【文章內(nèi)容簡介】 、 外出 、 家務(wù)和閑暇時間體力活動 掌握 第三十頁，共七十一頁。 體力活動干預(yù)的內(nèi)容 ?5〕 運(yùn)動進(jìn)度 ?運(yùn)動原那么：參加規(guī)律運(yùn)動鍛煉 ， 運(yùn)動強(qiáng)度 、 時間和頻度應(yīng)循序漸進(jìn) 。 ?運(yùn)動進(jìn)度影響因素 ?個體的體質(zhì) ?健康情況 ?年齡 ?運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo) 熟悉 第三十一頁，共七十一頁。 體力活動干預(yù)的內(nèi)容 ?6〕 意外情況和不適的預(yù)防及處理 ?對于在運(yùn)動時和運(yùn)動后可能出現(xiàn)的不適病癥 ， 分析可能的原因 ， 提出及時處理方法 。 第三十二頁，共七十一頁。 〔 3〕運(yùn)動鍛煉的醫(yī)學(xué)監(jiān)督 ?1〕 體力負(fù)荷與運(yùn)動反響 ?機(jī)體在承受體力負(fù)荷時 ， 心血管系統(tǒng) 、 呼吸系統(tǒng) 、 肌肉骨骼關(guān)節(jié)等系統(tǒng)和有關(guān)代謝過程都會發(fā)生反響性變化 。 ?與體力負(fù)荷量 、 機(jī)體對體力負(fù)荷的適應(yīng)程度 、 身體運(yùn)動素質(zhì) 、 健康和疾病狀況等多種因素有關(guān) 。 ?機(jī)體運(yùn)動反響關(guān)鍵環(huán)節(jié)：運(yùn)動疲勞 、 恢復(fù)和適應(yīng) ?測量和分析這些變化 ， 可了解機(jī)體對其所承受體力負(fù)荷的耐受和適應(yīng)程度 ， 進(jìn)一步判斷可能產(chǎn)生的健康效益和存在的意外傷害風(fēng)險 。 20)體力負(fù)荷的影響因素 L 21)機(jī)體運(yùn)動反響的關(guān)鍵環(huán)節(jié) Z 22)運(yùn)動方案調(diào)整的緣由 L 23)健康狀況和運(yùn)動能力再評估的緣由 S 掌握 第三十三頁，共七十一頁。 〔 3〕運(yùn)動鍛煉的醫(yī)學(xué)監(jiān)督 ?2〕 運(yùn)動方案的調(diào)整 ?機(jī)體對體力負(fù)荷的應(yīng)激反響 ， 包括機(jī)體從運(yùn)動疲勞到恢復(fù)的變化過程 ， 表現(xiàn)在各種生理生化指標(biāo)的變化 。 ?良性變化過程會提高身體對體力負(fù)荷的耐受能力 。 急性疲勞不能完全恢復(fù) ， 連續(xù)累計可形成慢性疲勞 。 ?及時對運(yùn)動反響做出判斷 ， 調(diào)整活動量 、運(yùn)動強(qiáng)度 、 時間和頻度等 。 針對與運(yùn)動形式和內(nèi)容有關(guān)的不適應(yīng)也應(yīng)調(diào)整 。 第三十四頁，共七十一頁。 〔 3〕運(yùn)動鍛煉的醫(yī)學(xué)監(jiān)督 ?3〕 健康狀況和運(yùn)動能力再評估 ?針對個體的具體情況 ， 需要定期對健康狀況和運(yùn)動能力進(jìn)行再評估 。 ?再評估的緣由 ?隨著運(yùn)動訓(xùn)練的持續(xù) ， 機(jī)體運(yùn)動能力提高； ?身體健康和疾病狀況也會發(fā)生改變 。 ?這些變化會改變機(jī)體運(yùn)動反響 、 影響機(jī)體運(yùn)動耐受力 、 機(jī)體發(fā)生運(yùn)動有關(guān)意外傷害的風(fēng)險 。 熟悉 第三十五頁，共七十一頁。 〔 4〕運(yùn)動傷害的預(yù)防 ?運(yùn)動雙重屬性 ?運(yùn)動時和運(yùn)動后發(fā)生疾病 ， 如外傷和急性心血管事件 ， 運(yùn)動本身可以是一個誘發(fā)和致病因素 。 已經(jīng)存在冠狀動脈狹窄的冠心病患者 ， 合理安排運(yùn)動方案 ， 也可耐受適應(yīng)的體力負(fù)荷 。 ?常見的運(yùn)動傷害是外傷 ， 主要為關(guān)節(jié)周圍軟組織和肌肉組織損傷 。 急性心血管事件對健康和生命威脅更大 ， 實際發(fā)生率很低 。 特殊環(huán)境和疾病狀態(tài)可能增加特定類型的運(yùn)動有關(guān)傷害 ， 如與高氣溫和大量出汗有關(guān)的脫水 、 糖尿病患者低血糖等 。 24)運(yùn)動意外傷害的影響因素 Z 25)預(yù)防運(yùn)動傷害的關(guān)鍵要素 Z 26)運(yùn)動處方的概念 Z 27)運(yùn)動促進(jìn)健康的效益 S 第三十六頁，共七十一頁。 〔 4〕運(yùn)動傷害的預(yù)防 ?1〕 運(yùn)動意外傷害的影響因素 ?兩方面因素的影響 ?身體的內(nèi)在承受能力 ?外部體力負(fù)荷量 ?預(yù)防運(yùn)動傷害的關(guān)鍵 ?關(guān)鍵是把握體力負(fù)荷的度 〔 包括運(yùn)動強(qiáng)度、 時間 、 頻度和進(jìn)度的綜合考慮 〕 。 ?特定運(yùn)動技能熟練程度和其他有關(guān)情況也是需要考慮的影響因素 。 掌握 第三十七頁，共七十一頁。 〔 4〕運(yùn)動傷害的預(yù)防 ?2)運(yùn)動意外傷害的預(yù)防和自我保護(hù) ?運(yùn)動處方：是根據(jù)個體身體條件制訂的運(yùn)動鍛煉強(qiáng)度 、 時間 、 頻度和進(jìn)度的方案 ， 以及為保證鍛煉平安有效 ， 對運(yùn)動前 、 中 、 后作出相應(yīng)的自助和醫(yī)學(xué)監(jiān)督的安排和措施 。 ?運(yùn)動處方是鍛煉方案 ， 也是醫(yī)學(xué)監(jiān)督和隨訪是不可或缺的局部 。 ?多數(shù)中低風(fēng)險運(yùn)動不需運(yùn)動中的醫(yī)學(xué)監(jiān)督， 中低風(fēng)險運(yùn)動意外傷害靠自助方式 掌握 第三十八頁，共七十一頁。 〔 4〕運(yùn)動傷害的預(yù)防 ?3〕 運(yùn)動意外傷害的風(fēng)險和促進(jìn)健康的效益 ?運(yùn)動鍛煉風(fēng)險控制的目的是保證利大于弊 ?適度的體力負(fù)荷 ， 增加抵御骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)傷害能力 ?合理的運(yùn)動可以改善冠狀動脈功能 ， 降低發(fā)生各種心血管意外的長期風(fēng)險 ?把握運(yùn)動鍛煉的風(fēng)險與效益需控制適度的體力負(fù)荷 ?采取合理的運(yùn)動醫(yī)務(wù)監(jiān)督和預(yù)防措施是減少意外傷害關(guān)鍵對策 第三十九頁，共七十一頁。 ?〔 1〕 成癮行為概念 、 形成過程 、 影響因素 ?成癮行為的概念 ?成癮行為的特征 ?成癮行為的形成過程 ?成癮行為的內(nèi)在影響因素 ?成癮行為外在影響因素的種類 ?〔 2〕 吸煙行為的預(yù)防 、 矯治與健康促進(jìn) ?控?zé)煵呗? 28)成癮行為的概念 Z 29)成癮行為的特征 Z 30)成癮行為的形成過程 Z 31)成癮行為的內(nèi)在影響因素 S 32)成癮行為外在影響因素的種類 S 第四十頁，共七十一頁。 〔 1〕成癮行為概念、形成過程、影響因素 ?1〕 成癮行為 ?癮 ， 系指各種生理需要以外的超乎尋常的嗜好 。 成癮 ， 指養(yǎng)成該嗜好的過程 。 成癮行為是指成癮后表現(xiàn)出的一系列心理 、 行為表現(xiàn) 。 ?致癮原：導(dǎo)致人上癮的物質(zhì) ， 能使易成癮者產(chǎn)生強(qiáng)烈的欣快感和滿足感 。 ?強(qiáng)致癮原：毒品引起的欣快感強(qiáng)烈持久 、極易產(chǎn)生依賴性 ?弱致癮原：香煙和酒帶來的欣快感相對弱， 持續(xù)時間短暫 ?致癮原越強(qiáng) ， 促其行為轉(zhuǎn)變的過程越艱難。 28)成癮行為的概念 Z 29)成癮行為的特征 Z 30)成癮行為的形成過程 Z 31)成癮行為的內(nèi)在影響因素 S 32)成癮行為外在影響因素的種類 S 33)控?zé)煵呗?Z 34)健康教育方案設(shè)計的原那么 Z 35)健康教育方案制訂的目標(biāo) Z 36)確定健康教育的干預(yù)策略 Z 掌握 第四十一頁，共七十一頁。 ?2〕 成癮行為的特征 ?已成為成癮者生命活動中的必需局部 ， 從健康的三維角度 ， 可以觀察到強(qiáng)烈的心理 、生理社會性依賴； ?一旦終止成癮物質(zhì)的使用 ， 將立即引起戒斷病癥；一旦恢復(fù)成癮行為 ， 戒斷病癥將會消失 ， 同時產(chǎn)生欣快感 。 掌握 〔 1〕成癮行為概念、形成過程、影響因素 第四十二頁，共七十一頁。 〔 1〕成癮行為概念、形成過程、影響因素 ?生理性依賴：成癮行為已在體內(nèi)形成循環(huán) 、 呼吸 、 代謝 、 內(nèi)分泌系統(tǒng)的生理根底 ， 以適應(yīng)煙 、 酒 、 毒品等額外需要 。 ?心理性依賴：成癮行為已完全整合到心理活動中 ， 成為完成智力 、 思維 、 想象等心理過程的關(guān)鍵因素 。 ?社會性依賴：進(jìn)入某種社會環(huán)境或狀態(tài) ， 就出現(xiàn)該行為。 如不先吸煙無法完成開會 、 人際交往 、 報告等社會活動 。 ?戒斷病癥：一旦終止使用成癮物質(zhì) ， 會出現(xiàn)空虛 、 無聊 、 無助 、 不安等心理異常；同時會出現(xiàn)嗜睡 、 惡心等軀體異常病癥 ， 是一組心理和生理的綜合改變 。 第四十三頁，共七十一頁。 〔 1〕成癮行為概念、形成過程、影響因素 ?3)成癮行為的形成過程 ?誘導(dǎo)階段：偶爾接觸 ， 初嘗甜頭 。 ?形成階段：不斷重復(fù) ， 產(chǎn)生依賴 。 ?穩(wěn)固階段：行為穩(wěn)固 ， 融入生命 。 ?衰竭階段：嚴(yán)重?fù)p害 ，