八年級生物選擇健康的生活方式(編輯修改稿)
2024-12-17 12:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，醫(yī)院離住地或工作地遠。 ，例如高血壓患者不按時服藥。 ，多鹽、多糖或多吃加工類食品。 。 ，房事不節(jié)。 ，例如易暴怒的沖動行為。 ，賭博行為等。 以上 18項均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計，發(fā)達國家每年約 70％ ~80％ 的死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國家也達到 40％ ~50％ 。 中國 每年約有 1000萬 人死于上述與生活方式有關的慢性疾病。 有害健康的生活習慣 ? 不吃早餐 ? 空腹跑步 ? 用滾開水泡茶 ? 睡前不刷牙 ? 睡前不洗臉 ? 嗜麻辣如命 ? 藥片掰開后服用 ? 餐桌上鋪塑料布 ? 醉酒后飲濃茶 ? 魚刺卡喉后喝醋 ? 用油漆筷子吃飯 ? 愛看電視 健康生活方式 選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經(jīng)濟有效的途徑。 健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有以下 6個方面： 合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養(yǎng)，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。 堅持適當運動 生命需要運動，過少和過量運動都不利于健康。個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當
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