【正文】 年，我希望花在哪里的時間少一些？以上三題可各選三項進行小組討論、思考。我會配合生理時鐘，做適當?shù)氖虑?。我有每年訂定個人目標并達成習慣。 捌捌 .時間管理自我檢核表（一）時間管理自我檢核表（一） 一、時間管理方法與工具方面：一、時間管理方法與工具方面：2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 22《《 時時 間間 管管 理理 》》1我會先做重要有價值的事情。1我的時間安排無法自己做主。2我有獨處的時間。2這份工作讓我在專業(yè)上可以發(fā)揮。2我安排自己充電和進修的時間和機會。 四、時間管理障礙：四、時間管理障礙：3意外事情發(fā)生常使我的行程變得混亂。3我常常在做重復、沒效率的事情。4公司主管有鼓勵加班的迷思。4我會拖延時間、我會拖延時間4事情太多總是做不完。04）凡事先訂立目標，并且制作執(zhí)行進度表。08）守時。 時間管理訓練表（一）時間管理訓練表（一）2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 27《《 時時 間間 管管 理理 》》13）走路比平時快）走路比平時快 30% ，肢體語言健康有力，不懶散、萎，肢體語言健康有力，不懶散、萎靡。17）每天下班前五分鐘時間做一天的整理工作，如整理辦）每天下班前五分鐘時間做一天的整理工作，如整理辦公桌、整公桌、整 理文檔、檢查一天的工作績效等。20）每天有意識、真誠地贊美別人。 時間管理訓練表（二）時間管理訓練表（二）2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 28《《 時時 間間 管管 理理 》》 行為科學研究得出結論：一個人一天的行為中大約有行為科學研究得出結論：一個人一天的行為中大約有 5%是屬于非習慣性的，而剩下的是屬于非習慣性的，而剩下的 95%的行為都是習慣性的。習慣的形成大致分三個階段：第一階段：第一階段： 17天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復，跨入第二階段。第三階段：第三階段： 2190天左右。一旦跨入此階段，意味著你已經(jīng)完成了自我改造。書、可以與家人相處多半小時等等。做好是效能。（三）有目標、有計劃的事情，將會有充足的時間運用 三年內要完成的 今年要完成的 每年要做的、每季要做的、每月要做的 每周要做的、每天要做的2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 44《《 時時 間間 管管 理理 》》伍 .時間管理的方法與目標設定 一、個人時間管理的方法或秘訣分享個人時間管理的妙方：1）在日歷和臺歷上記錄提醒；2）制訂表格，在筆記本中記載重要事項；3）每年、每月、每周或每天固定時間安排事項；4）電子郵件或手機提醒；5）便條紙記錄提醒；6）計時器或電器的自動設置功能；7）邊做邊思考。做什么像什么，角色設定，在什么時間段認真地扮演相應的角色。2023雨中黃葉樹，燈下白頭人。20231乍見翻疑夢，相悲各問年。 。May2023很多事情努力了未必有結果，但是不努力卻什么改變也沒有。20231不知香積寺，數(shù)里入云峰。 。May2023閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。20231知人者智，自知者明。上午 08:56:05五月 211最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。May 8:56:05218:56 五月 21五月 2108:56:0508:56:05May8:56:05 8:56:05218:5613,8:56:05 8:56:05218:5613,8:56:052023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 50《《 時時 間間 管管 理理 》》柒 .時間管理秘訣與具體方法二、時間管理的基本作法：提升效率的好習慣（比如制訂表格、提前計劃）；創(chuàng)造超高的生產力；快速增加一成的方法（天天有進步）；靈活管理時間； E時代科技省時妙方（手機與網(wǎng)絡）；授權與委外；用完善的計劃打造效率生活；讓精力源源不絕的秘訣（健康多運動）；信息洪流攻防戰(zhàn)略（書籍和資訊，讀書會的輻射）卸下重擔悠閑過活2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 51《《 時時 間間 管管 理理 》》柒 .時間管理秘訣與具體方法三、附錄（表格一）：月計劃? 18? 17? 16? 15? 14? 13? 12? 11? 10? 9? 8? 7? 6? 5? 4? 3? 2? 1? OK? 20? 19? 18? 17? 16? 15? 14? 13? 12? 11? 10? 9? 82023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 52《《 時時 間間 管管 理理 》》柒 .時間管理秘訣與具體方法三、附錄（表格二）：周計劃?11?11?11?9?9?9?10?10?10?Wednesday?Tuesday?Monday?15?15?15?14?14?14?13?13?13?12?12?122023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 53《《 時時 間間 管管 理理 》》柒 .時間管理秘訣與具體方法三、附錄（表格三）：日計劃/ □ / □/ □ / □/ □ / □/ □ / □/ □ / □2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 54《《 時時 間間 管管 理理 》》柒 .時間管理秘訣與具體方法三、附錄（表格四）：通訊錄?Email：?Home：?Mobile：?Fax：?Office：?Name：?Email：?Home：?Mobile：?Fax：?Office：?Name：?Email：?Home：?Mobile：?Fax：?Office：?Name：?Email：?Home：?Mobile：?Fax：?Office：?Name：?Email：?Home：?Mobile：?Fax：?Office：?Name：2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 55《《 時時 間間 管管 理理 》》柒 .時間管理秘訣與具體方法三、附錄（表格五）：行事歷Thursday Friday Saturday Sunday2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 56《《 時時 間間 管管 理理 》》柒 .時間管理秘訣與具體方法三、附錄（表格六）：規(guī)劃時程安排2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 57《《 時時 間間 管管 理理 》》柒 .時間管理秘訣與具體方法三、附錄（表格七）：訓練計劃執(zhí)行情況2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 58《《 時時 間間 管管 理理 》》柒 .時間管理秘訣與具體方法三、附錄（表格八）： 工作計劃與檢核表 2023年 月 第 周 本周優(yōu)先的 1+5個工作項目 序號項目 名稱 完成標準及 需要資源 負責人 完成時限 評估（本人填寫：完成的獎勵，完不成的懲罰）檢查人 進展情況（檢查人用） 11234　 　 　 　2　 1234　 　 　 　3 　 123　 　 　 　4 123 2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 59《《 時時 間間 管管 理理 》》 時間管理改善方案：時間管理改善方案：學員姓名：學員姓名：工工 號：號：所屬部門：所屬部門：行動就是力量，自覺是改變的開始！行動就是力量，自覺是改變的開始！改善方案考評分數(shù)：改善方案考評分數(shù)：2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 60《《 時時 間間 管管 理理 》》 時間管理改善方案：時間管理改善方案：行動就是力量，自覺是改變的開始！行動就是力量，自覺是改變的開始！序號 時間管理是什么？1 時間管理管理的并不僅僅是時間本身，時間管理管理的并不僅僅是時間本身，時間管理更重要的是一種時間管理更重要的是一種 （（ ）） ，是是 （（ ）） ，是，是 價值選擇的過程價值選擇的過程 ，從而，從而 改變改變習慣習慣 。2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 45《《 時時 間間 管管 理理 》》伍 .時間管理的方法與目標設定 二、個人時間管理人生的鵝卵石：1）時間花在哪里，成就就可能在哪里；2）你無法去改變別人，最多也只能是去影響別人；3）在世界上只有一個角落可以改善，那就是自己；4） 設想題：假如，人生 ……, 我要： ； 2； 職涯的發(fā)展及其影響，我走到什么階段？ 1） 10年前的我？ 2） 5年前的我？ 3） 3年前的我？ 1） 1年前的我？2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 46《《 時時 間間 管管 理理 》》伍 .時間管理的方法與目標設定 三、目標設定目標與行動的未來投影： 目 標要做或不做的事情要做或不做的事情要做或不做的事情要做或不做的事情2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 47《《 時時 間間 管管 理理 》》伍 .時間管理的方法與目標設定 四、行動就是力量個人生涯目標計劃實際案例： 項 目 目 標 計劃內容 檢核時間 階段目標 所需條件或資源工作價值觀：物質報酬專業(yè)及性向：語言能力提升 ……2023年 提升值班主管管理技能培訓《時間管理 》 48《《 時時 間間 管管 理理 》》陸 .建立積極的人生觀一、自我負責（ 只為成功找方法，不為失敗找理由）。不是時間管理的精髓。有空的時候才去做）。因為被多次驗證了的觀念，已經(jīng)變成了你的信念。特征是：不經(jīng)意，自然。特征是：刻意，自然。特征是：刻意，不自然。即使是創(chuàng)新，最終也可以演變成習慣性的創(chuàng)新。21）及時感謝，及時道歉。18）微笑。14）每天自我反省一次。09）寫下來，因為記憶的信息容易）寫下來，因為記憶的信息容易 “健忘健忘 ”。05）凡事預先做計劃，盡量將目標目視化。 捌捌 .時間管理自我檢核表（四）時間管理自我檢核表（四） 四、時間管理障礙：四、時間管理障礙： 請大家在請大家在 5分鐘內完成分鐘內完成上述題目勾選，并回上述題目勾選，并回 答以下問題：答以下問題：本表中項目我覺得做、本表中項目我覺得做得不錯的是：得不錯的是