解口渴更解體渴運(yùn)動型飲料綜述(編輯修改稿)
2024-09-19 16:07 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 適量的電解質(zhì)，無碳酸氣、無咖啡因、無酒精。 一定的糖含量可以消除運(yùn)動后的疲勞感。而飲料中的電解質(zhì)鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。運(yùn)動型飲料另一大特點(diǎn)就是不含碳酸氣、咖啡因、酒精。碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適，咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運(yùn)動本身就要損失大量的水和電解質(zhì)；此外咖啡因和酒精還對中樞神經(jīng)有刺激作用，不利于運(yùn)動后的恢復(fù)。運(yùn)動型飲料可有效緩解疲勞 運(yùn)動期間,尤其是夏日,流汗多,適當(dāng)喝運(yùn)動型飲料可減緩疲勞發(fā)生、增強(qiáng)運(yùn)動能力。比較好的運(yùn)動型飲料以低聚糖為主,它有利于補(bǔ)充血糖,增加肌肉力量使大腦和肌肉在運(yùn)動時不斷吸收糖,從而提高耐力、延緩疲勞并加速運(yùn)動后的恢復(fù)?！ ★嬘眠\(yùn)動型飲料還能夠補(bǔ)充電解質(zhì)的流失,防止肌肉痙攣和運(yùn)動能力下降。但要注意的是,運(yùn)動型飲料中的電解質(zhì)含量要適中,含量太低,達(dá)不到補(bǔ)充的效果；若太高,則會增加飲料的滲透壓,引起胃腸不適,并使飲料中的水分不能盡快被機(jī)體吸收?！ ×硗?目前不少運(yùn)動型飲料都添加了維生素B和維生素C等各種營養(yǎng)成分,這也會起到減輕運(yùn)動疲勞的作用。而適量的?；撬岷图〈?可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,防止蛋白質(zhì)分解,調(diào)節(jié)新陳代謝,加速疲勞的消除等。 3. 運(yùn)動型飲料的缺陷兒童注意少喝運(yùn)動型飲料 兒童健康專家稱，運(yùn)動型飲料不僅會引起肥胖，且對牙齒也不利。研究顯示，運(yùn)動型飲料對牙齒釉質(zhì)的損傷比可樂等碳酸飲料更嚴(yán)重，尤其是在長時間吸食的情況下?！?兒童青少年體重控制專家多爾高夫說，對于一個兒童來說，除非要進(jìn)行兩小時以上的鍛煉，否則沒必要補(bǔ)充額外的熱量。 無論什么品牌的運(yùn)動飲料都含有較高熱量，喝進(jìn)去的熱量往往比運(yùn)動中消耗得多。如果每天只喝一瓶這樣的運(yùn)動型飲
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