5輕度肥胖減肥處方(編輯修改稿)
2024-09-11 07:41 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，從而造成肥胖。 化學(xué)成分的污染 研究人員發(fā)現(xiàn)，六氯苯（ hcb）和鄰苯二甲酸脂（ pae）等化學(xué)物質(zhì)可以造成人們體重的升高，其中在孕婦中尤為明顯。孕婦體內(nèi)的化學(xué)成分含量的增加對(duì)孩子的體重有著重要的關(guān)系，新生兒中 hcb 和 pae含量高的，其肥胖的發(fā)生率也越高。化妝品、洗發(fā)水、食品包裝塑料等日用品中普遍存在 pae，所以孕婦在懷 孕期間盡量少接觸此類(lèi)化學(xué)物品。 心情原因 肥胖的發(fā)生與心情沒(méi)有直 接的原因，很多時(shí)候，心情不好會(huì)造成食欲不振，從來(lái)會(huì)造成體重的下降，但是對(duì)于女性而言，很多女性在心情不好的時(shí)候多采用暴飲暴食或者購(gòu)物（買(mǎi)食物）來(lái) 第 6 頁(yè) 共 12 頁(yè) 消除不良心情，而且由于女性生理和心理的原因，女性的代謝速度低于男性，尤其在心情不好的時(shí)候往往會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂和代謝障礙，從來(lái)造成肥胖，所以要保持良好的心情。 生理原因 首先年齡，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的代謝率會(huì)逐年下降，況且由于生活條件和生產(chǎn)條件的優(yōu)化，人們從事體力活動(dòng)量也是隨著年齡增長(zhǎng)而不斷下降的。所以人在老年會(huì)變胖。 青春 期，女性進(jìn)人青春期，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開(kāi)始機(jī)能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會(huì)合成孕激素，這些生理變化會(huì)刺激人體體內(nèi)脂肪增多，從而會(huì)造成一定的肥胖，這時(shí)候的肥胖除個(gè)別肥胖外無(wú)需太多擔(dān)心。 工作，越努力工作越容易發(fā)胖，主要原因是忙工作，就沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且多數(shù)工作場(chǎng)合依賴(lài)電子郵件和網(wǎng)絡(luò)，而且很多白領(lǐng)有吃零食的習(xí)慣，這些都是肥胖的來(lái)源。 人工流產(chǎn)。人工流產(chǎn)后，人體的內(nèi)分泌的平衡會(huì)被打亂，造成下丘腦功能失衡，干擾體內(nèi)性激素的平衡，會(huì)影響體內(nèi)的脂肪代謝，造成短時(shí)間的脂肪增加。 肥胖的危害 肥胖對(duì)人體造成極大地危害，肥胖者并發(fā)腦栓塞于心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率比正常體重者多 26倍，合并糖尿病者教正常人約增高 第 7 頁(yè) 共 12 頁(yè) 4 倍，合并膽石癥者較正常人高 46 倍，更為嚴(yán)重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。：總肥胖度在 40％以上的肥胖者，其癌癥死亡率為正常體重者的 ，肥胖度在 40％以上的肥胖女性的子宮癌死亡率為正常體重者的 ，美國(guó)杜克大學(xué)的研究人員調(diào)查了 5888 名 65歲以上的老年人后發(fā)現(xiàn)，因患病而導(dǎo)致生活不能自理的女性，肥胖 和關(guān)節(jié)炎是導(dǎo)致女性晚年失去正常生活能力的兩大 “ 元兇 ” 。 減肥 在飲食的控制上，要循序漸進(jìn)，慢慢減少每頓的飲食量，在飲食方面要注意合理搭配的基礎(chǔ)上減少脂肪、糖、蛋白質(zhì)的攝入量。 每天少量，定時(shí)吃飯，多喝水，在脂肪代謝過(guò)程中需要大量的水的參與，所以每天要飲水六到八杯，盡量少吃些含有大量脂肪的食物，多吃谷物和水果（食物總量要減少，不能吃水果
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