小技巧_大健康(編輯修改稿)
2024-10-22 23:37 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 膚出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈等。 2. 女性在使用計算機前最好先涂一些防護用品，比如隔離霜或者粉底等。同時，最好使用電腦防護屏幕。 3. 使用電腦后，最好經(jīng)常洗臉。因為長時間在屏幕前，皮膚也容易出現(xiàn)油脂分泌過多、灰塵積聚等。臨睡前，用完電腦更需要及時清潔肌膚。 ? 眼睛： 1. 光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應(yīng)該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。 2. 為了防止結(jié)膜發(fā)干，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。 3. 眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。 4. 將黑豆 500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁 500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各 1匙，沖入煮沸過的牛奶 1杯后加入蜂蜜 1匙，早晨或早餐后服食。能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。 1. 用拇指從顴骨的下緣向上按壓，找到能夠使眼睛有輕微痛感的地方重點按摩。 2. 輕輕按壓瞳孔和眉骨之間的凹陷部位 3至5分鐘。 3. 用力按壓內(nèi)眼角 3至 5分鐘。 此外，對眼部進行一些簡單的按摩，也可以減輕不適癥狀 : 總結(jié) 電磁輻射對人體的危害不容忽視，我們可以通過以上介紹的方法，注意對電腦的使用、擺放；合理調(diào)節(jié)飲食；利用各種措施加強自身預(yù)防，從而減小電磁輻射對我們身體健康的影響。然而最重要的是要有一個健康的心態(tài)，不用過分恐懼，只要處理得當(dāng)就可以避免很多不必要的損害。 PART II 如何束身健體 長期在辦公室工作的人，需要承受重大的心理壓力，又由于時間限制，運動的機會較少。長久下去，會對身心健康造成很大的不良影響。 正確的坐姿 ? 眼睛與計算機屏幕中央平行，既不用低頭也不用仰頭注視屏幕。 ? 肩部放松，上臂與軀干的夾角小于 90度，手握鼠標(biāo)基本與心臟平行。 ? 軀干背靠椅向后傾斜 20度，腰間墊上軟枕，使腰微微保持向前曲 。上肢軀干與大腿夾角小于 90度，兩腳不應(yīng)該懸空。 ? 坐 45分鐘到一個小時就站起來活動，喝水、上廁所、室內(nèi)操等。 ? 一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭后仰深深地打一個大的哈欠，對于工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣，并且打哈欠時會張口大大地吸一口氣然后再快而短的呼氣，就在這么短的時間內(nèi)也可以有效地將胸中的廢氣吐出，并且增加血中氧氣濃度，對于大腦的中樞有去除困倦感的作用。 預(yù)防”鼠標(biāo)手” 由于長期使用鼠標(biāo)、鍵盤造成的腕部神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹、疼、痙攣。 “ 五分鐘手操 ” : 主要訓(xùn)練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續(xù)的僵硬。 ?動作 1 用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕 25次。 功效 ：緩解手腕肌肉酸痛感覺。 ?動作 2 手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，
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