【文章內(nèi)容簡介】 中的我是快樂的。2生活中的我是幸福的。、生活中的我是幸福的。2我的睡眠時間足夠。、我的睡眠時間足夠。2我安排自己充電和進修的時間和機會。、我安排自己充電和進修的時間和機會。我對家人常有無法陪伴的虧欠。、我對家人常有無法陪伴的虧欠。3我的工作和個人生活可以達到平衡。、我的工作和個人生活可以達到平衡。3我常在重要的時刻缺席。、我常在重要的時刻缺席。 四、時間管理障礙：四、時間管理障礙：3意外事情發(fā)生常使我的行程變得混亂。、意外事情發(fā)生常使我的行程變得混亂。 捌捌 .時間管理自我檢核表（三）時間管理自我檢核表（三） 三、時間運用平衡方面：三、時間運用平衡方面：2023年 提升值班主管管理技能培訓(xùn)《時間管理 》 24《《 時時 間間 管管 理理 》》3我想做的很多，真正完成的不多。、我想做的很多，真正完成的不多。3我時間管理的問題，是時間無法自己控制。、我時間管理的問題，是時間無法自己控制。3我會被瑣事纏身，影響工作效率。、我會被瑣事纏身，影響工作效率。3我常常在做重復(fù)、沒效率的事情。、我常常在做重復(fù)、沒效率的事情。3會議太多，影響工作。、會議太多，影響工作。3會議效率低，影響我的工作。、會議效率低，影響我的工作。因為睡眠不足，讓我工作出錯。、因為睡眠不足，讓我工作出錯。4公司主管有鼓勵加班的迷思。、公司主管有鼓勵加班的迷思。4我性子急到對別人有壓力。、我性子急到對別人有壓力。4我不容易拒絕別人對我的邀請與指示。、我不容易拒絕別人對我的邀請與指示。4我不容易授權(quán)給部署。、我不容易授權(quán)給部署。4我會拖延時間、我會拖延時間4事情太多總是做不完。、事情太多總是做不完。 捌捌 .時間管理自我檢核表（四）時間管理自我檢核表（四） 四、時間管理障礙：四、時間管理障礙： 請大家在請大家在 5分鐘內(nèi)完成分鐘內(nèi)完成上述題目勾選，并回上述題目勾選，并回 答以下問題：答以下問題：本表中項目我覺得做、本表中項目我覺得做得不錯的是：得不錯的是：本表中項目我想短期、本表中項目我想短期內(nèi)改善的是：內(nèi)改善的是：本表中項目我想改善、本表中項目我想改善的是：的是： 2023年 提升值班主管管理技能培訓(xùn)《時間管理 》 25《《 時時 間間 管管 理理 》》 人人都知道時間管理的重要性，人人都想提高自己的行人人都知道時間管理的重要性，人人都想提高自己的行事效率，然而為什么還有很多人為效率不高而苦惱呢？事效率，然而為什么還有很多人為效率不高而苦惱呢？七、時間管理訓(xùn)練七、時間管理訓(xùn)練原因一 知覺（未覺醒、還不知道）： 不知 “ 為何 ” 提高效率，即沒有目標(biāo)原因二 態(tài)度（知道了，但不想做）： 不能堅持使用，沒有形成穩(wěn)定的習(xí)慣原因三 能力（知道了，也想去做，但不知道如何去做）原因四 苦于不知如何下手， 缺少適當(dāng)?shù)男使ぞ咴蛭?方法不夠簡單方便，讓人難以輕松運用針對以上問題，時間管理培訓(xùn)的解決方案是進行時間管理針對以上問題，時間管理培訓(xùn)的解決方案是進行時間管理訓(xùn)練（如附表訓(xùn)練（如附表 ? ））2023年 提升值班主管管理技能培訓(xùn)《時間管理 》 26《《 時時 間間 管管 理理 》》01）不說）不說 “不可能不可能 ”三個字。三個字。02）凡事第一反應(yīng)：找方法，而不是找借口。）凡事第一反應(yīng)：找方法，而不是找借口。03）不說消極的話，不落入消極情緒，一旦出現(xiàn)立即正面）不說消極的話，不落入消極情緒，一旦出現(xiàn)立即正面處理。處理。04）凡事先訂立目標(biāo)，并且制作執(zhí)行進度表。）凡事先訂立目標(biāo)，并且制作執(zhí)行進度表。05）凡事預(yù)先做計劃，盡量將目標(biāo)目視化。）凡事預(yù)先做計劃，盡量將目標(biāo)目視化。06）每一分、每一秒做最有生產(chǎn)力的事。）每一分、每一秒做最有生產(chǎn)力的事。07）隨時利用零碎的時間（如等人、等車）。）隨時利用零碎的時間（如等人、等車）。08）守時。）守時。09）寫下來，因為記憶的信息容易）寫下來，因為記憶的信息容易 “健忘健忘 ”。10）隨時記錄靈感。）隨時記錄靈感。11）把重要的觀念、方法寫下來，并貼起來，以隨時提示）把重要的觀念、方法寫下來，并貼起來，以隨時提示自己。自己。12）不管任何方面，每天必須至少做到一次）不管任何方面，每天必須至少做到一次 “進步一點點進步一點點 ”。 時間管理訓(xùn)練表（一）時間管理訓(xùn)練表（一）2023年 提升值班主管管理技能培訓(xùn)《時間管理 》 27《《 時時 間間 管管 理理 》》13）走路比平時快）走路比平時快 30% ，肢體語言健康有力，不懶散、萎，肢體語言健康有力，不懶散、萎靡。靡。14）每天自我反省一次。）每天自我反省一次。15）緊張、疲勞及心情煩躁或在做重要的事情之前，調(diào)整）緊張、疲勞及心情煩躁或在做重要的事情之前，調(diào)整呼吸。呼吸。16）開會坐在前排。）開會坐在前排。17）每天下班前五分鐘時間做一天的整理工作，如整理辦）每天下班前五分鐘時間做一天的整理工作，如整理辦公桌、整公桌、整 理文檔、檢查一天的工作績效等。理文檔、檢查一天的工作績效等。18）微笑。用心傾聽，不打斷對方說話。）微笑。用心傾聽，不打斷對方說話。19）同理心，說話之前，先考慮一下對方的感受。）同理心，說話之前，先考慮一下對方的感受。20）每天有意識、真誠地贊美別人。）每天有意識、真誠地贊美別人。21）及時感謝，及時道歉。）及時感謝，及時道歉。22）每天多做一件）每天多做一件 “分外事分外事 ”。23）時常運用）時常運用 “頭腦風(fēng)暴頭腦風(fēng)暴 ”。24）恪守誠信，說到做到。）恪守誠信，說到做到。 時間管理訓(xùn)練表（二）時間管理訓(xùn)練表（二）2023年 提升值班主管管理技能培訓(xùn)《時間管理 》 28《《 時時 間間 管管 理理 》》 行為科學(xué)研究得出結(jié)論：一個人一天的行為中大約有行為科學(xué)研究得出結(jié)論：一個人一天的行為中大約有 5%是屬于非習(xí)慣性的，而剩下的是屬于非習(xí)慣性的，而剩下的 95%的行為都是習(xí)慣性的。即的行為都是習(xí)慣性的。即使是創(chuàng)新，最終也可以演變成習(xí)慣性的創(chuàng)新。使是創(chuàng)新，最終也可以演變成習(xí)慣性的創(chuàng)新。 由此，足見習(xí)慣的力量。一切的想法，一切的做法，最由此，足見習(xí)慣的力量。一切的想法，一切的做法，最終都必須歸結(jié)為一種習(xí)慣，這樣，才會對人的成功產(chǎn)生持終都必須歸結(jié)為一種習(xí)慣，這樣，才會對人的成功產(chǎn)生持續(xù)的力量。習(xí)慣的形成大致分三個階段：續(xù)的力量。習(xí)慣的形成大致分三個階段：第一階段：第一階段： 17天左右。天左右。特征是：刻意，不自然。特征是：刻意，不自然。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也可能會覺得不自然你需要十分刻意提醒自己改變，而你也可能會覺得不自然，不舒服。，不舒服。 時間管理訓(xùn)練表（三）時間管理訓(xùn)練表（三）2023年 提升值班主管管理技能培訓(xùn)《時間管理 》 29《《 時時 間間 管管 理理 》》 第二階段：第二階段： 721天左右。天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。特征是：刻意，自然。特征是：刻意，自然。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復(fù)到從前。因此，你還需要刻意地提醒自己改變。會回復(fù)到從前。因此，你還需要刻意地提醒自己改變。第三階段：第三階段： 2190天左右。天左右。特征是：不經(jīng)意，自然。特征是：不經(jīng)意，自然。其實這就是習(xí)慣。這一階段被稱之為其實這就是習(xí)慣。這一階段被稱之為 “習(xí)慣的穩(wěn)定期習(xí)慣的穩(wěn)定期 ”。一旦。一旦跨入此階段，意味著你已經(jīng)完成了自我改造。因為被多次跨入此階段，意味著你已經(jīng)完成了自我改造。因為被多次驗證了的觀念，已經(jīng)變成了你的信念。驗證了的觀念，已經(jīng)變成了你的信念。 時間管理訓(xùn)練表（四）時間管理訓(xùn)練表（四）2023年 提升值班主管管理技能培訓(xùn)《時間管理 》 30《《 時時 間間 管管 理理 》》 一、時間資源面面觀：一、時間資源面面觀：無替代品，是無可取代的資源；、無替代品，是無可取代的資源；無法回收；、無法回收；無法再引進的資源；、無法再引進的資源；不會因減少浪費而增加儲蓄；、不會因減少浪費而增加儲蓄；公平的資源，每個人每天都是、公平的資源，每個人每天都是 24小時。小時。 貳 .時間管理分析2023年 提升值班主管管理技能培訓(xùn)《時間管理 》 31《《 時時 間間 管管 理理 》》 二、時間管理是什么？二、時間管理是什么？時間管理管理的并不僅僅是時間本身，時間管、時間管理管理的并不僅僅是時間本身，時間管理更重要的是一種理更重要的是一種 價值觀管理價值觀管理 ，是，是 自我管理自我管理 ，是，是價值選擇的過程價值選擇的過程 ，從而，從而 改變習(xí)慣改變習(xí)慣 。時間太少本身不是問題，因為每個人每天擁有、時間太少本身不是問題，因為每個人每天擁有的時間都是一樣多，所以，時間管理的問題不在的時間都是一樣多，所以，時間管理的問題不在于時間，而是在于自己于時間，而是在于自己 如何善用及分配自己的時如何善用及分配自己的時間！間！貳 .時間管理分析2023年 提升值班主管管理技能培訓(xùn)《時間管理 》 32《《 時時 間間 管管 理理 》》 三、時間管理就是自我管理，自我管理即是改變?nèi)?、時間管理就是自我管理，自我管理即是改變習(xí)慣習(xí)慣每天節(jié)約半小時（、每天節(jié)約半小時（ 365天天 *30分鐘分鐘 =10950分鐘分鐘/60= /8=），如果按每周五天工作天），如果按每周五天工作制，每天工作制，每天工作 8小時計算，那么一年可省下將近一小時計算，那么一年可省下將近一個月的時間，也就意味著你比別人每年多了一個個月的時間，也就意味著你比別人每年多了一個月的時間可以去利用！月的時間可以去利用！每天的時間節(jié)約、每天的時間節(jié)約 30分鐘，可用于讀半小時的分鐘，可用于讀半小時的書、可以與家人相處多半小時等等。書、可以與家人相處多半小時等等。貳 .時間管理分析2023年 提升值班主管管理技能培訓(xùn)《時間管理 》 33《《 時時 間間 管管 理理 》》 四、建立目標(biāo)是時間管理的關(guān)鍵，以便有效地利四、建立目標(biāo)是時間管理的關(guān)鍵，以便有效地利用零碎用零碎 時間時間比如每天利用半小時背英語單詞，如果每天按背、比如每天利用半小時背英語單詞，如果每天按背 10個單個單詞計算，計劃試行詞計算，計劃試行 3個月，那么利用每天零碎時間而增加的個月，那么利用每天零碎時間而增加的詞匯量將達到詞匯量將達到 900個！個！比如把早上、下午、晚上三個時段分解管理，將周六、比如把早上、下午、晚上三個時段分解管理，將周六、周日兩天晚上留下一點時間調(diào)整進度，來做一些計劃完周日兩天晚上留下一點時間調(diào)整進度，來做一些計劃完善、運動或與親人相處（孝順和做好事這兩件事情不能等善、運動或與親人相處（孝順和做好事這兩件事情不能等有空的時候才去做）。有空的時候才去做）。貳 .時間管理分析2023年 提升值班主管管理技能培訓(xùn)《時間管理 》