9科專家給出30條健康建議(編輯修改稿)
2024-10-05 21:00 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 己的血壓及膽固醇 第十六頁(yè)，共三十八頁(yè)。 水平，最好去醫(yī)院查查，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)。 適當(dāng)吃堅(jiān)果。核桃等堅(jiān)果富含健康脂肪及 第十七頁(yè)，共三十八頁(yè)。 α 亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家： 做自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)最有益 第十八頁(yè)，共三十八頁(yè)。 ，并保證運(yùn)動(dòng)多樣化。如果將不同運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，能防止單一運(yùn)動(dòng)造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過度或受傷。 第十九頁(yè)，共三十八頁(yè)。 女人要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對(duì)較弱，如果不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。 定期 第二十頁(yè)，共三十八頁(yè)。 更換運(yùn)動(dòng)鞋。跑完 800公里 (運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于每天跑 5公里，每周 5次，持續(xù) 5個(gè)月 )就得換雙運(yùn)動(dòng)鞋，否那么容易 第二十一頁(yè)，共三十八頁(yè)。 導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。 神經(jīng)與記憶專家： 用進(jìn)廢退。多項(xiàng)研究說明，字謎、填詞及數(shù)獨(dú)游戲有助于保護(hù)大腦 第二十二頁(yè)，共三十八頁(yè)。 。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用 “ 一看，二思，三聯(lián)想〞的記憶訓(xùn)練法。 “ 看〞，集中注意力 ?！?思〞 第二十三頁(yè)，共三十八頁(yè)。 ，想象視覺畫面 。“ 聯(lián)想〞，結(jié)合一定的情景記憶。
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