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2025-02-24 20:49 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 － 3小時再步行一次，效果更佳。 瑜珈 來自印度的古老健身法，每周 3至 4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。 跳舞 輕歌曼舞，每周 3至 4次，也是減肥方法之一 。 跳繩 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。 晨操 晨起后，做約 20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。 喝水 眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝 2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。 鹽療 用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩 5－ 8分鐘，再浸入 38℃ 溫水中 20分鐘。 ?萬一網(wǎng)制作收集整理，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載轉(zhuǎn)發(fā)，違者必究 —— 讓衰老的腳步放慢 合理的生活習慣卻可以讓衰老的腳步放緩 ： 牛奶中含有高度的鈣質(zhì)，且頗有營養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收 3克的蛋白質(zhì)，這對增強體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。 ： 早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。 ： 水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水 2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝水。 ： 香蕉含有豐富的維生素 A、 B、 C、 E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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