學(xué)習(xí)狀態(tài)的自我診斷(編輯修改稿)
2025-02-05 13:53 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 量的運動 是形成這一吸引力的“三駕馬車”。 合理的飲食的重要性 ? 大腦雖然只占一個人體重的 2％，但它的活動所需能量卻占人體產(chǎn)生的能量的 20％。大腦活動所需要的物質(zhì)主要是葡萄糖和氧氣，還需要鐵、鋅、鈉、鉀等元素。要保證大腦正常運轉(zhuǎn)，就要求飲食結(jié)構(gòu)要合理，三餐要適當(dāng)。 存在的問題 ? 你會這樣嗎？ 討厭蔬菜 ? 還是？ 只吃零食 我們應(yīng)該怎樣做？ ? 不僅要吃早餐，而且要吃 好 早餐。除吃些淀粉類的食物外，最好還要吃含蛋白質(zhì)、脂類高的雞蛋、牛奶及肉類等。這樣，在上午 10點鐘淀粉類事物消化完畢后，蛋白質(zhì)、脂類等消化慢的食會繼續(xù)供應(yīng)大腦葡萄糖以保證大腦的正常運轉(zhuǎn)。若早餐不當(dāng)，會影響上午的考試成績。其他時間的飲食也要注意類似的問題。若晚餐吃得早，可適當(dāng)加點兒夜宵。 存在的問題 ? 你會這樣嗎？ 熬夜做作業(yè) ? 你會這樣嗎？ 熬夜上網(wǎng) 良好的睡眠 ? 研究發(fā)現(xiàn)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發(fā)育緩慢，學(xué)習(xí)問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技巧相對較差。特別是在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗，同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中等癥狀，在情緒調(diào)節(jié)上，更容易激怒。 充足的睡眠是消除大腦疲勞、保持精力充沛的重要條件。 一般中學(xué)生的生理睡眠時間每天為 8－ 10小時。 適量的運動 ? 運動過少，血液在內(nèi)臟器官淤滯，腦細胞得不到充足的血液和氧氣供應(yīng)，腦子反應(yīng)差，容易出現(xiàn)疲勞，感到頭昏腦脹，腦的工作效率降低。運動過量，容易使大腦長期處于興奮狀態(tài)，不能冷靜分析和思考問題，這樣也不易進入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。如果每天進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可提高神經(jīng)細胞的反應(yīng)性和靈活性，使思維敏捷，大腦的指揮功能熟練和穩(wěn)定。 學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)查表 序號 項目 很少 有時 通常 1 每晚有八個小時睡眠 2 有正規(guī)的體育鍛煉計劃 3 三餐飲食均衡 4 在適合的光線下閱讀學(xué)習(xí) 5 休息時間很有規(guī)律 6 每天的學(xué)習(xí)時間表事先都做好安排 7 有一個固定的學(xué)習(xí)場所 8 在白天剩余的時間內(nèi)抓緊學(xué)習(xí) 9 安排好興趣愛好，不使其影響學(xué)習(xí) 10 開始做功課，絲毫不猶豫 11 即使某項作業(yè)很難也會堅持到做完為止 12 避開干擾、喧鬧，不作無益的交談 項目 懂 會 熟 巧 通 指對所學(xué)內(nèi)容知道 “是什么 ”和 “為什么 ” 指對所學(xué)內(nèi)容知道在哪里用和怎么用。 即把書本知識變成自己的認(rèn)識并進一步轉(zhuǎn)化為經(jīng)驗。 是指在懂、會、熟基礎(chǔ)
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