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正文內(nèi)容

9科專家給出30條健康建議(編輯修改稿)

2024-10-05 21:00 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 己的血壓及膽固醇 第十六頁(yè),共三十八頁(yè)。 水平,最好去醫(yī)院查查,因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)。 適當(dāng)吃堅(jiān)果。核桃等堅(jiān)果富含健康脂肪及 第十七頁(yè),共三十八頁(yè)。 α 亞油酸,不妨每周吃上幾把,能使你的心臟更健康。 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家: 做自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)最有益 第十八頁(yè),共三十八頁(yè)。 ,并保證運(yùn)動(dòng)多樣化。如果將不同運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行,能防止單一運(yùn)動(dòng)造成的肌肉鍛煉失衡,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過度或受傷。 第十九頁(yè),共三十八頁(yè)。 女人要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對(duì)較弱,如果不加強(qiáng)鍛煉,容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。 定期 第二十頁(yè),共三十八頁(yè)。 更換運(yùn)動(dòng)鞋。跑完 800公里 (運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于每天跑 5公里,每周 5次,持續(xù) 5個(gè)月 )就得換雙運(yùn)動(dòng)鞋,否那么容易 第二十一頁(yè),共三十八頁(yè)。 導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。 神經(jīng)與記憶專家: 用進(jìn)廢退。多項(xiàng)研究說明,字謎、填詞及數(shù)獨(dú)游戲有助于保護(hù)大腦 第二十二頁(yè),共三十八頁(yè)。 。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用 “ 一看,二思,三聯(lián)想〞的記憶訓(xùn)練法。 “ 看〞,集中注意力 ?!?思〞 第二十三頁(yè),共三十八頁(yè)。 ,想象視覺畫面 。“ 聯(lián)想〞,結(jié)合一定的情景記憶。
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