4克服分心，提高學(xué)習(xí)效率(編輯修改稿)
2025-08-21 05:26 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 不同的人降低焦慮的方式不一樣。小王就是用想象回家時(shí)怎么玩，看了 什么電視之類(lèi)的有趣的事（行為反應(yīng) r）來(lái)緩解焦慮。他課后認(rèn)為自己不應(yīng)該分心，上課應(yīng)專(zhuān)心聽(tīng)講，覺(jué)得自己的行為是錯(cuò)誤的（評(píng)價(jià) e’ ），但是下次上課還是控制不住地分心。久而久之，在上課與分心之 第 3 頁(yè) 共 5 頁(yè) 間就建立了條件反射，在天長(zhǎng)日久的不斷增強(qiáng)循環(huán)、不斷放大過(guò)程中，上課與分心之間就形成了一種條件性情緒反應(yīng)，即一上課就分心（見(jiàn)圖 1）。 圖 1 分心產(chǎn)生的循環(huán)放大圖 這種狀態(tài)，慢慢地泛化到其他學(xué)科中，進(jìn)而泛化到生活中各個(gè)方面（見(jiàn)圖 2）。 圖 2 自動(dòng)運(yùn)行并泛化后的圖式 （二）程序性知識(shí) 根據(jù) 認(rèn)知心理學(xué)的知識(shí)分類(lèi)理論，將知識(shí)分成為三類(lèi)： ，即描述事物是什么或怎么樣的事實(shí)的知識(shí)。 ，即關(guān)于 “ 怎么辦 ” 的操作性知識(shí)，它能夠在面臨實(shí)際問(wèn)題時(shí)自動(dòng)實(shí)現(xiàn)并且表現(xiàn)為能力。 ，是程序性知識(shí)的一種，是專(zhuān)門(mén)用來(lái)調(diào)控、指導(dǎo)、解決個(gè)體大腦內(nèi)部的記憶思維等學(xué)習(xí)活動(dòng) “ 怎么辦 ” 的知識(shí)。它是一種特殊的程序性知識(shí)。 程序性知識(shí)是自
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