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正文內(nèi)容

9科專家給出30條健康建議(編輯修改稿)

2024-10-05 21:00 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 己的血壓及膽固醇 第十六頁,共三十八頁。 水平,最好去醫(yī)院查查,因為這些數(shù)據(jù)有助于預測心臟病風險。 適當吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及 第十七頁,共三十八頁。 α 亞油酸,不妨每周吃上幾把,能使你的心臟更健康。 運動醫(yī)學專家: 做自己不擅長的運動最有益 第十八頁,共三十八頁。 ,并保證運動多樣化。如果將不同運動交替進行,能防止單一運動造成的肌肉鍛煉失衡,導致運動過度或受傷。 第十九頁,共三十八頁。 女人要加強臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱,如果不加強鍛煉,容易使髖關節(jié)壓力過大。 定期 第二十頁,共三十八頁。 更換運動鞋。跑完 800公里 (運動量相當于每天跑 5公里,每周 5次,持續(xù) 5個月 )就得換雙運動鞋,否那么容易 第二十一頁,共三十八頁。 導致運動損傷。 神經(jīng)與記憶專家: 用進廢退。多項研究說明,字謎、填詞及數(shù)獨游戲有助于保護大腦 第二十二頁,共三十八頁。 。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用 “ 一看,二思,三聯(lián)想〞的記憶訓練法。 “ 看〞,集中注意力 ?!?思〞 第二十三頁,共三十八頁。 ,想象視覺畫面 ?!?聯(lián)想〞,結合一定的情景記憶。
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