孕期保健知識講座(吉安市美洲賓館公共衛(wèi)生培訓(xùn)資料)(編輯修改稿)
2025-01-23 14:41 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 母親的熱能及營養(yǎng)素的攝入十分重要，但不宜貪食、暴食，要使孕婦體重增長在合理范圍。v此期孕婦體重從 10～ 20周，體重每周增長335克， 20～ 30周每周增長 450克，肥胖者體重增長則需要控制在每周 200克左右。（四）孕中期膳食要點v1. 補充充足的能量：孕 4～ 6個月時，胎兒生長開始加快，母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大，加上早孕反應(yīng)導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，孕中期需要補充充足的能量。 v。v2. 注意鐵的補充：孕中期血容量及紅細(xì)胞迅速增加，并持續(xù)到分娩前，對鐵需要量增加。富含鐵，吸收率又較高的食物包括動物肝臟和血、肉類，魚類。v3. 保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和奶的供給（五）膳食構(gòu)成及食譜舉例v 膳食構(gòu)成：v谷類約 350～ 450g；v大豆制品 50～ 100g；v魚、禽、瘦肉交替選用約 150g，v雞蛋每日 1個；v蔬菜 500g（其中綠葉菜 300 g），v水果 150g～ 200g；v牛奶或酸奶 250g；v每周進(jìn)食 1次海產(chǎn)食品，以補充碘、鋅等微量元素；每周進(jìn)食 1次（約 25g）動物肝臟，以補充維生素 A和鐵； 1次動物血，以補充鐵。由于孕婦個體有較大的差異，不可機械地要求每位孕婦進(jìn)食同樣多的食物。 v 食譜舉例：v 早餐：麻醬肉末卷，小米紅豆粥；v 加餐：酸奶；v 中餐：米飯，清蒸鱸魚，蒜茸油麥菜，豆角炒雞蛋，胡蘿卜、馬蹄煲瘦豬肉；v 加餐：橙；v 晚餐：米飯，豆腐干芹菜炒牛肉，蝦米煲大芥菜，海帶豬骨湯；v 加餐：牛奶，面包。六、心理調(diào)試v（一）孕婦的心理特征v多數(shù)孕婦對妊娠導(dǎo)致的生理變化逐漸適應(yīng)，情緒趨于穩(wěn)定。v但是隨之而來的各種擔(dān)心增多，如擔(dān)心胎兒生長發(fā)育不正常，會不會有畸形；擔(dān)心胎兒性別，少數(shù)人有重男輕女的偏見。體形的變化逐漸明顯，擔(dān)心以后不能恢復(fù)。v由于懷孕身體生理上的改變，腰酸、背痛、便秘等癥狀逐漸加重，有些孕婦還會失眠，因此，導(dǎo)致一部分孕婦心理難以保持平靜，產(chǎn)生焦慮情緒。七、對策v應(yīng)廣泛宣傳有關(guān)妊娠、孕期胎兒宮內(nèi)生長發(fā)育的科普知識，家人應(yīng)督促孕婦定期作好產(chǎn)前檢查，使孕婦對妊娠這一女性特殊的生理過程有所了解，認(rèn)識到孕期的具體特點及可能出現(xiàn)的現(xiàn)象，特別是對胎兒生長發(fā)育的情況有所了解。孕中期保健要點，寢具不要過于柔軟，遵循自己的習(xí)慣進(jìn)行、可樂和咖啡孕中期體操的好處v① 從懷孕的第 13周至第 27周末，孕婦進(jìn)入孕中期。在此期間早孕反應(yīng)逐漸減輕，食欲增加，最好做一些安全、科學(xué)的孕期體操。大量的事實證明，孕婦進(jìn)行體育鍛煉不僅有利于自身的身體健康，而且有利于胎兒的生長發(fā)育。孕期體操的好處v② 適度的運動能解除孕婦的疲勞、改善睡眠、緩解緊張的情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等癥狀，有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，保持精神飽滿、心情舒暢。孕期體操的好處v③ 胎兒的正常發(fā)育也需要適當(dāng)?shù)倪\動刺激，適當(dāng)?shù)倪\動能夠促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，增加氧的吸入量，提高血氧含量，加速羊水的循環(huán)，從而有助于胎兒大腦、感覺器官以及循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，增強胎兒的免疫功能，使腹中的胎兒處于最佳的狀態(tài)。胎教v胎教是促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育比較好的一種方法。大腦發(fā)育研究表明，大部分腦細(xì)胞是在出生前，即胎兒期形成的。 v北京大學(xué)人民醫(yī)院對出生 5天內(nèi)的胎教兒與非胎教兒進(jìn)行神經(jīng)行為測試顯示，胎教兒在視覺、聽覺、定向反應(yīng)、頭豎立、手握持反應(yīng)、上下肢彈回、原始反射等方面均比非胎教兒強。v孕中期是進(jìn)行胎教的最佳時期，一般可采用音樂胎教、撫摸胎教和歌唱、語言胎教。1．音樂胎教v一般從孕 5個月開始進(jìn)行音樂胎教。因為這時，胎兒開始有聽覺了，胎兒對外界的反應(yīng)增加。研究表明，聽到悅耳悠揚的音樂，胎兒心率規(guī)整；聽到嘈雜刺耳的噪音時，胎兒也會躁動不安。適當(dāng)聽一些輕松舒緩的音樂對胎兒的心理健康，情緒狀態(tài)是有益的。v注意適宜的音量和音頻 一般 1012分鐘左右，一天 12次撫摸胎教v 在孕 5個半月或感到有胎動時，孕婦可摸到胎兒的肢體、軀干和頭部，此時配合胎教音樂，進(jìn)行撫摸胎教。先輕輕的撫摩腹部，感覺哪兒是頭，哪兒是身子，如果摸不清也沒關(guān)系，撫摩本身也能使胎兒感受到來自父母的關(guān)愛。然后和他（她）說話，講講父母對他（她）的期待，講講媽媽現(xiàn)在的感受。還可以輕輕地推他（她），他（她）也會不時踢你一腳，就象在做游戲。越經(jīng)常和他（她）交流，他（她）的反應(yīng)越靈敏，給準(zhǔn)爸爸媽媽的驚喜越多。但是和孩子玩兒的時間也不能過長，胎兒一般每半小時就要睡一會兒，時間太長，孕婦和胎兒都會疲勞。
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