心理發(fā)展你我他、心理調(diào)適方法(編輯修改稿)
2025-03-07 23:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 出的情緒 ABC理論。 A 代表誘發(fā)事件。 B 代表信念，指人對(duì) A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)和看法。 C 代表結(jié)果即情緒狀態(tài)。 艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件 A直接引起結(jié)果 C， A與 C之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對(duì) A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，即信念 B。同樣的 A在不同的人會(huì)引起不同的 C，主要是因?yàn)樗麄兊男拍钣胁顒e。換言之，事件本身并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個(gè)人對(duì)事件本身的認(rèn)知、解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。 說一說 1 例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。 1．有什么了不起，我還不理他呢！ 2．他生我氣了？ 3．也許他沒看到我或急著趕路。 我的想法 我的情緒 換個(gè)想法 我的情緒 我個(gè)子矮，別人肯定瞧不起我。 我沒有一點(diǎn)長(zhǎng)處，真沒用。 我家境貧寒，根本找不到自信。 說一說 2 我必須與周圍每一個(gè)人搞好關(guān)系。 一個(gè)人犯了錯(cuò)誤，那一輩子也無法抹掉。 我的想法 我的情緒 換個(gè)想法 我的情緒 說一說 2 溫馨提示 人總有不順心的時(shí)候，當(dāng)你產(chǎn)生負(fù)面心理的時(shí)候，就需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了。不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對(duì)待生活的態(tài)度決定了你自己的情緒和感受。 我們無法改變?nèi)松覀兛梢愿淖內(nèi)松^。 我們無法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。 心理體驗(yàn) 你在日常學(xué)習(xí)與生活中，都采用過哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？ 調(diào)節(jié)心理的方法 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。 注意轉(zhuǎn)移法 散散步； 聽聽音樂； 看看喜劇電影、幽默漫畫； 聊聊天； 參加一些公益活動(dòng)； 逛逛街等等。 這樣發(fā)泄行不行？？？ 合理發(fā)泄法 喊 訴 這樣發(fā)泄行不行？？？ 哭 動(dòng) 情緒發(fā)泄基地 適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭運(yùn)動(dòng) 大聲唱歌 大聲喊叫 找人傾訴
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