心理發(fā)展你我他、心理調(diào)適方法(編輯修改稿)
2025-03-07 23:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 出的情緒 ABC理論。 A 代表誘發(fā)事件。 B 代表信念，指人對 A的信念、認知、評價和看法。 C 代表結(jié)果即情緒狀態(tài)。 艾利斯認為并非誘發(fā)事件 A直接引起結(jié)果 C， A與 C之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對 A的信念、認知、評價或看法，即信念 B。同樣的 A在不同的人會引起不同的 C，主要是因為他們的信念有差別。換言之，事件本身并非引起情緒反應的直接原因，個人對事件本身的認知、解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。 說一說 1 例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。 1．有什么了不起，我還不理他呢！ 2．他生我氣了？ 3．也許他沒看到我或急著趕路。 我的想法 我的情緒 換個想法 我的情緒 我個子矮，別人肯定瞧不起我。 我沒有一點長處，真沒用。 我家境貧寒，根本找不到自信。 說一說 2 我必須與周圍每一個人搞好關(guān)系。 一個人犯了錯誤，那一輩子也無法抹掉。 我的想法 我的情緒 換個想法 我的情緒 說一說 2 溫馨提示 人總有不順心的時候，當你產(chǎn)生負面心理的時候，就需要進行自我調(diào)節(jié)了。不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對待生活的態(tài)度決定了你自己的情緒和感受。 我們無法改變?nèi)松?，但我們可以改變?nèi)松^。 我們無法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。 心理體驗 你在日常學習與生活中，都采用過哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？ 調(diào)節(jié)心理的方法 心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。 注意轉(zhuǎn)移法 散散步； 聽聽音樂； 看看喜劇電影、幽默漫畫； 聊聊天； 參加一些公益活動； 逛逛街等等。 這樣發(fā)泄行不行？？？ 合理發(fā)泄法 喊 訴 這樣發(fā)泄行不行？？？ 哭 動 情緒發(fā)泄基地 適當?shù)膱龊峡捱\動 大聲唱歌 大聲喊叫 找人傾訴
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