9科專家給出30條健康建議(編輯修改稿)
2024-10-05 21:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 己的血壓及膽固醇 第十六頁，共三十八頁。 水平，最好去醫(yī)院查查，因為這些數(shù)據(jù)有助于預測心臟病風險。 適當吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及 第十七頁，共三十八頁。 α 亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。 運動醫(yī)學專家： 做自己不擅長的運動最有益 第十八頁，共三十八頁。 ，并保證運動多樣化。如果將不同運動交替進行，能防止單一運動造成的肌肉鍛煉失衡，導致運動過度或受傷。 第十九頁，共三十八頁。 女人要加強臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強鍛煉，容易使髖關節(jié)壓力過大。 定期 第二十頁，共三十八頁。 更換運動鞋。跑完 800公里 (運動量相當于每天跑 5公里，每周 5次，持續(xù) 5個月 )就得換雙運動鞋，否那么容易 第二十一頁，共三十八頁。 導致運動損傷。 神經(jīng)與記憶專家： 用進廢退。多項研究說明，字謎、填詞及數(shù)獨游戲有助于保護大腦 第二十二頁，共三十八頁。 。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用 “ 一看，二思，三聯(lián)想〞的記憶訓練法。 “ 看〞，集中注意力 ?！?思〞 第二十三頁，共三十八頁。 ，想象視覺畫面 ?！?聯(lián)想〞，結合一定的情景記憶。
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