20xx蘇科版生物八年級(jí)下冊(cè)251選擇健康的生活方式ppt課件3(編輯修改稿)
2024-12-25 08:24 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。 ，醫(yī)院離住地或工作地遠(yuǎn)。 ，例如高血壓患者不按時(shí)服藥。 ，多鹽、多糖或多吃加工類食品。 。 ，房事不節(jié)。 ，例如易暴怒的沖動(dòng)行為。 ，賭博行為等。 以上 18項(xiàng)均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，發(fā)達(dá)國(guó)家每年約 70％ ~80％ 的死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國(guó)家也達(dá)到 40％ ~50％ 。 中國(guó) 每年約有 1000萬(wàn) 人死于上述與生活方式有關(guān)的慢性疾病。 有害健康的生活習(xí)慣 ? 不吃早餐 ? 空腹跑步 ? 用滾開(kāi)水泡茶 ? 睡前不刷牙 ? 睡前不洗臉 ? 嗜麻辣如命 ? 藥片掰開(kāi)后服用 ? 餐桌上鋪塑料布 ? 醉酒后飲濃茶 ? 魚(yú)刺卡喉后喝醋 ? 用油漆筷子吃飯 ? 愛(ài)看電視 健康生活方式 選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡(jiǎn)便易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。 健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有以下 6個(gè)方面： 合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習(xí)慣包括按時(shí)進(jìn)餐、堅(jiān)持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。 堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 生命需要運(yùn)動(dòng)，過(guò)少和過(guò)量運(yùn)動(dòng)都不利于健康。個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、
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