群提出不同的保健方案，讓藥膳更加貼近我們的生活，更方便為我們制作。在越來越多的人群開始關(guān)注養(yǎng)身保健的當(dāng)下，藥膳的普及和中醫(yī)理論的推廣也將受到更多的關(guān)注與討論，我們期待這一傳統(tǒng)文化的瑰寶能夠繼續(xù)流傳，我們也期待校園里對藥膳的介紹與交流能更加豐富多彩！參考資料：[1] 江沂《藥膳化解亞健康》醫(yī)藥經(jīng)濟(jì)報(bào)/2003年/1月6日/A08版 [2] 廣醫(yī)《補(bǔ)脾健胃藥膳幾款》食品與健康/2000年6月/第6期 [3] 鳳凰網(wǎng)、老中醫(yī)養(yǎng)身網(wǎng)/中醫(yī)頻道/中醫(yī)養(yǎng)生 [4] 杜建成等《湯羹與健康》/中國林業(yè)出版社 [5] 遲少鵬《茶與健康》/中國林業(yè)出版社第三篇：養(yǎng)生與保健論文養(yǎng)生與保健保健與養(yǎng)生是緊密相隨的，簡單的說，養(yǎng)生：保養(yǎng)身體；保健：保護(hù)健康。養(yǎng)生保?。罕ｐB(yǎng)護(hù)理身體的健康，使人長壽。養(yǎng)生保健是一種綜合的維持健康的行為，養(yǎng)生保健追求的不僅僅是身體的健康，生命的長壽，還有身心的健康，生活質(zhì)量的提高，人能活得更健康、快樂。一、為什么要養(yǎng)生與保健？健康是人的第一需要，健康是人生的最大財(cái)富。世界衛(wèi)生組織在給健康的定義中明確指出：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱，而且是體格、精神和社會交往的健康狀態(tài)。就是說健康包括三個方面：一是軀體健康。是指身體不單單沒有疾病，而且還有生命質(zhì)量的滿意度。因?yàn)樯眢w是我們生活的根本，健康的身體是長壽的先決條件；二是心理和行為健康。它包括認(rèn)知、思維、情感、意志和行為，很顯然，吸煙、酗酒等不良行為是不健康行為；三是人類與其所生存的自然環(huán)境與社會環(huán)境的融洽與和諧，即良好的社會適應(yīng)能力。（一）飲食不當(dāng)危害健康人的健康需要汲取飲食營養(yǎng)、行為營養(yǎng)、心理營養(yǎng)。飲食營養(yǎng)是維持生命的重要手段，“吃”的營養(yǎng)不是靠“大魚大肉”實(shí)現(xiàn)，其實(shí)吃的好不等于營養(yǎng)好，不是有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”的俗語嗎？如果不注意飲食平衡，暴飲暴食或偏食都有害健康。（二）不運(yùn)動影響健康運(yùn)動屬于行為營養(yǎng)。人不運(yùn)動身體發(fā)胖，增加脂肪。脂肪增加，毛細(xì)血管就會增長，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)。如果過度安閑，長時間不從事體力和腦力活動飽食終日，無所事事，就會使人氣血凝滯不暢，各臟腑組織機(jī)能減退，肌肉筋骨功能減弱，從而少食消瘦，或則發(fā)胖臃腫；或則思維遲緩，記憶力減退，動則心悸，氣喘、出汗，“百病乃變化而生”。（三）心理疾病侵?jǐn)_健康當(dāng)今社會，各種競爭非常激烈，各種關(guān)系相當(dāng)復(fù)雜，人們的生活節(jié)奏普遍加快，壓力日益加大，有些人不適應(yīng)這些，容易造成心態(tài)不好，精神壓力大，引起心理失衡，出現(xiàn)失眠，精神萎靡，心煩意亂等亞健康的表現(xiàn)，甚至可導(dǎo)致高血壓、潰瘍病、憂郁癥等心身疾病。心理健康狀態(tài)和疾病的發(fā)生、發(fā)展，與家庭、社會、事業(yè)都有不可分割的聯(lián)系。二十一世紀(jì)，以人為本，科技、教育與健康將是促進(jìn)人類社會發(fā)展的三大支柱。健康成為現(xiàn)代人關(guān)注的熱點(diǎn)，保健養(yǎng)生已成了公共的話題，現(xiàn)實(shí)中不是流傳這樣一些話：“身體是革命的本錢”，人們已對自己的健康越來越重視、關(guān)注。如果我們不懂保健，天天處在不健康或亞健康狀態(tài)那么勢必影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活。健康不僅僅是沒有疾病和衰弱，而且還是生理的、心理和社會的一種完美的狀態(tài)。人要獲得健康，生活方式也極為重要，生活中各種精神的、物質(zhì)的有害因素會時時侵?jǐn)_你，每一個人的健康狀況在很大程度上依賴生存環(huán)境、生存方式、生活態(tài)度。因此，必須建立起正確健康的生活方式，保健養(yǎng)生其實(shí)是一種生活方式也是生命方式。保健養(yǎng)生最積極的意義就是如何讓身心過得健康愉快又有價值（意義），使人覺得充實(shí)、樂觀、從容。二、如何進(jìn)行養(yǎng)生與保健養(yǎng)生與保健的方法很多，養(yǎng)生方法的選擇和中醫(yī)的辯證施治一樣，每個人的正確方法可能都不盡相同。選擇不適合自己的方法，結(jié)果會適得其反。因此，養(yǎng)生保健，必須選擇適合自己的方法！同時，養(yǎng)生保健或者防病治病需要生活中全方面的調(diào)理，涉及飲食、起居、運(yùn)動、心理、藥物等生活的各個方面，不是靠一個功法、一個祖?zhèn)髅胤健⒁粡埵匙V、一朝一夕就能有效，必須是長期的關(guān)注和堅(jiān)持。有效的養(yǎng)生保健方法，主要包括合理膳食、適度運(yùn)動、平衡心理等三個方面內(nèi)容。此外還有良好的生活習(xí)慣、生活環(huán)境等等（一）合理膳食，平衡飲食民以食為天。我們身體的營養(yǎng)主要靠“食”補(bǔ)充，需要每天科學(xué)的進(jìn)餐，這是飲食營養(yǎng)。中國是一個非常重視飲食文化的國家，幾千年的農(nóng)耕文明使我們有幾百種菜可以選擇吃，所以中華民族形成了以谷物豆類為主，進(jìn)食足量蔬菜，以動物性食物作為補(bǔ)充，兼食水果的中華民族傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)。這種膳食內(nèi)涵豐富，營養(yǎng)均衡，保健養(yǎng)生功效明確，也保證了膳食的平衡。合理膳食可以使人不胖不瘦，膽固醇不高不低，血粘度不稠不稀。（二）適度運(yùn)動運(yùn)動是行為營養(yǎng)，是維持健康的非常重要的要素，我國古代養(yǎng)生家早已把運(yùn)動作為延年益壽的一大法寶?，F(xiàn)代人類學(xué)和醫(yī)學(xué)證明，勞動創(chuàng)造了人類，人類的生命在于運(yùn)動。治病不如防病，防病不如健身，運(yùn)動能健身又健腦：經(jīng)常保持有規(guī)律的運(yùn)動，可使氣血調(diào)和，疏經(jīng)活絡(luò)，百脈通暢，臟腑機(jī)能優(yōu)良，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝；運(yùn)動可以使人有清新舒暢感，精力旺盛，思維敏捷，從而增進(jìn)抵抗力，有利于消除精神緊張，焦慮，有助于改善睡眠；運(yùn)動可以改善肺功能，增加血氧含量，有利于防治感冒和氣管炎；運(yùn)動能使胃腸道的分泌和蠕動功能增強(qiáng)，從而增進(jìn)食欲，有助于消化；運(yùn)動有利于防治肥胖癥和糖尿?。贿\(yùn)動對于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、呼吸、肌肉、骨質(zhì)都有改善功能，提高肌體的作用。運(yùn)動方式有許多：走路、跑步、上樓梯、登山，打太極拳、跳舞、打球，游泳、跳繩、練瑜伽等等。那么什么運(yùn)動最好？步行是世界上最好的運(yùn)動。因?yàn)槿祟惢艘话偃f年從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計(jì)的。步行，是一種最簡單的養(yǎng)生之法，可以不拘季節(jié)，隨時可行。它運(yùn)動量不大且簡便易行，不受時間、空間等條件限制：無論在鄉(xiāng)間的田野小路上緩緩漫步，或是在城市林蔭道上信步而游，那廣闊的空間，