時間管理新方法：情緒管理(編輯修改稿)
2025-02-02 02:56 本頁面
【文章內容簡介】 07/16/2023 Mail: 未解決的情緒 : 自由基能量 ? 情緒會剌激中樞神經系統的電子化學反應相連的能量 . ? 如果情緒沒有得到適當的處理 , 就會變成無法控制的能量形式 , 稱 “ 自由基能量 ” ? 每當我們經歷一次情緒波動 , 就有一股聚集的量子能量需要得到紓解 . ? 如果善於處理情緒的能量 , EQ 將得到極大的改進 Page 23 of 39 日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2023 Mail: 氣在頭上 , 火上加油 , 越炒越熱 ? 一根火柴賣一塊錢 , 卻可以摧毀一棟一千萬的房子 . ? 要修養(yǎng)被尊重的人格需經長時間被信任 , 但人格破產只需要做錯一件事情 . ? 關係破裂 , 任何歉意都無法彌補傷口 . 好像用釘子釘柳樹 , 拔除釘子後傷口仍存在 Page 24 of 39 日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2023 Mail: 對策 : 且慢發(fā)作 ? 感覺的蔓延速度比理性思考的速度快很多 , 對策就是將感覺速度放慢 ? 紅色錦囊 “ 且慢發(fā)作 ” 的故事 ? 在口不擇言 , 拍桌子大罵 , 甚至摔門離去前 , 從心裡從十倒數 , 深呼吸 , 讓自己冷靜下來 ? 公式 : 情緒自覺 ?情緒延緩 ?後果評估 ?導正情緒 Page 25 of 39 日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2023 Mail: 令人窒息的壓力 ? 工作是一連串壓力的組合 . 壓力來自於無法掌控的未來 ? 要求完美的性格是 A 型性格 , 要求快速效率 , 會比較容易產生高壓 (壓力來自於自己 ) ? 越是看重勝負成敗 , 越是有壓力 ? 越是為他憂煩 , 憂愁未來 , 煩惱越多 Page 26 of 39 日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2023 Mail: 消極對策 : 紓解壓力 ? 自我接納、自我肯定 ? 放輕鬆 , 如深呼吸動作 ? 適當的休息 可以讓你更有充沛的活力去面對壓力 . (小鰤魚的故事 ) ? 建康與均衡的身心生活 , 幫助您面對壓力 ? 養(yǎng)成運動的好習慣 ? 用心聆聽音樂 ? 祈求心靈的平靜 , 如 : 禱告 , 接近神祇 Page 27 of 39 日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2023 Mail: 積極對策 : 面對壓力 ? 把壓力視為一種動力 ,了解他 , 接受他 , 享受他所帶來的張力 . ? 真正解決壓力之道是在面對問題 , 把問題根本解決 , 而不是逃避壓力 . ? 過程管理可以忘記最終目標的龐大壓力 , 如下頁所示 Page 28 of 39 日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2023 Mail: 管理結果不如管理過程 ? 規(guī)劃佔非常重要的角色 ==方向 ? 每一環(huán)節(jié)重點都要掌握到 ==點鋪成面 ? 以 Sense做為應變的準則 ==修正 ? 結論 ? 重點 1 重點 2 重點 3 Page 29 of 39 日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2023 Mail: 面對逆境 : 泥土或星星 有一個美國年輕軍官接到調動命令，人事令上將他調派到一處接近沙漠邊緣的基地。新婚的妻子跟著他離開都會生活前往。 該地夏天酷熱難耐，風沙多且早晚溫差變化大，更糟的是部落中的印地安人都不懂英語，連日常的溝通交流都有問題。 過了幾個月，妻子實在是無法忍受這樣的生活，於是寫了封信給她的母親，除了訴說生活的艱苦難熬外，信末還說她準備回去繁華的都市生活。她的母親回了封信跟她說：「有兩個囚犯，他們住同一間牢房，往同一個窗外看，一個看到的是泥巴，另一個則看到星星?！? 從此後她改變了生活態(tài)度，積極的走進印地安人的生活裡，學習他們的編織和燒陶，並迷上了印地安文化。她還認真的研讀許多關於星象天文的書籍，幾年後出版了幾本關於星星的研究書籍，成了星象天文方面的專家。 溝 通 技 巧 溝通失敗之後 , 還是不斷地溝通 . 這時候耐性就顯得特別重要 Page 31 of 39 日月光 GRP團隊 情緒管理 Rev Orig. 07/16/2023 Mail: EQ管理技能 溝通技能 ()負向情緒 (+) 正向情緒 ?且
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