1、中醫(yī)康復(fù)保健(編輯修改稿)
2025-01-19 15:07 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 歲 2人， 80~90歲 15人，70~79歲 14人， 60~69歲 4人， 50~59歲 3人，壽過古稀者 33人，占 82%，平均壽命 79歲，是古代平均壽命的二倍多。 ? 提示：中醫(yī)保健養(yǎng)生可顯著促進(jìn)人類的健康長壽是個不爭事實(shí)。 中醫(yī)養(yǎng)生促進(jìn)人類健康長壽 ? 社會競爭激烈 ，精神壓力增加 ，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化 ，勞動類型轉(zhuǎn)變 ，影響人們健康 。 國人健康遇到新情況 ?時代發(fā)展需要和人類自身健康的追求，凸顯 中醫(yī)養(yǎng)生 的重要。 ? 太平盛世，大多數(shù)人自然把養(yǎng)生保健提上日程。 ? 人均壽命普遍延長，醫(yī)療支出占國家財政支出增高。 三、中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù) ? 順應(yīng)自然 ? 形與神俱 ? 調(diào)補(bǔ)脾腎 ? 扶正避邪 ? 因人施養(yǎng) ? 寓養(yǎng)于通 （一）中醫(yī)養(yǎng)生的原則 “圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂 …… 夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，辟猶渴而穿井，斗而鑄錐 ，不亦晚乎” 《 素問 四氣調(diào)神大論 》 治未病 起居 、 季節(jié) 、 心理 、飲食 、 文化 、 運(yùn)動 、 按摩、 藥物 、 房事 、 針灸 、 勞動 、 自然與民間養(yǎng)生法等。 （二） 中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法 起居有常 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 ： “ 起居有常 ， 不妄作勞 ， 故能形與神俱 ， 而盡天年 ?！?反之 “ 以酒為漿 ， 以妄為常 ， 逆于生樂 ， 起居無節(jié) ， 故半百而衰也 。 ” 內(nèi)容：起居有常 、 勞逸適度 、 咽唾養(yǎng)生 、 衣著舒適 、 沐浴洗漱 、 睡眠方式 、 日光保健 。 《 太子御覽 》 ： “ 太上養(yǎng)神 ， 其次養(yǎng)形 、 神清意平 ， 百節(jié)皆寧 ， 養(yǎng)生之本也 ” 。 內(nèi)容：淡泊名利 、 寬容別人 、 心存善良 、 知足長樂 、 調(diào)節(jié)情志 、 樂觀向上 、 恬淡虛無 、 想像自悅 、 博愛制私 、 養(yǎng)性立志 、 發(fā)泄悲郁 、 喜笑養(yǎng)生等 。 太上養(yǎng)神 唐代孫思邈言： “ 安身之本必資于食 。 ” 提出： “ 食五味 ， 必不得暴嗔， 須先饑而食 ， 先渴而飲 、 食欲數(shù)而少 ， 不欲頓而多 。 ” 內(nèi)容：飲食有節(jié) 、 調(diào)和無味 （ 五谷為養(yǎng) 、 五果為助 、 五畜為益 、 五菜為充 ） 、 因人膳食 、 季節(jié)進(jìn)膳以及藥膳 、 進(jìn)食 、 飲酒 、 茶 、 水 、 鹽等細(xì)節(jié)均有闡述 。 飲食有節(jié) 動以養(yǎng)形 生命在于運(yùn)動 ， 《 呂氏喜秋 》 ： “ 流水不腐 ， 戶樞不蠹 ， 動也 。 ” 華佗： “ 人體欲得勞動 ， 但不當(dāng)使極耳 。 動搖則谷氣得消 ， 血脈流通 ， 病不得生 ， 譬猶戶樞終不朽也 。 ”明代高濂 《 遵生八箋 》 ： “ 運(yùn)體以祛病 ， 體
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