【文章內(nèi)容簡介】 課開始落下，因此而逐漸討厭學習， 產(chǎn)生抵抗情緒。 遇到這種情況該怎么辦，首先這是你心理正逐漸成熟的一個表征，也就是說你會為你小學時的行為感到天真說明你長大了。意識到理想與現(xiàn)實的差距，會開始慢慢的給自己一個正確的定位，這是好的，在這過程中遇到挫折是難免的，得看你怎么去對待。首先擺正心態(tài)，不為過去的事情后悔 (過去的無法改變，你大可以理解成過去的一切都是為現(xiàn)在的你做鋪墊 !)對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成 “ 平常心態(tài) ” ，與自己實際確定目標，不盲目的處處與其他同學競爭，給自己一個較為寬松的環(huán)境，避免過度緊張，積極參加集體活動，擴大社會交往， 加強意志鍛煉，保持樂觀的 “ 正性情緒 ” ，提示自己不是一無是處，每天進步一點，循序漸進。 (五 )提問：你有沒有遇到過以下幾個問題 ?你是怎么處理的 ? 害怕考試、害怕學校、害怕老師、甚至討厭學習。 在眾人面前感到不安，表現(xiàn)出退縮、提心吊膽、拘謹老實、不敢說話等。 有點 “ 神經(jīng)質(zhì) ” ，愛哭、膽怯、擔心、小心眼、一點小事就放心不下等。 感到自己孤單，沒有朋友，平時很少與同學來往，總愛一個人呆著。 (六 )、中學生如何保持心理健康 自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥 對自己不過分苛求，確立目標適中 ，養(yǎng)成 “ 平常心態(tài) ” 對他人的期望不要過高，避免失望感 不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張 積極參加集體活動，擴大社會交往 加強意志鍛煉，保持樂觀的 “ 正性情緒 ” 不要為自己尋找借口 再給自己一點愛 分散你的注意力 改變你的行為 1 了解自己的極限 1 尋找心靈的綠洲 讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù) 1 相信自己，也相信他人 1 計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活 1向朋友訴說自己的煩惱 1看到事情的光明面 寬容、自嘲及 “ 愉快療法 ” 1把復雜問題分解成簡單的問題 1傾盡全力完成一件事 1運動是自救的基礎 心理拓展活動方案范文篇 6 一、主題分析： ，心理對于身體，猶如軟件之于硬件，硬件再好，如果沒有功能良好的軟件，也難以實現(xiàn)其價值。如果人生是汪洋中的一條船，心理健康則是這條船的 “ 舵 ” 和 “ 帆 ”。 小學時期是人生發(fā)展的重要階段，是人生觀逐步形成的時期，也是塑造健全人格的關(guān)鍵時期，對小學生進行良好的心理健康教育將使其終身受益。 。小學高年級的孩子已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確地分辨自己的喜怒哀樂，然而，孩子們調(diào)控情緒的能力還很弱。在碰到不良情緒時，往往不明確應該用怎樣合理的方法來調(diào)控，不了解情緒可以隨著人的認知評價的改變而改變。因此，這節(jié)課我想通過各種形式的活動引導我的孩子認識到：同樣的事件，由于個體的認知評價的不同，會造成不同的情緒和行為反應效果，使孩子們初步掌握情緒調(diào)控的方法。 二、教學目標： (一 )認知目標： 通過讓學生認識自己的角色變化，知道學習、生活中快樂的事很多，要積極地體驗快 樂，提高對學校生活的認識。 知道快樂地生活有益于身體健康、學習進步，掌握一些使自己和別人從不快樂中解脫出來地方法。 (二 )態(tài)度與情感目標： 體驗、表達學習、生活中的快樂，產(chǎn)生積極樂觀地情緒。 愿意快樂地學習、生活，并愿意與大家分享快樂。加深愛學校、愛學習的思想感情。 (三 )行為目標： 努力做到快樂地生活，喜歡學習，喜歡上學，把不快樂變成快樂。 盡力幫助別人快樂起來，在幫助別人的過程中收獲快樂。 三、教學重、難點： 體驗、表達快樂的情緒。學會分享快樂，在幫助別人的過程中收獲快樂是本課的教學 重點。 初步嘗試調(diào)節(jié)自己的情緒，學會使自己快樂的方法，提高自我約束能力是本課的教學難點。 四、輔助方法： 確定主題 授課前，我對班級學生進行了心理調(diào)查，了解了學生在校學習快樂和不快樂的原因，探討人際交往中的問題，掌握家長對學生在校的關(guān)注情況，知道親子關(guān)系中存在的問題。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，制定正確的活動課目標。 搜集資料 搜集笑話，人物開心表情的卡通圖片，學折紙鶴、飛機。 形成成果 掌握一些使自 五操作過程： 模擬演示： 孩子們，暑假期間，父母都帶我們出去盡情地游玩了一番。今天，老師帶著大家再去快樂島游玩玩，好嗎 ?相信在快樂島上每個小朋友都會收獲快樂的 ! 孩子們閉上眼睛放松心情，教師配合畫面解說。 寧靜舒緩的音樂，加上海浪拍打，海鷗鳴叫的聲音，一下子讓學生放松了心情，將他們帶到特有的情境中。激發(fā)了學生參與活動的積極性，讓學生了解教學活動的目的，同時，還營造一種平等、友善的師生關(guān)系和課堂氣氛，提高學生的興趣，使他們滿懷期待和希望進入角色。 探討并實踐： 在 “ 心空觀測臺 ” 中讓學生們體會、表達快樂。 “ 當你們碰到了快樂開心的事時 ，你們會把快樂帶給誰，和誰一起分享你的快樂呢 ?” 通過學生對問題的探討以及出示王子明同學在學校過生日，將他的快樂與老師、同學一起分享的照片，讓學生們知道我們可以把快樂帶給我們的親人，帶給我們的老師、朋友、同學，帶給生活在我們周圍的人，讓我們做個快樂的天使。 “ 活動萬花筒 ” 環(huán)節(jié)中，和學生們一起玩 “ 心有千千結(jié) ” 的游戲，給學生發(fā)揮想象力的空間，鼓勵學生發(fā)表看法，宣泄情感，放手讓學生自主活動。從開始師生手拉手圍成一個圓形，到轉(zhuǎn)圈自由活動后再次拉手出現(xiàn) “ 結(jié) ” 后，學生們進行體驗、反思、感悟。 “ 心有千千結(jié) ” 是團體輔導中常見 的活動形式。通過學生共同想辦法解開 “ 結(jié) ” ，發(fā)揮團隊互助精神，體驗幫助別人，共同快樂的情緒。 3 相互討論： 游戲過后，配以一段舒緩的音樂，讓學生從剛才興奮、緊張的狀態(tài)中放松自己。此時，教師過渡：天有晴也有陰，人有的時候會很快樂，有的時候也會不高興、緊張、難受。如果長時間有這樣的壞心情，就會影響我們的生活、學習，影響我們與別人相處，甚至會改變?nèi)说囊簧?，所以得趕快想辦法。在 “ 一休聰明谷 ” 中，利用打靶射擊的形式，模擬實踐，讓學生們拋開不開心、不快樂的情緒，獲得積極的情緒體驗。通過活動交流，使學生初步掌握調(diào)節(jié)不良情緒 的方法。其中 “ 換一種想法 ” 是基于艾利斯的理性情緒療法，即 ABC 理論 。而主動傾訴就是一種宣泄，及時排遣不良情緒 。做喜歡的事是一種替代的方法：而其它的方法是分享經(jīng)驗，拓展出更多的應對方法。結(jié)合學生填寫的心理健康調(diào)查問卷，讓學生們在手工紙上寫下自己不快樂、不開心的事，再折成紙鶴、飛機、鴿子等，放飛心情。 “ 心語冰淇淋 ” 的活動中，讓學生們從 “1 、寫出至今為止最令你自豪和快樂的事。 說說你在成為小學生之后，進步的地方是什么 ?用 5 個詞概括一下現(xiàn)在的你。 ” 三道題中任選感興趣的題目，將答案寫在書簽上，夾在書中，做成一個 快樂書簽，永遠留住屬于我們的快樂。最后，學生們打開 “ 快樂錦囊 ” ，知道了如何才能成為一名快樂的合格的小學生。 以游戲結(jié)束： 利用 “ 心靈對對碰 ” 這個游戲，通過播放錄像，讓學生們知道父母們的希望、要求，鞏固自己的收獲。引導學生回顧這節(jié)課進行了什么活動，有什么心得體會，存在什么不足和需要改進的地方，結(jié)合自己，今后打算怎樣做等。 “ 小學生從來就應是天使，透明、快樂 !要知道 “ 天空雖有烏云，但在烏云的上面，永遠有太陽在照耀。讓我們一起拍手唱起歌坐船回到可愛的學校，愿我們的生活里永遠充滿歌聲與微笑。 ” 此時，播放《歌聲與 微笑》，屏幕演示學生們參加 “ 手拉手，愛心捐助 ” 活動的錄像，讓學生們再次體驗幫助別人，共同快樂的感受。 六活動總結(jié)與建議： 活動是學生心理發(fā)展的基礎，人的心理品質(zhì)是在活動和交往中形成的。本節(jié)課結(jié)合班級的實際情況，以解決問題為目的，設計豐富多彩、形式多樣的訓練活動和游戲，讓學生主動參與，產(chǎn)生體驗和感悟。力求在全體性的活動中人人參與，在趣味性的游戲中有所體會，在情境的創(chuàng)設中得到認知的提升。活動性、趣味性、參與性、實踐性、全體性、主體性原則在課堂中恰當運用，進而促使學生產(chǎn)生改善自己心理和行為的愿望。相信孩子們會在游 戲、活動中放松自己的心情，掌握一定的方法，學會調(diào)節(jié)自己的情緒。在課堂上，要注重對學生的評價，營造寬松、和諧的學習氛圍，使孩子們在本節(jié)課充分體驗快樂的情緒。 七課外作業(yè)： 1 以今天的活動為主題寫一篇小作文或者課后感受，寫下自己今后的打算與自己心中的理想。家長也可以輔助孩子完成，和孩子一起構(gòu)想出一個美好的未來。完成后