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【正文】 據(jù)自己的年齡、體質(zhì)狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等活動。 瑜珈 來自印度的古老健身法，每周 3至 4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。一般需按摩 5－ 8分鐘，再浸入 38℃ 溫水中 20分鐘。 ： 香蕉含有豐富的維生素 A、 B、 C、 E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。 蜂蜜美容法 用蜂蜜加 2～ 3倍水稀釋后每日涂敷面容，可使皮膚光潔細(xì)嫩，如用燕麥片、蛋白加蜂蜜制成面霜使用，效果更佳。兩手手掌合起摩擦，發(fā)熱后在臉上做洗臉動作，數(shù)遍即可，每日早晚各一次， 精神美容法 平時笑口常開。 醋敷美容法 將醋和甘油以 5： 1的比例混合涂敷面部，每日堅持不懈；也可在洗臉?biāo)屑右黄状?，再換清水洗凈。 ： 常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。 ： 水對人身心活力有神奇的作用。 喝水 眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。如何預(yù)防春困呢？一是保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰情緒；二是積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán)；三要適當(dāng)增加營養(yǎng)，多吃含維生素 B族豐富的食品，吃飯不宜太飽；四要保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，用冷水洗臉。勤洗曬衣服，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力。假日去踏青問柳，游山玩水，陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛。 二、調(diào)節(jié)飲食 春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，尤不宜多進(jìn)大辛大熱食品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天
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