中醫(yī)保健養(yǎng)生(編輯修改稿)
2025-01-23 10:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 過度攝入，餐餐都有，想也想不到，躲也躲不開，有違腎精的正常消長，性早熟、閉經(jīng)、多囊卵巢、月經(jīng)量少，不孕不育、肥胖，影響生殖繁衍， ★電熱毯的使用、按摩 ★極聽，過度用耳 ★縱欲，影響腎精的收藏 ◆冬季如何進(jìn)補(bǔ)？ 1. 燉補(bǔ)：羊肉，狗肉，鵝肉，鴨肉 當(dāng)歸生姜羊肉湯（古代醫(yī)圣張仲景食療名方） —— 溫中補(bǔ)血，驅(qū)寒強(qiáng)身，適用于神疲乏力，面色 蒼白，畏寒怕冷的人群 銀耳燉鴨湯 —— 補(bǔ)腎強(qiáng)精，潤腸益胃，補(bǔ)氣和血，適用于疲 乏，健忘，腰膝酸軟，厭食，便秘的亞健康人群 2 適當(dāng)多食堅(jiān)果：杏仁，核桃，板栗，榛子、花生 ：蘋果，蘿卜，大白菜 ？ 山藥粥 —— 滋補(bǔ)脾腎，用于脾腎不足所致的乏力、久瀉 栗子粥 —— 補(bǔ)腎壯腰，健腦益智，用于腎虛所致的腰膝酸軟無力、筋骨疼痛及記憶力不佳者。 ◆冬季起居要點(diǎn) 1. “早臥晚起，必待陽光” 2. 忌緊閉門窗 3. 注意背部，足部保暖 4. 運(yùn)動(dòng)保暖 體質(zhì)差異在飲食養(yǎng)生上的區(qū)別 中醫(yī)一般把人的體質(zhì)分陰虛體質(zhì)， 陽虛體質(zhì)和中性體質(zhì)。 陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)：怕熱，體型偏瘦（ 瘦人多火），口渴，喜冷飲，性格較急躁，易便秘，易生口瘡，痤瘡，舌紅苔黃 陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)：肢寒怕冷，很少口渴，喜熱飲，易腹瀉，夜尿多，舌淡，苔白 陰虛體質(zhì)的人可適當(dāng)多食涼性，寒性食物 陽虛體質(zhì)的人可適當(dāng)多食溫性，熱性食物 常見食物的四氣分類 性溫 ： 糯米、黑米、西米、高粱、黃牛肉、牛肚、 狗肉、羊肉、雞肉（微溫）、羊奶、蝦、桃子、 杏子、大棗、荔枝、桂圓肉、金橘、楊梅、石榴、 櫻桃、松子仁、核桃仁、蔥、大蒜、韭菜、香菜、 洋蔥、南瓜 性熱 ：辣椒、胡椒、肉桂 性涼 ：小米，小麥，大麥、苡仁、綠豆、水牛肉、鴨肉、兔肉、田雞、鮑魚、黃鱔、帶魚、大頭魚、蘋果（微涼）、梨、橙、草莓（微涼）、枇杷、羅漢果、蓮子芯，百合，西紅柿（微涼），芹菜，茄子、油菜、莧菜、菠菜、黃花菜、萵筍、花菜、豆腐、藕、冬瓜、蘑菇、竹筍 性寒 ：鴨蛋（微涼）、螃蟹、牡蠣、田螺（大寒）、河蜆、烏魚、章魚、柿子、柚子、香蕉、桑葚、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、西洋菜、海帶、紫菜、苦瓜 性平 ：大米，玉米，番薯、芝麻、 黃豆、豌豆、扁豆、燕麥、豬肉、 雞蛋、牛奶（微涼）、干貝、鯽魚、 鱸魚、李子、菠蘿、花生、青菜、土豆、黑木耳、香菇、猴頭菇 如何擺脫亞健康狀態(tài)？ 什么是健康
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