保健課論文大全(編輯修改稿)
2025-10-08 21:31 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 、基礎(chǔ)性。體育保健課程要求我們教師通過日常教學(xué)使學(xué)生掌握適應(yīng)終身體育和健康生活需要的基礎(chǔ)知識、基本技能和基本方法。對于毫無基礎(chǔ)的學(xué)生，我們體育教師就要培養(yǎng)我們一定體育健康知識的同時，更要教會他們?nèi)绾谓】档纳睢㈠憻捄蛯W(xué)習(xí)。除此之外教師還要培養(yǎng)學(xué)生參與體育運(yùn)動、學(xué)習(xí)體育知識的基本方法和掌握體育技能的一些基本方法。實(shí)踐性。體育保健課程除體育保健課以外本身就是一種實(shí)踐課，不論是學(xué)習(xí)體育技能還是參與體育活動都必須要求學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐才可以完成。健身性。我認(rèn)為這正是體體育保健課程對比其他課程最獨(dú)特的一種性質(zhì)，它是具有健身功能的。體育保健課程在教學(xué)過程中，通過相應(yīng)的練習(xí)和適應(yīng)學(xué)生身心發(fā)育的負(fù)荷，來提高學(xué)生的運(yùn)動技能水平和體能，并且促進(jìn)學(xué)生的健康成長。所以體育與健康課程具有基礎(chǔ)性、實(shí)踐性、健身性，這就要求我們體育教師在不斷的提高自身專業(yè)素質(zhì)、逐漸完善教學(xué)方法，培養(yǎng)出適合現(xiàn)代社會的優(yōu)秀學(xué)生。對課程改進(jìn)的建議在體育保健課上學(xué)到了許多關(guān)于體育、飲食與健康的知識，對我的日常生活也產(chǎn)生了很大的影響，讓我意識到習(xí)慣上的許多對身體有害的部分，我正盡量去改變，努力養(yǎng)成健康的生活方式和鍛煉方式。同時，我也有一些對課程的建議與老師分享。老師在課堂上放映了許多視頻資料，雖不乏經(jīng)典的、對我們生活極為有益的，同時我們也很感興趣的。但也有一些比較乏味，不如放部電影，這樣更能夠讓同學(xué)們對這門課程更加感興趣，才更有效果。同時放映完視頻資料后，老師可以概括性的給出其中的要點(diǎn)，這樣同學(xué)們才會記憶深刻，并在生活中留意這些常識，否則一遍視頻過后，腦海中幾乎沒留些什么。老師在課堂上可以舉一些我們身邊的例子，這樣會更生動、也會更容易觸動我們。比如生活中我們要更多喝綠茶，少喝可口可樂，會更有助于健康，而我們通常會恰恰相反。再如多喝豆?jié){，能夠起到抗癌作用，多喝酸牛奶、少喝純牛奶，能夠殺害身體內(nèi)的細(xì)菌。第三篇：體育：健身與保健課論文課程名稱： 健身與保健班號：學(xué)號：姓名：成績：健康的身體是一切的前提轉(zhuǎn)眼間，這學(xué)期又已經(jīng)接近尾聲，體育課也即將結(jié)課。這學(xué)期，我選修的是“健身與保健”，這是一門教導(dǎo)我們合理鍛煉身體，強(qiáng)身健體的一門課。上課時，老師就說過，合理的健身才能達(dá)到身體鍛煉的效果。健康不但意味著不生病、不虛弱，而且意味著身心及社會生活都處于完全健康的狀態(tài)。我認(rèn)為，一個健康的人應(yīng)該具有以下幾點(diǎn)：（1）健壯的體魄，,（2）良好的心理素質(zhì),（3）高尚的道德情操,（4）良好的的協(xié)作能力。簡單的說一個健康人應(yīng)是：體質(zhì)良好，體能全面，心理健康，道德高尚。體育鍛煉的方法是根據(jù)個人的具體情況，制定鍛煉計劃。在進(jìn)行鍛煉前，應(yīng)該制定一個合理的健身計劃，在第一節(jié)課時，老師就已經(jīng)告訴我們?nèi)绾沃贫ㄒ粋€合理的健身計劃，要符合以下四個原則：自覺積極原則（意識性原則）。適宜負(fù)荷、循序漸進(jìn)原則。持之以恒原則。全面鍛煉原則。只有按照合理的鍛煉計劃進(jìn)行鍛煉，才不會導(dǎo)致一些因?yàn)殄憻挷划?dāng)而引發(fā)的疾病。計劃制定要包括：確定目標(biāo)，選擇運(yùn)動項目，確定運(yùn)動強(qiáng)度、時間、頻度，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。還要合理搭配鍛煉內(nèi)容，周鍛煉次數(shù)和時間的安排及周鍛煉計劃。一般，一周鍛煉三次是最適合的。為了強(qiáng)身健體，我也制訂了一個健身計劃。每周一，周三，周六晚上，我都去下面進(jìn)行一分鐘的跳繩鍛煉。不過，總覺得，效果不大。健身是一方面，保健，是身體健康的另一種手段。保健三部曲：1）平衡飲食，2）有氧運(yùn)動，3）心理狀態(tài)。在飲食方面，喝的要健康，比如紅酒，骨頭湯，豆?jié){，酸奶，綠茶，蘑菇湯；吃的如玉米，小米，薯類，大豆，燕麥，蕎麥，瓜果蔬菜等以及適量的肉類。夏天、秋天要做到早起早睡，特別是早鍛煉較好，但運(yùn)動量不應(yīng)大，以免影響白天的工作和學(xué)習(xí)；下午和傍晚運(yùn)動最好，運(yùn)動量宜大。冬天和春天早上鍛煉不宜過早，等太陽出來后在進(jìn)行鍛煉比較好，特別是太陽不出來之前不能到草地、樹林里進(jìn)行鍛煉，因草地、樹林里匯集了大量的混濁的空氣沒有進(jìn)行光合作用，沒有生成氧氣，否則，容易中毒，時間長了容易得腫瘤。睡眠應(yīng)保持8小時左右，夏天因夜晚較短，每天中午應(yīng)午休1小時左右。晚上盡量不要熬夜，23點(diǎn)左右就應(yīng)準(zhǔn)備睡覺，因0——3點(diǎn)是深睡眠區(qū)，這個時段睡覺效果最好，否則，第二天會沒有精神。大家應(yīng)該養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和作息習(xí)慣。老師除了講理論知識外，更多的是帶著我們做各種練習(xí)，有拉伸韌帶的，強(qiáng)化肌肉的，鍛煉平衡的；除此之外，還有各項測試，以便我們能更好的了解自己的體能情況，從而可以合理科學(xué)的制定鍛煉計劃。后幾周，老師主要講的是急救方面的理論知識，有心臟按壓，人工呼吸等基本方法，還有一些常見的包扎方法，讓我們可以更好地幫助別人。臨下課時，老師又講了些野外意外傷害的處理辦法，與我們的專業(yè)緊密相關(guān)，很有幫助。學(xué)習(xí)“健身與保健”后，讓我萌生了按時鍛煉的想法，希望自己能做到，并成為一個精力充沛、充滿活力、朝氣蓬勃、奮
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