魯科版生物七年級(jí)下冊(cè)532選擇健康的生活方式課件2(編輯修改稿)
2024-12-24 22:41 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 健康的生活方式 1．吸煙，尤其是每天吸 20支以上者，患慢性病的危險(xiǎn)迅速增長(zhǎng)。 2．飲食習(xí)慣不衛(wèi)生，吸收過(guò)多的熱量，飽和脂肪酸、膽固醇，導(dǎo)致肥胖、高血脂等癥。 3．過(guò)量飲酒。 4．缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致心肺耐力下降，肌肉強(qiáng)度減弱和肌肉平均脂肪量增加。 5．超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，工作過(guò)度勞累，長(zhǎng)期開(kāi)夜車(chē)而又缺乏休息。 6．慢性煩惱情緒，焦慮、憂(yōu)郁，神經(jīng)緊張，人際關(guān)系不和，造成慢性疲勞精力衰竭。 7．司機(jī)飲酒造成交通事故。 8．食物與飲水不潔，造成疾病感染。 9．對(duì)某些藥物有依賴(lài)或藥物成癮。 二、不健康的生活方式 10．對(duì)有毒廢物不處理，例如醫(yī)院含有傳染菌源的廢棄物。 11．失眠或睡眠少于 7個(gè)小時(shí)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。 12．醫(yī)療服務(wù)不方便，醫(yī)院離住地或工作地遠(yuǎn)。 13．不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時(shí)服藥。 二、不健康的生活方式 14．膳食結(jié)構(gòu)不合理，多鹽、多糖或多吃加工類(lèi)食品。 15．家庭或婚姻生活不和諧。 16．社會(huì)行業(yè)適應(yīng)不良，例如易暴怒的沖動(dòng)行為。 17．迷信行為，賭博行為等。 二、不健康的生活方式 以上 17項(xiàng)均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，發(fā)達(dá)國(guó)家每年約70％ ～ 80％的死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國(guó)家也達(dá)到 40％ ～ 50％。中國(guó)每年約有 1000萬(wàn)人死于上述與生活方式有關(guān)的慢性疾病。 二、不健康的生活方式 三、健康的生活方式 1．營(yíng)養(yǎng)配餐好 我們提倡：“早吃好、午吃飽、晚吃少” 膳食的８條指南 ：食物多樣，谷類(lèi)為主。
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